koffka2701, РЅСѓ ты РЅР° сложном пути - РёР±Рѕ есть продукты РѕС‚ потребления которых 500 РєРє ты толстеешь

а есть от потребления 2000 кк ты худеешь

от 500 не готова

koffka2701, РЅСѓ можешь прилично скинуть уже Р·Р° 60 дней

готова прямо завтра отказаться от 500 продуктов питания?

нее, я тороплюсь как раз

koffka2701, РЅР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ "неспешная" - худеть начнешь через 2 РіРѕРґР°

если ты не торопишся то...)

из плюсов - нет срывов

котоф пишет 12.09.2014 в 17:43 (ссылка):

РѕРє Р±РѕСЃСЃ

koffka2701, РЅР°С‡РЅРё СЃ питания - остальное вторично

я разработал новую диету)

koffka2701, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ качает

koffka2701 пишет 11.09.2014 в 11:25 (ссылка):

главное начать, а там втянешься и этих какашек и не захочется уже)

котоф пишет 11.09.2014 в 10:16 (ссылка):

легко сказать

но я стараюсь

слушай, а насчёт степпера что скажешь? он тоже накачивает икры?

koffka2701, РёСЃРєР»СЋС‡Рё какашки

котоф пишет 11.09.2014 в 01:29 (ссылка):

это 100%

koffka2701, РЅСѓ похудеешь РґРѕ 70 начнёшь бегать

я думаю у тя трабл в питание а не в спорте

котоф, но бегать всё же эффективнее чем ходить быстро? с большим весом

koffka2701, Р”Рѕ этого качал РёРєСЂС‹ весом 300 РєРі. Р·Р° РіРѕРґ еле еле раскачал СЃ 39 СЃРј РґРѕ 42

у меня в икрах лучше растут красные волокна чем белые

так-же ходи по дорожке тока без угла

котоф пишет 09.09.2014 в 22:20 (ссылка):

офигеть так что лучше тогда из кардио делать???я не хочу большие икры, они и так у меня большие

а ты на ноги больше ничего не делал?

koffka2701, СЏ РЅР° беговой дорожке увеличил РёРєСЂС‹ СЃ 42 СЃРј РґРѕ 46 Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР°

3 трени в неделю

котоф пишет 09.09.2014 в 19:40 (ссылка):

блин а я наоборот в горку топаю со своими толстыми икрами, так пульс нормально держится

mechtaYa, С‚оже ее люблю)

koffka2701 пишет 09.09.2014 в 12:51 (ссылка):

 20 РјРёРЅСѓС‚ мало для кардио - увеличивай постепенно РґРѕ 60 РјРёРЅСѓС‚

koffka2701, Р±С‹СЃС‚СЂРѕ С…РѕРґРё - если РёРєСЂС‹ тощие то РІ РіРѕСЂРєСѓ - если наоборот то РїРѕ РїСЂСЏРјРѕР№

koffka2701, РѕР±СЏР·Р°С‚ельно найми тренера что-Р±С‹ РѕРЅ тебе поставил движения (хотя Р±С‹ РЅР° 1 занятие)

многие новички думая что качают грудные мышцы на самом деле качают трицепс и передний пучок дельт

я молчу про становую и приседания - неправильной позой можно повредить позвоночник

делаю либо кардио минут 40-60 либо силовую минут 30 и потом кардио 20 мин

но бегать пока побаиваюсь с большим весом таким, да и пульс зашкаливает как бегать начинаю

очень интересная темка, постою послушаю

СЏ СЃ марта месяца хожу  РІ зал ( РЅРѕ почти весб август пропустила), занимаюсь правда без тренера

пресс не качаю, тоже слышала что от него талия растёт

Кристина1605 пишет 08.09.2014 в 22:49 (ссылка):

 1. пресс работает 24 часа РІ сутки иначе Р±С‹ люди таскали Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ 50 метров кишок РІ размотанном состоянии

2. на тренировках пресс тем более работает постоянно - после становой пресс всегда побаливает если его не качать дополнительно

3. пресс маленькая мышечная группа - ты качаешь на каждой трене средний пучок дельт? думаю нет.

4. РЎРђРњРћР• ГЛАВНОЕ: качая бицепс люди ждут что РѕРЅ вырастет Р° качая пресс что РѕРЅ станет меньше - НЕТ РѕРЅ тоже вырастет - тоесть талия станет РЅРµ меньше Р° больше - для сохранения Рё уменьшения С‚алии надо делать РЅР° пресс дыхательную гимнастику

5. а чтобы сжечь жир на талии надо много бегать

Я люблю в зале гиперэкстензию. Первый подход без отягощения, второй и третьий с блинчиком 5кг. За 2 недели тренировки уже вижу результат - ноги и попа возвращаются в состояние до родов

котоф, а почему это ошибка?

Да и прессу я не уделяю особо много внимания, наоборот, считаю нужно бы побольше с ним работать, а не отлынивать как я)

Кристина1605, РІСЃРµ новички делают РѕРґРЅСѓ Рё туже ошибку - качают пресс

котоф, в плане похудения - заядлый дионщик) минус почти 20 кило

А в плане тренажерки точно новичок - с апреля хожу только (а в июле на море сваливали надолго).

Кристина1605 пишет 19.08.2014 в 20:11 (ссылка):

котоф, это к чему вообще?

Кристина1605, РїСЂРµСЃСЃ РЅРµ качай)

Ленчик1990, а расскажи что-нибудь про себя) Вес/рост, например, или параметры?

Худеешь ли ты как все обитатели диона, на сколько?)

Ты собираешься ходить в зал или уже начала?))

Любопытно же

В общем рассказывай все что захочется!)))

Привет! Ой какой сайтик хорошенький! Утащила к себе в закладочки) В зал пока, к сожалению, не хожу, но очень хочу как-то его вписать в свой день... Пока проблема состоит в том, что ребенка не с кем оставлять :-(

Ленчик1990, привет)))

Наиболее эффективно будет, если все в комплексе! (и не без кардио)

А еще как бы это банально не звучало - с правильным питанием!

Без него и результата не будет(

Как говорится: пресс создается в первую очередь на кухне) Думаю, все остальное тоже не исключение)

А если конкретно по упражнениям, вот интересный и полезный сайт) Необходимую информацию черпаю и там в том числе (я пока новичок)!