Возвращаюсь к своему дневнику

Причина отсутствия - отпуск. а в отпуске я стараюсь расслабиться и даже в питании. все таки не часто такое бывает.

Так РІРѕС‚ РїСЂРё выходе РёР· отпуска СЏ осталась РІ тех же параметрах. РЈР Рђ! 

�з фитнеса у меня была покраска открытой веранды в новом доме. получилось очень классно, но сил положено немало.

РђСЂРёРЅР° , как твои дела? Успехи есть? 

Арин, конечно, надо смотреть по своим возможностям.

Я так и планирую.

пока не получается...

и опять отговорки : на работе много работы. да и который вечер я прихожу домой около 8 часов. потом что успею из домашних дел, ванна и спать. на спорт сил нет...

РђСЂРёРЅ, Р° может тебе скачать какую-РЅРёР±СѓРґСЊ программу  РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚ Рё РґРѕРјР° заниматься . Плюсов РјРЅРѕРіРѕ - РЅРµ надо РјРЅРѕРіРѕ места , РЅРµ надо РјРЅРѕРіРѕ времени , нет РїСЂРёРІСЏР·РєРё Рє определнному времени для залов . РњРЅРѕРіРёРµ девочки начинают СЃ этого. Надо только начать. Р�нструкторов Рё программ РјРѕСЂРµ ,можно выбрать РїРѕ душе любую  - РѕС‚ активной нагрузки РґРѕ мега-СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕР№. 

ходить РІ клуб некогда. Сѓ меня дочка школьник. после работы СѓСЂРѕРєРё Рё домашние дела. 

бегать или заниматься утром я не могу. я сова. на работу с трудом встаю.

вот когда дом достроим точно поставлю себе велотренажер. сейчас в квартире негде уместить.

(хотя скорей всего СЏ наверно ленивая РґРѕ спорта Рё это РІСЃРµ отговорки.....) 

планирую начать таки работу над собой и ввести вечером базовые упражнения.

просто Сѓ меня РІСЃРµ РЅР° животе))) или кость тяжелая... 

Приветик! 

РЈ меня вес меньше РЅР° три РєРі , Р° параметры примерно такие же. Р�нтересно .  Р–РёСЂР° что ли Сѓ меня большое количество...

Рђ ты считала калорийность белкового рулета? 

arina62 пишет 31.08.2014 в 12:01 (ссылка):

РЈ меня тоже талия Р·Р° лето расплылась. Было 62 , Р° стало 67.  

РќРѕ СЏ решила месяц себя держать РІ ежовых рукавицах, посмотрим , что получится. 

РЎРїРѕСЂС‚ РЅРµ нравится или некогда? Р�ли РЅРµ нашла "СЃРІРѕРµ"? РЎРѕ спортом однозначн быстрее будет ризалт. 

Второй день делаю себе белковый рулет - так я его называю. Делается из лаваша, творога, крабовых палочек и зелени. очень вкусно и белково)))

Решила записать свои объемы.

Вес - 55

РћР“ - 85

РћРў - 70

РћР‘ - 93

основная проблема - талия. тут только спорт. всегда худела только на питании. ну никак у меня со спортом не наладиться. только собираюсь, но никак не начну. ставлю себе галочку, чтобы наконец взяться!

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание продолжается. Прочно закрепилась цифра 55. 

Раньше я считала что эта цифра оптимальна для меня. и правильно питаться я начала с той целью чтобы не расти дальше. но сейчас хочу все таки достигнуть 53. Правда что то желание у меня это появилось не вовремя. Холодает у нас. А с приходом холодов и кушать хочется по сытнее. Буду спасаться любимыми супами: харчо и гороховый. ну и чай... от печенья я себя уже отучила. буду пить с грушевым вареньем и медом.

Все цель озвучила - теперь не отвертеться!

РЇ РёР· РњРѕСЃРєРІС‹. Вернее , РёР· РњРћ. РќРѕ живем РІ 20 РєРј РѕС‚ РіРѕСЂРѕРґР°, дети РІ РњРѕСЃРєРІРµ учатся , поэтому считаю , что РѕС‚ РјРёСЂР° РјС‹ РЅРµ оторваны. 

РџРѕРіРѕРґР° Сѓ нас сегодня тоже осенняя- дождь Рё ветер. РќСѓ , что Р¶? РќРёРєСѓРґР° РЅРµ денешься , законы РїСЂРёСЂРѕРґС‹ никто РЅРµ может отменить. 

Спасибо!

Арбузы с йогуртом? интересно... надо попробовать

Да я попробовала сделать арбузный фреш. Очень вкусно получилось.

погода у нас сегодня испортилась тоже. похолодало и тоже обещают дожди. я из Рязани.

Рђ ты откуда? 

arina62, привет! 

Поздравляю СЃ РЅРѕРІРѕР№ цифрой! 

