Milenka_, недельный отвес - 150 г. За последний месяц отвес -0,5 кг. За весь срок 14 недель отвес -4,7 кг. В среднем за неделю -322 г. Равновесная калорийность 2540 ккал.

Доброе утро!

рек кал. 1560 ккал

15.12 83.0 1563

16.12 83.0 1560

17.12 83.8 1563

18.12 82.8 1568

19.12 82.6 1565

20.12 82.6 1561

21.12 82.5 1562

22.12 82.5 

22.12 74,5

За проект с 80,3кг. до 74,5кг.! -5,8кг. Я очень-очень довольна! У самой не получалось сдвинуть вес долгое время.

Coyote, ещё много-много раз спасибо)!

UlenkaIO, недельный отвес - 190 г. За последний месяц отвес -1,4 кг. За весь срок 10 недель отвес -3,3 кг. В среднем за неделю -334 г. Равновесная калорийность 2020 ккал.

Доброе утро! РК 1740

15.12 - 57,4  1721

16.12 - 57,4  1927

17.12 - 57,3  1666

18.12 - 57,0  1734

19.12 - 57,0  1743

20.12 - 56,6  1593

21.12 - 56,7  1549

22,12 - 56,9

Вступила в число худеющих позже остальных, поэтому, конечно, 5 кг не вышло. Но я и не стремилась

Койот, еще раз спасибо за проект. С наступающими праздниками и будь немного добрее

Happy-life,  недельный отвес - 310 Рі. Р—Р° последний месяц отвес -1,1 РєРі. Р—Р° весь СЃСЂРѕРє 13 недель отвес -3,6 РєРі. Р’ среднем Р·Р° неделю -260 Рі. Равновесная калорийность 1880 ккал.

IrchikR, недельный привес +400 г. За последний месяц отвес -1,3 кг. За весь срок 12 недель отвес -3,3 кг. В среднем за неделю -273 г. Равновесная калорийность 1810 ккал.

Проект завершен, за оставшееся время выходим из похудения. Ближайшую неделю всем держать посередине между фактической калорийностью прошедшей недели и равновесной. Равновесная калорийность приведена исходя из того, что весь срок физическая активность поддерживалась постоянной, хотя у каждой и разной.

Пример: было 1530 ккал, равновесная 1810 ккал. Держать (1530+1810)/2=1670 ккал.

Следующую неделю уже новогоднюю держать равновесную. При таком раскладе не наберете. Кто-то даже еще и сбросит. По НГ здесь есть совет, под № 2, впрочем не факт, что все последуют. Хотя предупрежден значит вооружен.

Доброе утро!
Р РљРќ - 1450
15.12-62,3/1454
16.12 - 62,1/1448
17.12 - 62,1/1451
18.12- 61,9/1473
19.12 - 62,0/1460
20.12 -61,8/1454
21.12 - 61,7/1445
22.12 - 61,9

РЈСЂР°! РњРЅРµ была обещана РїСЂРё точном соблюдении всех указаний потеря пяти РєРі.Потеряла чуть меньше, потому что  РЅРµ всегда выдерживала рекомендации РїРѕ калорийности. РќРѕ   искренне рада, что РІ проекте участвовала, потому что дойти РґРѕ сегодняшней цифры самостоятельно Сѓ меня РЅРµ получалось.
Койот, огромное спасибо!!!

Доброе утро!

Р Рљ-1560

15.12-1572-65,5

16.12-1588-66,4

17.12-1435-65,9

18.12-1552-66,4

19.12-1544-65,8

20.12-1466-66,9

21.12-1520-65,5

22.12-66,1

Coyote пишет 17.12.2014 в 09:58 (ссылка):

Пусть злопыхатели называют как СѓРіРѕРґРЅРѕ. Лично СЏ пришла РЅРµ для РЅРёС… худеть, Р° для себя. Р� отчеты СЏ читала, дело РЅРµ лени или РІ отсутствии любопытства. РњРЅРµ интересны только начальный Рё конечный результат, Р° РІСЃРµ эти " РјРЅРµ столько то лет, РІСЃСЋ жизнь Р±РѕСЂСЋСЃСЊ-Р±РѕСЂСЋСЃСЊ Рё РЅРµ РјРѕРіСѓ побороть" Рё прочее бла-бла-бла...  РјРЅРµ РґРѕ лампочки. Для себя СЏ результаты анализировала, сделала  выводы, РЅРѕ описывать,  "сегодня СЏ поела селедки Рё Сѓ меня привес, Р° назавтра заболела, ничего РЅРµ ела, случился отвес, Р° потом пришли РєРґ Рё СЃРЅРѕРІР° привес", РЅРµ хочу. Участвовала потому, что еженедельный отчет дисциплинирует, это очень помогло втянуться РІ процесс подсчета  ккал.

Спасибо за проект. Полагаю, в понедельник уже нет смысла отчитываться?

Coyote, и я тебе благодарна, за то что в голове полностью поменялось отношение к подсчёту КК... раньше как-то на глазок и не было результата... Буду обязательно вникать в МФ (или что это у нас было) и обязательно дойду до желаемого комфорного веса!

