�ээх! � вот я опять на этом сайте. Совсем себя распустила, со всеми этими горе-диетами еще +3 кило на любимую попу(
Текущий вес 77,1 кг ( О майн Гад!!!!)

Объемы пока не знаю, но судя по одежде, они стали в 2 раза больше!

� так, я решила больше не строить грандиозных планов и пока начать строить планы на один текущий день.

� так:

- НЕ ЖРАТЬ НА НОЧЬ!

- Начать качать пресс -30 раз

- Приседания - 50 раз (по 10 раз в 5 подходов)

- Сделать замеры

- Начать ограничивать потребление сладкого 

Бегемотик_РЅР°_диете, привет! 

Появилась пропажа))). А то мну уж тут запереживало, где же наша девочка))).

Большая_Косатка, Ой, еще раз спасибо! Сегодня же вечером опробую этот дивный рецептик!

Бегемотик_на_диете, мои наилучшие пожелания)

Мяско у нас в основном одно - куриное. Я цыпу беру и обрезаю грудь и ножки, режу на крупные кусочки.

Мясо должно свободно плавать в воде.

masha_sq, ааа, да, рацион не плохой, жить можно. Правда меня сейчас как наркомана без сладкого корежит... Не удержалась позавчера и 2 ложки меда съела((( Ну я так подумала, наверное мед сейчас самое безопасное из сладостей, или нет?

Большая_Косатка, да-да, про газировку я это тоже читала где-то)) Спасибо за советы!
РњСЏСЃРєРѕ обязательно РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ! Рђ РІС‹ какое берете? Р� просто целиковый кусочек РјСЏСЃР° замариновать РЅР° пару часиков, потом РІ Р±РёРЅС‚-РІ пакеты Рё РІ мультиварку РІ чашу СЃ РІРѕРґРѕР№? Рђ сколько должно быть РІРѕРґС‹ РІ чаше? Чтоб полностью кулек СЃ РјСЏСЃРѕРј РѕРЅР° закрывала или РЅР° донышке булькала? 

Бегемотик_на_диете пишет 01.07.2014 в 16:37 (ссылка):

Я не про напиток, я про рацион в целом )

Рецепт РјСЏСЃР° РІ бинте СЏ случайно нашла РІ интернете, попробовала - интересно, Р° главное, РЅРµ надо РІРѕРєСЂСѓРі него скакать. РњСЏСЃРѕ мариновала РІ заливке, которую подсмотрела здесь, РЅР° ДиОне, заливка состояит РёР· столовой ложки горчицы, столовой ложки крахмала, столовой ложки растительного масла, РґРІСѓС… СЏРёС†, соли ( 1 чайная ложка) Рё специй (это РЅР° 500 Рі РјСЏСЃР°). РњСЏСЃРѕ РІ этом маринуется, потом плотно набивается РІ постиранный сетчатый Р±РёРЅС‚ Рё завязывается, потом укладывается РІ пакет для запекания или РґРІР°, СЃРЅРѕРІР° туго перевязывается так, чтобы РІ пакеты РЅРµ попала РІРѕРґР°. РќСѓ, дальше или РІ мультиварку РЅР° медленное тушение РЅР° 2 часа РІ чашу СЃ РІРѕРґРѕР№, или как СЏ РІ кастрюльку РЅР° самый медленный РѕРіРѕРЅСЊ, так, чтобы РЅРµ было активного кипения. 

А про СПКЯ тут на ДиОне, помнится, целая тема была...

Простая газировка коварна именно за счёт наличия в ней пузырьков газа. Они работают транспортировщиком для прочих веществ, ускоряя их всасывание. Сама по себе она вреда особого не причиняет, но повышает Г� продуктов, с которыми вместе оказывается в желудке, а сие не есть хорошо для поджелудочной, и как дополнительный эффект, провоцирует неконтролируемый аппетит (а пузырьки углекислого газа ещё повышают кислотность среды желудка, что неполезно при гастрите с повышенной кислотностью).

Блин, опять влезла, не удержалась!

Про мясо сейчас напишу.

Элли_без_Тотошки, Да, вода самая обычная, без сахара и солей.

ЭльФифа, Это дааа))) Хотя я вообще алькоголь ни-ни))

Бегемотик_на_диете, привет!) простая газировка - если это именно вода с газом - не принесет опасности организму)

Что же до напитка - если сумеешь сахара поменьше положить, то будет самое то для летней жары)

masha_sq, Ну не думаю, что этот напиток будет совсем уж низкокалорийным из-за сахара и пусть и простой, но газировки)

Бегемотик_на_диете, мне кажется, это хорошая возможность заодно и сбросить пару лишних килограмм )

Знаю что гадость и НЕЛЬЗЯ, но т.к. мой любимый и я вместе с ним большие любители сладкой газировки, то я решила сохранить себе рецептик относительно безопасной для фигуры Фанты.

Как приготовить Фанту.

