engineer82 пишет 27.06.2014 в 18:56 (ссылка):

РќСѓ как-то так: 1650-2000ккал, СЂРѕСЃС‚ приличный (СЌС…, везет высоким девочкам, РЅРµ то что СЏ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј потолком РІ 1650 ккал) - это если бегать начнет, если РЅРµ начнет то 1650-1800 нормалек будет, без физ активности) 

Ovchunya, ну девку то не путай. цифры да границы свои, а суть то терминов одна

engineer82 пишет 27.06.2014 в 18:48 (ссылка):

у каждого свои)))))))))))) Хотя... 600-800ккал-тоже коридор

осталось раскрыть термины норма калоража и пределы коридора

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 13:58 (ссылка):

Надо просто есть в период похудения с учетом дефицита 10-20% от нормы калоража. А в период удержания, есть в пределах коридора. � да, есть можно все: печенья, конфеты, пельмени, хлеб и т.д. главное не выходить за рамки дозволенного.

Zliychka, Значит надо нам нашу диету разнообразить кашками на завтрак и обед - хуже, думаю не будет... только если "эффект сбрасывания" чуть замедлится...

Бегемотик_на_диете пишет 27.06.2014 в 13:45 (ссылка):

Овощи и фрукты - это в первую очередь клетчатка. В овощах, за исключением моркови, картошки и свеклы углеводов кот наплакал. Фрукты да, но там содержатся т.н. простые углеводы, которые быстро перерабатываются организмом и создают чувство голода.

В питании непременно нужны "сложные" углеводы - крупы, каши и блюда из них. Такие углеводы надолго обеспечивают сытость, дают энергию организму и позволяют не переедать.

Zliychka, А почему в ней углеводов нет? Я думала овощи-фрукты - это 100% углеводы...

не больше 600ккал в день, 3 дня в неделю разгруз на воде и побольше кардио

Привет)

Бросала бы ты эти диеты... 90% тех, кто сидит на диетах, набирает вес обратно.

Твоя диета плоха тем, что в ней совсем нет углеводов. Углеводное голодание приведет к хронической усталости, раздражительности, ты будешь срываться на зажоры. Да что там говорить, 3 месяца на этой диете просто опасно для здоровья.

Чем не устраивает планировщик и здоровое питание любыми продуктами (в том числе булками и тортами, да), но в разумных количествах?

Зеленоградская, Ааа, 3 месяца это еще ничего))) Ты просто так написала "побыстрее", я думала ты в месяц-полтора уложиться хочешь)))

А почему по еде так строго?

РЇ тебя уже сама нашла)) РќСѓ чтож, милая, стартуем! 
Кстати РїСЂРѕ поднять попень...надо Р±С‹ тоже начать заниматься физ.нагрузкой. Бегать СЏ точно РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ - РЅРµ РјРѕРµ это... Дыхалка слабая Рё никакого кайфа, СЏ людей стесняюсь(( Рђ РІРѕС‚ начать ходить РґРѕРјР° РЅР° стэпе Рё наконец приобрести абонимент РІ бассейн - нужно этим озадачиться. 

Шикана, Привет, мне 23года, я только вышла замуж..За последние 2 года так сложилось, что набрала 20 кг. Бросила заниматья спортом. вес 75, рост 176, ощущение некомфортности в организме из за веса.... поэтому и такие цели!10 кг, ориентировочно за 3 месяца, думаю это реально....

Andrevna,  С‚ак как организм склонен РѕС‡ сильно Рє толстению, скажем так, необходимо поддерживать просто себя РІ том тонусе, РІ котором человек чувствует себя комфортно.Быстро, СЏ РЅРµ думаю что 3 месяца это быстро, навсегда, это Рё есть конечный Р±РѕРЅСѓСЃ, что Р±С‹ оставить вес навсегда тем, которым РјС‹ Рё желаем! 

Девочки, если не права, поправьте меня)

А ты не боишься стать скиннифэт? В таком режиме (в короткие сроки) и с аэробными нагрузками (без силовых упражнений) ты потеряешь с этими 10 килограммами только воду, мышцы и какашки, прошу пардону, чистый жир останется в своем большинстве с тобой.

Рецепт диеты оч прост... Немного переделала великую диету Протасова.

1-2 недели:

можно кушать только сырые овощи, Р° так же, кефирчики, сыры, творог, йогурты без добавок, РґРѕ 5% жирности!!! РўР°Рє же можно кушать аж целых 3 зеленых яблока, именно зеленых, Рё сваренное РєСѓСЂРёРЅРѕРµ яйцо. Возможно употребление соли, РЅРѕ только РІ малых дозах, РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ увлекаться! Пить кофе Рё чай сколько СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ РЅРµ забывать выпивать как РјРёРЅРёРјСѓРј 2 литра РІРѕРґС‹ РІ день! 

так же цель: - поднять свою попень и начать бегать.....

                       - Заняться СЃРѕР±РѕСЋ, РёР±Рѕ это необходимо..

Мотивация: Куртка за 13 000 на меня не влезла

Зеленоградская, привет! А тебе важнее побыстрее или навсегда? Просто побыстрее навсегда не получится.

За сколько ты планируешь сбросить вес, что будешь делать? Какую программу тебе ДиОн посчитал?

Привет!

Расскажи о себе - как зовут, возраст, вес-рост)

За кратчайшие сроки 10 кг не скинешь здоровым образом...

� так, не умею писать в таких вещах, но чтож. Начнемс. цель похудеть как минимум на 10 кг, за кротчайшие сроки, посмотрим как у меня это выйдет!