РђСЂР±СѓР·С‹ -это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! Обожаю РёС… СЃ йогуртом :режу кусочками Рё перемшиваю СЃ натуральным йогуртом, получается очень освежающе. 

Рђ Сѓ тебя , смотрю, коктейль . Тоже РІРєСѓСЃРЅРѕ. 

arina62 пишет 23.08.2014 в 23:14 (ссылка):

Это точно! У нс тоже сейчас погода стоит хорошая, но скоро начнутся дожди..

РўС‹ откуда? 

Последние летние дни. У нас отличная погода!

Cheery, Привет!

Спасибо что вспомнила РїСЂРѕ меня 

я здесь, но что то дела повседневные меня поглотили. хорошо ты меня вернула сюда. а то все собираюсь написать сюда, да никак....

я продолжаю следить за питанием. много пью. и сегодня с утра мне была награда 54.4!!!!!!!!!!!! этой цифры я не видела уже оооооочень давно.

последнее время было 55.5.

а помогли мне мои любимые арбузы. очень хорошо они идут на ужин. очень их люблю.

arina62, привет! 

Как твои дела? 

Привет!

Рада познакомиться)

РђСЂРёРЅР°, привет! 

РЈ нас СЃ тобой одинаковый СЂРѕСЃС‚ Рё желание РїРї. Р�РЅРѕРіРґР° Р±СѓРґСѓ заходить , следить Р·Р° твоими успехми. 

arina62 пишет 05.08.2014 в 20:41 (ссылка):

для меня это сейчас наипервейшая задача. приучить себя завтракать. дело РІ том что СЏ РЅРµ люблю рано вставать. утром еда РЅРµ лезет совсем. максимум кофе. приезжаю РЅР° работу, Р° там некогда РґРѕ обеда. Р° есть уже хочется РІ 10 часов. поэтому воспитываю себя завтракать РґРѕ работы. варю РѕРІСЃСЏРЅСѓСЋ кашу. ем СЃ бананом Рё корицей. РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ чтобы воспитать привычку надо делать это 21 день. Сѓ меня завтра будет 10. 

подтверждаю что если был вовремя завтрак, то и вечером не так хочется есть.

arina62 пишет 04.08.2014 в 21:49 (ссылка):

ага)

РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что август это как вечер воскресенья. нелюблю вечер воскресенья. 

поставлю себе девиз на ближайший месяц. чтобы все что хотелось - получилось

ksjunja26, Привет! ко мне только на ты!)))

Порасслаблялись немного теперь снова будем работать над собой!)

jana2583, Спасибо! с 62 до 56 абсолютно реально. я правда незнаю какой у тебя рост. вообще самое главное мотивация. если есть цель то все получится!

РЈ меня цель именно сделать привычкой зожное питание. СЏ знаю что для моего роста такой вес РЅРµ идеал. РЅРѕ реально смотрю РЅР° вещи. РјРѕСЏ цель РЅРµ быстро скинуть вес, Р° привыкнуть Рє правильному питанию. Сѓ меня это уже получилось 2 РіРѕРґР° назад. РЅРѕ время показало, что это должно быть РЅР° РІСЃСЋ жизнь. звучит как то мрачно, РЅРѕ СЏ знаю что это реально. Рё можно даже устраивать праздники живота. только РЅРµ надолго, Р° потом СЃРЅРѕРІР° Р·РѕР¶ 

Приветик! Все получится у тебя(ничего, что я на ты?). Я тоже 2 года тому назад похудела с помощью Диона с 75 до 59, но расслабилась и набрала 9 кг обратно.

удачи в твоем начинании!!! Для меня сейчас 56 как далекая мечта... а когдато неустраивало)))) вот так както)

я только начинаю так питаться надеюсь получиться похудеть... надеюсь привыкнуть со временем)

Начальный вес 56 кг.

Первые выходные когда я держала себя в руках. Обычно я всегда на выходных даю себе расслабиться.

Закуплено овощи фрукты. Вместо печенья хлебцы. Вместо конфет мед или мармелад. Я сладкоежка.

Стараюсь много пить воды.

Вот и я завела дневник.

Никогда не планировала. но попробовать всегда не поздно. Что то последнее время тянет создать какую нибудь свою страничку. А так как моя жизнь сейчас в основном связана с воспитанием привычки ЗОЖ, то думаю здесь это как раз кстати. Если кто зайдет ко мне буду очень рада знакомству)

Похудела благодаря Диону РґРІР° РіРѕРґР° назад. Потом расслабилась прибавила 2 РєРі. сейчас хочу опять взять себя РІ СЂСѓРєРё. 

Начала СЃРЅРѕРІР° считать калории. Хорошо сейчас СѓРґРѕР±РЅРѕ РЅР° телефоне есть приложение для подсчета. Жаль такого нет Сѓ Диона(((. 

но без сайта все равно никак. здесь можно почерпнуть мотивации. или создать свой рецепт и внести в телефон.