�нгредиенты:
Апельсины крупные 4 шт.
Лимон 1 шт.
Р’РѕРґР° 700 РјР».
Газированная питьевая вода (BonAqua) 500 мл.
Сахарный песок 150 гр. или по вкусу

Рецепт:
Хорошо вымыть фрукты щёткой в тёплой воде.
Тонко тёркой или ножом срезать с них цедру, выжать сок.
Кладём цедру и сок в кастрюльку.
Добавляем сахар, заливаем 700 мл. кипятка, кипятим 1-2 минуты, остужаем и ставим в холодильник на 4-5 часов.
Процеживаем через крупное сито, разводим газировкой и подаем.

Все продукты, которые содержат более 10г углеводов на 100г продукта в пищу не допускаются.

Всем привет!
Ох... пришла беда откуда не ждали... Планировали мы планировали малыша... Пошла к гинекологу, сдала анализы - диагноз Синдром Поликистозных Яичников (СПКЯ). � повышенный сахар на фоне этого... Никогда с сахаром проблем не было, а тут результат 6,0! Кароче, посадили меня на низкоуглеводную диету и сказали питаться молочкой да пожирнее. С молочной у меня отношения плохие, так что остается только кефир, сыр и творог.

Список продуктов, которые мне можно и нужно кушать:

Продукты:
Рыба, креветки, яйца, РјСЏСЃРѕ, сало, сыры, творог, РіСЂРёР±С‹, любые масла, СѓРєСЃСѓСЃ, РІСЃРµ зеленые овощи, любые РІРёРґС‹ капусты, травы-приправы, желатин, Р№РѕРіСѓСЂС‚ РѕС‚ 3,5 % жирности, сливки, 

артишоки, баклажаны, авокадо, бамбук (свежий Рё консерв.), РІСЃРµ РІРёРґС‹ листового салата Рё шпината/щавеля, листовой цикорий, зеленая Рё спаржевая фасоль, консервированный зеленый горошек, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, чеснок, чечевица, ростки люцерны, мангольд, соевые ростки, РѕРєСЂР°, оливки (зеленые Рё черные), паприка (болгарский перец), редиска, редька, ревень без сахара, проросшие ржаные зерна, лук-шалот, топинамбур, кабачки, 

зеленая груша, голубика, малина, Р±СѓР·РёРЅР°, красная СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅР°, РєРѕРєРѕСЃ, лимон, мушмула, клюква, нектарины (лысый персик), папайя, айва, облепиха, 

кешью, нугат для диабетиков, арахис, арахисовое масло, лесной орех, тыквенные семечки, макадамия, миндаль, фисташки, кедровые орешки. очень полезен бразильский орех (по 3 шт. в день, желательно натощак)

Блюда:
хрен с яблоками, томатный соус без сахара, соус-бешамель, майонез без сахара

супы: из авокадо, сельдерея, зеленой груши, уха, гаспачо

слойка с брынзой и шпинатом, голубцы, заварное тесто без сахара, творог /йогурт с фруктами без сахара, сырой марципан, черный шоколад с марципаном

тыква в уксусе или маринаде, морковный (свекольный) салат с уксусом (+ термическая обработка), квашеная капуста, соевые продукты

Напитки:
Р’РѕРґР°, чай/кофе без сахара, мате, 
РєРѕРЅСЊСЏРє, кальвадос, джин, фруктовая Рё обыкновенная РІРѕРґРєР°, 
сок из квашеной капусты
 

Сказали минимум две недели питаться строго этими продуктами.

Большая_Косатка, Даа, однако...Вещи говорите! А вы не поделитесь пошаговым рецептиком вашего чудесного мяса в бинте?;)

Всем привет! Столько всего интересного и полезного!

Бегемотик_на_диете, доброго дня). Бинт надо предварительно сполоснуть, лучше делать его два-в-один, так сжатие лучше, мясо получается похожим на ветчину.

Девчата, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание - это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ, сбалансированное питание. Зачем обязательно пристёгивать его Рє чьей-то фамилии? Для пущего веса? Р’ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании присутствуют РІСЃРµ продукты, РєСЂРѕРјРµ откровенных гадостей, типа майонеза, чипсов Рё полуфабрикатов РёР· магазина. Р� РґР°, это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание необходимо приспосабливать РѕС‚ общих принципов Рє индивидуальности каждого. Р’РѕС‚ РјРѕР№ организм - СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ Рё СЃ удовольствием принимает РјРЅРѕРіРѕ животного белка, РєСЂРёРІРѕ относится Рє раздельному питанию ( голодно РјРЅРµ РЅР° нём) Рё РЅРµ любит сырые овощи. Р’СЃРµ попытки СЃ РЅРёРјРё сродниться, адаптироваться привели Рє выводу  - РЅРµ РјРѕС‘. Бурление, газообразование, постоянный дискомфорт Рё раздутость - Р±СЂСЂСЂСЂСЂ....... Методом ненаучного тыка были выявлены объекты, РЅРµ вызывающие неприятностей:картофель. РјРѕСЂРєРѕРІСЊ, РїРѕРјРёРґРѕСЂС‹, бананы, абрикосы Рё памело. Р’СЃС‘ прочее раздувает меня как цеппелин ( уточню: РІ сыром РІРёРґРµ, РІ тушёном РЅРµ так остро).   РљС‚Рѕ-то жить РЅРµ может без молочки, Сѓ РєРѕРіРѕ-то организм наотрез её РЅРµ принимает - что для каждого РёР· РЅРёС… будет здоровым вариантом питания?