Метод твой успешен и действующий именно на людях, которые ХОТЯТ и МОГУТ дойти! Такие шатания именно из недостатка внутренней мотивации наверное...что многие быстро "соскочили" (не могу, не умею, не получается, какие-то непредвиденные обстоятельства, отпуск ну и т.д.)

Грустное какое-то сообщение  РІ 9-58.

РЇ очень довольна результатом, пусть Сѓ меня Рё РЅРµ 400 грамм  РІ неделю, РЅРѕ  даже этого СЏ РЅРµ могла добиться РѕРґРЅР°.

РќРѕ   РјРЅРµ хватает  этого сайта, Рё нет времени, чтобы ходить еще  Рё РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ сайты РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ СЂРѕРґР° СЃ завидной регулярностью.  Жаль, конечно, что сложилось такое впечатление РѕС‚ проекта. РќРѕ  РІ целом лично  РѕС‚ меня  - большая  Рё искренняя  благодарность Р·Р° проделанную   работу.
Рђ злопыхатели Рё завистники Р±СѓРґСѓС‚ всегда. 

UlenkaIO пишет 15.12.2014 в 10:19 (ссылка):

Еще один комментарий по поводу. В другой теме вас называют кажется пионерским отрядом, и утверждают, что никакого похудения здесь нет. Квази у всех одну неделю отвес 500 г затем привес 500 г и так по кругу. Тогда сразу вопрос а чего вы все здесь делаете. Пришли ведь для похудения к НГ на 5 кг. Часть волонтеров так и не заявилась, часть сразу ударилась в зажоры, у кого-то вполне зримые результаты. Судить надо по средненедельному отвесу. У единиц реально 400 грамм, у большинства 250-350. Учитывая, что есть и режим -200, последнее тоже вполне приемлемо. При одном условии: не кинуть завоеванные к НГ 3-4 кг отвесов в топку двухнедельной вакханалии, что при старании вполне возможно. Называющие вас пионерами худелки на НГ выходят если может и похудевшие на те-же 3,5 кг за последние неделю-две, то заведомо с убитым обменом, что гарантирует привес 5-6 кг. Вы же все выходите с нормальным обменом, и самые здравые заранее уже жертвуют деду морозу 1,5 кг (2 кг уже психологический барьер), точно зная, что они их отобьют, зная как и что делать дальше. А кто еще не понял это их проблемы. Продолжения банкета здесь на дионе точно не будет, ни с нынешним составом, ни с новичками-октябрятами. Повзрослели так вступайте в комсомол сами, я вам не старший соратник по партии.

Ну и относительно отчетов. Понятно что каждый сам за себя, и по большому счету никому не обязан докладывать о своих успехах/неудачах. Но было правило, и было рекомендовано. Большинство наплевали. Можно было обязать путем отказа от последующей обработки, подействовало бы. Но квази все уже взросленькие. Да и отчеты какие-то скушные - тупо ряд цифр. Даже вследствие разброса по первой и последней цифре трудно понять, было ли движение и куда. Что и породило у злопыхателей-вечных толстух версию -500/+500. А ведь на том сайте уже 4 года на конференциях каждый квартал как выкладываются отчеты реально похудевших, с разбором полетов анализом ошибок. Что мешало добраться прочесть и отчитаться самой по форме? Лень и отсутствие любопытства. А с этим самостоятельно не худеют. С этим только маршируют под барабан с пионерским отрядом. Который через 5 дней распускается ввиду политической коньюнктуры. Все выдаются под расписку родителям.

Coyote пишет 15.12.2014 в 09:35 (ссылка):

Спасибо за добрые слова! �нтересно как пойдет на этой неделе?

Светок13, у тебя в режиме удержания отвес -630 г. Что не мешает дальше удерживаться по плану, на следующей калорийности 1700 ккал, для плавного входа в НГ.

NOTKA_, недельный отвес -240 г. Новая калорийность 1560 ккал.

Всеи доброго)

Рекомендуемая 1550 (на удержание)

08.12.2014 67,6 1611

09.12.2014 67,8 1529

10.12.2014 67,3 1600

11.12.2014 67,3 1503

12.12.2014 67,0 1505

13.12.2014 66,9 1527

14.12.2014 67,0 1523

15.12.2014 66,7

Пы.Сы.:не знаю актуально еще или нет выкладывать отчеты, так как договорились что ухожу на удержание..

РґРѕР±СЂРѕРµ утро 

рек кал 1640

8.12    83,6 1630

9.12    83,6 1631

10.12  83,4 1636

11.12  83,3 1633

12.12  83,1 1657

13.12  83,1 1644

14.12  83,2 1646

15.12  83,0 

Milenka_, недельный отвес -240 г. Новая калорийность 1820 ккал.

жкс55, недельный отвес -760 г. Новая калорийность 2040 ккал. Все ОК, перспективы самые радужные, оттого как все в порядке с обменом - это не по анализам, а по калориям.

UlenkaIO пишет 15.12.2014 в 10:19 (ссылка):

Холява всегда расхолаживает. Оттого и завершается к НГ.

