Привет)ну как успехи?

GingerOK,  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ обязательно поищу))СЏ просто впервые РїСЂРѕ это услышала)

Надежда97, почитай в интеренете. Так и спроси у яндекса "система минус 60" основная суть ее в том что можно есть все но надо уметь сочетать продукты и знать что и в какое время дня можно кушать. Если поищешь очень много информации есть в интернете. � таблички с основными тезисами системы и даже примерное меню на день можно будет найти)

Мне кто нибудь сможет помочь составить меню хотябы на 1 неделю,очень нужно. Я не люблю заниаться спортом и по этому мне подруга посоветовала просто правильно питаться,сказала,что он апохудела на правильном питании за одни месяц на 3 кг.

Кристина1605, РЈ меня СЂРѕСЃС‚ 160 СЃРј.Р� вешу СЏ РїСЂРё своем небольшом росте 80 РєРі.РЇ РІСЃРµ РІСЃРµ это время постоянно набирала еилограммы. Рё РЅРµ чего РЅРµ помогало РјРЅРµ..Р� меня СЃ 1 класса обзывали типа толста,жирная Рё С‚.Рї.РџРѕ этому СЏ Рё хочу худеть Рє выпускгому,Р° потом просто правильно питаться Рё поддерживать СЃРІРѕР№ вес РІ РЅРѕСЂРјРµ. РЈ меня РЅРµ как РЅРµ получается составить меня хотябы РЅР° РѕРґРёРЅ день. так что РёРјРїСЂРѕРІРёР·РёСЂСѓСЋ 

Надежда97, а какой у тебя рост? Вес всегда был такой?

Я всю сознательную жизнь (лет так с 11-12) весила не меньше 70 кг!

Р’РѕС‚ согласна СЏ СЃ РґРёР»РµРјРјР°, главное определиться что потом! РўРѕРіРґР° Рё будет результат)

Я тоже в таком возрасте (было это не так давно) весила под 80 кг (79 примерно) и тоже худела к выпускному, но цель у меня была похудеть именно к выпускному, чтобы влезть в платье и т.п. - не было мотива менять всю свою жизнь навсегда, постоянно поддерживать вес, стараться для фигуры...получилось только до 73 сбросить.

Так что мотивация - играет огромную роль!

Во второй заход я была больше убеждена для чего я это делаю и что теперь это на всю жизнь! Не диета на 2-3 месяца, а придерживаться надо всегда - и результат был!)

Желаю и тебе удачи, правильной и зожной жизни!

У тебя обязательно все получится!!!

� времени у тебя предостаточно! (я как раз свои лишние 20 кг месяцев за 9 сбросила, а к выпускному начинала всего месяца за 3 готовится...так что тут ты молодец!)

GingerOK, Привет)а что это за система? Ты не могла бы мне её написать?Я тоже начала записывать то,что я ем.Но мне кажется я делаю,что то не так.

дилемма,  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ, если РІРѕР·РЅРёРєРЅСѓС‚ Сѓ меня какие-РґРёР±Рѕ РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ напишу))

Привет! РўС‹ знаешья тоже весила РІ 17 82РєРі) знаю как это трудно взятся Рё изменить полностью СЃРІРѕСЋ жизнь. 

начинала СЏ СЃ того что РѕРґРёРЅ раз Р·Р° весь день записала РІСЃРµ-РІСЃРµ что СЏ съела вплоть РґРѕ кусочков сахара РІ чае. сразу стало РІРёРґРЅРѕ что именно СЃ РјРѕРёРј питанием РЅРµ так. 

Есть конечно общие рекомендации: меньше жирного,мучного,сладкого...побольше пить Рё двигаться. 

Еще могу сказать ,ч то мне помогла тогда система -60. Я не точно ей следовала,но адаптировала ее под себя и это здорово помогло мне наладить питание.

Сейчас я кстати тоже начинаю свой путь к стройности)но с 77кг. Так что если что пиши,спрашивай)вместе легче)

Надежда97, тогда чтож, начинай) и - удачи! вопросы - задавай.

дилемма, после выпускного я не собираюсь снова набирать свои колории, я хочу держать вес с норме,которого я достигуну.

привет Надежда.

а дальше, после похудения и выпускного какие планы насчет веса? важный момент, надо его прояснить прежде чем начинать. тогда будет понятно, как, почему и зачем двигаться.

далее - надо изучить основные моменты на сайте, обозначить свои задачи, определиться с потреблением пищи, и вести планировщик.

это для начала!

Всем привет, меня зовут Надя мне 17 лет и в свои 17 вешу 80 кг.К своему выпускному я хочу похудеть.Не как не могу начать правильно питаться, и не заю,какое меню мне нужно составить.