Моя соседка набрала 20 кг лишнего веса, плюс ко всему имеет ещё и гипотиреоз. Глядя на меня, она зажглась желанием избавиться от жировых накоплений. Начали заниматься её питанием. Сначала проанализировали что она ест, сколько она ест, а потом начали потихонечку его чистить от бяк, искать продукты, подходящие под ЗОЖ и устраивающие её ( и её маму, потому что невозможно в семье питпться абсолютно раздельно или заставлять близких есть то, чем готов питаться ты, но что не переносят на дух они). Я предупреждала её, что быстрого результата не будет, особенно, если учесть наличие гипотиреоза, что её организм будет достаточно долго перестраиваться - но за то это надёжный результат, потому что это не грубое и ограниченное во времени вмешательство, а переход к новому качеству жизни. Она старалась, она считала калории, она следила за тем, как влияют на неё различные продукты - и ныла, расстраивалась, огорчалась, что никак не худеет. А не так давно вдруг сказала мне:"Танька, а я ведь шесть килограмм сбросила!.." У неё больные суставы, проблемы с лимфосистемой, хроническая анемия - но даже в такой непростой ситуации этот прекрасный и удивительный агрегат, наше изумительное тело, смогло найти ресурс для самовытаскивания из болота жира. � процесс этот продолжается, потому что она так же поняла, что здоровое, разумное, сбалансированное питание это не диета, это образ жизни.

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 18:31 (ссылка):

А можно пример дневного рациона?

Большая_Косатка, это как так в бинт? В медицинский? так он же каким-то порошком медицинским присыпан обычно бывает...

Galin-21, Ну вот я тоже посчитала, выходит в день больше 1200 стабильно... Белок - есть, углеводы - тоже есть, жиры - в норме... Да, нету мяса и каш, но есть клетчатка богатая углеводами... А я оченб вкусную заправку для салата из обезжиренного творога делала: взбиваешь миксером 1/2 пачки 0% творога с солью, зубчиком раздавленного чеснока и укропом - офигительная штука получается! Я ее даже молодому человеку своему вместо майонеза теперь скармливаю, ато он и так кобанчик у меня)

Galin-21, СЏ тоже считаю что для толчка можно воспользоваться  РґРёРµС‚РѕР№.

главное правильно потом из нее выйти.

Зря все набросились на диету Протасова.Очень хорошая диета для начала эпопеи с постройнением.

Даже в первые две недели всего там хватает.А калорийность несомненно больше 1200 ккал.Плюс ее в том,что можно кушать сколько хочешь сырых овощей и молочных продуктов(кроме молока).� процесс перехода с большой калорийности на меньшую проходит очень комфортно.Но подходит она только тем,кто любит сырые овощи.Я их очень люблю,поэтому мне подошла идеально.Калорийность у меня была около 1500 ккал,но я не могла есть салаты без масла и добавляла по чайной ложке растительного.Хотя можно добавлять йогурт.� йогурты я ела с добавками.

В 3-5 неделю добавляется мясо и рыба.Количество молочных немного сокращается.Самое главное правильно из нее выходить,постепенно переходя на здоровое питание.

Желаю успеха!!!

Если есть вопросы,обращайся.

Бегемотик_РЅР°_диете, ваша клетчатка скорее всего похожа РЅР° отруби? РўРѕРіРґР° её можно добавлять РІ каши или СЃСѓРїС‹ РїСЂРё приготовлении. РќРѕ РЅРµ переусердствуйте, этого РґРѕР±СЂР° достаточно РІ количестве РѕРґРЅРѕР№ чайной ложки. 

А рукав штука знатная. Ещё я мясо с солью и специями набивала в сетчатый бинт, его в пакет для запекания и в мультиварку на режим выпечки. Мняяяяя.......

masha_sq, Ага, я про эти рукава уже давно наслышана, надо бы как-нибудь купить да попробовать что-нибудь приготовить)) Ато я все по старинке мясо в фольге запекаю)

Большая_Косатка, Эм...а как ее разливать? У меня вот она похожа чем-то на очень-очень недомолотую муку...или на сильно перемолотые геркулесовые хлопья)) Это какая считается?

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 14:07 (ссылка):

Есть такое чудесное кулинарное приспособление - рукав. Кулек короче )) Набиваешь его курицей (грудью или ногами), насыпаешь соли и приправ, и в духовку 180-200 градусов на 40-60 минут. Вуаля!

Дефицит клетчатки наблюдается у того, кто потребляет очень мало овощей и фруктов, цельных каш.

Да и клетчатка клетчатке рознь. Если много грубой - тоже не есть хорошо.