UlenkaIO, недельный отвес -650 г. Все ОК по последнему месяцу и всему сроку. Новая калорийность 1740 ккал.

Coyote пишет 15.12.2014 в 07:44 (ссылка):

            Улыбнуло! "Национальные катастрофы" нас просто преследуют! Рђ потом Пасха, Майские праздники, Рґ.СЂ. Рё С‚.Рґ. Рё С‚.Рї. РќРѕ РјС‹ будем стараться минимизироавть потери РѕС‚ этих "бедствий"

 РќРѕСЂРјР° 1870

08.12 75,4 1950

09.12 75,8 1832

10.12 75,8 1900

11.12 75,7 1813

12.12 75,3 1890

13.12 74.9 1920

14.12 75,0 1850

15.12 74,8

Доброе утро. РК 1920

8.12 -   109,9  2014

9.12 -   109,9  1847

10.12 - 109,5  1941

11.12 - 109,1  1921

12.12 - 109,1  1905

13.12 - 109,1  2156

14.12 - 109,1  1702

15.12 - 108,9

Добрый день. РК 1520

8.12 -   57,4  1656

9.12 -   57,4  1475

10.12 - 57,4  1522

11.12 - 57,1  1525

12.12 - 57,0  1523

13.12 - 57,1  1594

14.12 - 57,1  ~2000

15.12 - 57,4 

Р’ конференции отписываться? Смотрю, никто РЅРµ обновляет там  данные

Happy-life, недельный отвес -370 г. Компенсация прошлых потерь требует 1450 ккал на новую неделю.

Coyote, Мне отчет выставлять за две недели или так назначишь для разгона? Калорийность была на удержание, предпоследней недели держала 1500, последней 1600, вес сегодня 72.6

Julietten, недельный привес +300 г. На этой неделе средний перебор 200 ккал, на прошлой 100 ккал ежедневно. Месяц топтание на месте, да ты и сама знаешь. За весь период в неделю в среднем отвес -150 г.

Если продолжать худеть, РІ чем РЅРµ вижу смысла, то новая калорийность будет РЅРёР·РєРѕР№, Р° ты Рё более высокую систематически РЅРµ держишь. Советую постепенный переход Рє РќР“-прздникам, для чего неделю держать 1800 ккал, следующую 2000 ккал, что есть твоя равновесная калорийность, СЃ которой Рё войдешь РІ РќР“. Рђ там как пойдет. Эту национальную катастрофу редко кто без потерь переживает. РќР° РѕРґРЅРѕ зализывание ран РІСЃРµ время РґРѕ 8 марта СѓС…РѕРґРёС‚. Рђ там следующее бедствие. 

IrchikR, недельный отвес -910 г. Новая калорийность 1560 ккал.

Р РљРќ 1580

8.12 -   62,6/1425
9.12 -   62,5/1568
10.12 - 62,5/1577
11.12 - 62,3 /1548
12.12 - 62,2/1537
13.12 - 61,7/1574
14.12 - 61,7/1598
15.12 - 62,3

Рекомендованная калорийность 1570
08.12. 79,0 1810
09.12. 79,4 2140
10.12. 79,2 1621
11.12  79,3 1648
12.12. 78,9 1640
12.12. 78,4 1670
14.12. 78,2 2000
15.12. 78,8

Доброе утро!

Р Рљ-1430

08.12-1899-65,3

09.12-1364-65,3

10.12-1360-65,9

11.12-1363-65,9

12.12-1754-65,5

13.12-1533-64,8

14.12-1396-65,8

15.12-65,5

Coyote пишет 09.12.2014 в 20:34 (ссылка):

Спасибо!

Светок13 пишет 09.12.2014 в 17:53 (ссылка):

У тебя ушло 2,2 кг. Удержи достигнутое. Эта неделя 1550 ккал, следующая 1700 ккал. А там в свободное плавание. Но оно у тебя не выше 1850 ккал.

Добрый вечер!

Coyote, что то СЏ РІСЃСЏ РІ сомнениях. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны эксперимент охота РґРѕ конца довести, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ калорийность РІСЃРµ время понижается Р° впереди РќР“. Боюсь  сорваться РІ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёРµ каникулы Рё забить РЅР° РІСЃРµ СЃРІРѕРё усилия Рё потраченное время. Может РјРЅРµ лучше РЅР° разгон уйти? как раз Рє РќР“ будет 1800 Рё СЃ этой калорийностью вполне успешно можно пережить РІСЃРµ празднично выходные каникулы.

Честно не знаю что делать...если бы еще динамика была а так топчусь на месте и кажется что со мной что то не так((

Coyote пишет 09.12.2014 в 10:35 (ссылка):

NOTKA_ пишет 09.12.2014 в 13:56 (ссылка):

Мало держать ровно калорийность, надо еще и водный режим, что есть соль и вода, ровно удерживать. � дело не в 8 стаканах, которые незачем пить и считать, а в ограничении по соли, притом не специально на МФ придуманном, а общеизвестном. Соль не возбраняется, но тогда тоже держи ровно - скажем каждый день в одно время по огурцу. Тогда вода сама урегулируется.