Ангел1982, если подойти к вопросу правильно - то не сорвёшься. Там сорваться не с чего. Набор продуктов большой и вкусный, куча рецептов, десертов и т.д.

Mallavarina пишет 06.10.2014 в 13:43 (ссылка):

РќСѓ 8 это РЅРµ 25.РЇ начинала худеть СЃ 75 Рё пришла Рє весу 100.1,после этого поняла что РІСЃРµ делаю РЅРµ правильно.Начала  "почти"правильно питаться +СЃРїРѕСЂС‚,пришла Рє 82.Потом стрессы Рё РІРѕР№РЅР°(СЏ РёР· Украины  Р›СѓРіР°РЅСЃРєРѕР№ РѕР±Р».).Пришла Рє 87 Рё ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ сделать.РџРѕРґСЂСѓРіР° посоветовала Дюкана,РѕРЅР° РЅР° нем 18 РєРі сбросила.Р’РѕС‚ Рё СЏ решила попробовать.Постараюсь РЅРµ сорваться.

Привет)

Успехов)

Я на Дюкане в том году сбросила 25 кг за 6 месяцев)

Правда, потом сорвалась и набрала 8 кг обратно. Не повторяй моих ошибок)

Вот мой первый сравнительный отчет:

Мой старт вес 87-85.9

            живот 96-93

           Р±РµРґСЂР°  109-109

              шея  35.5-35

   РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ  83-83

              РЅРѕРіР°  67-66.5

             СЂСѓРєР°  30-30

Одежда стала свободней,завтра взвешусь и замеры сделаю.

отруби получила,сегодня первый день пила.

Ангел1982, молодчина! Не срывайся на алкоголь - лучше спокойно отхудей, а на закрепе и попить немного можно ) Хотя уже не будет хотеться )

Меламори_ пишет 01.10.2014 в 20:36 (ссылка):

Спасибо!РќРѕ  РїРµРїСЃРё Рё колу СЏ РЅРµ РїСЊСЋ,РЅРµ люблю СЏ сладкого,пила зеленный чай.

Ангел1982, никакого алкоголя! Пепси лайт в помощь! �ли кола )

Девочки ,а на чередование алкоголь немного можно?А то сестра сегодня презжает,полгода не видела.Хотели шампанского немного выпить.

Что то вчера раслабилась и не занималась с портом,и не делала массаж(с дочкиными репитициями ни на что времени не хватает,в четверг выступление к дню учителя),но сегодня с новыми силами вперед.Планирую хоть часик позаниматься.

Меламори_, спасибо!Буду продолжать чередование.

Ангел1982, без овсянных отрубей совсем нельзя, конечно. У них есть замечательное свойство - выводить токсины, в том числе - избыток продуктов распада белка, который на Атаке присутствует, конечно. Поэтому заменять их другими отрубями не стоит.

Повторять Атаку нельзя - можешь нанести своему и так уже удивлённому организму вред. Сам Дюкан говорит, что Атаку стоит повторять не чаще раза в полгода. Поэтому Вы сейчас без ЧБ питайтесь, одни БО, когда приедут овсянные отруби - делайте 2 ЧБ и чередуйтесь дальше до победного.

Заказала сегодня овсянные отруби,Сѓ нас РёС… РЅРёРіРґРµ нет.Р’РѕС‚ теперь думаю может начать СЃ РЅРѕРІР° СЃ атаки,Р° то РЅРµ РІСЃРµ делала правильно.Отруби овсянные заменила пшеничными Рё  РµР»Р° СЃРІРёРЅРёРЅСѓ.

Меламори_ пишет 29.09.2014 в 17:58 (ссылка):

Спасибо за совет,попробую.

Ангел1982, да скачай книгу, зачем покупать...

NightKiss пишет 28.09.2014 в 21:41 (ссылка):

NightKiss, я просто для себя пару раз посчитала.

Меламори_ пишет 28.09.2014 в 22:04 (ссылка):

А я больше 3 раз и есть не хочу.Пить да,пью больше 2 литров воды.Книгу найти не смогла,прошла все книжные магазины в городе,но заказала может в среду привезут.

� калории не считаем, и ешь мало, вес будет плохо уходить. ДД - не НКП, ешь нормальными порциями и не 3 раза в день.

Ангел1982, на Дюкане калории и БЖУ не считаем :)))

Сегодня лосось запеченный в фольге-200 гр,курица-200+200гр,молоко 1 стакан.

Та вроде готовлю,все планирую,по белкам и жирам норма,а по ккал недобор.800-1000 максимально,а есть не хочется.А вес прыгает,сегодня 86.1.Объемы вроде уходят,но завтра замеры сделаю.

Ангел1982, на ДД худеть очень несложно, нужно только соблюдать все рекомендации и обязательно готовить!

Меламори_ пишет 26.09.2014 в 15:35 (ссылка):

Меламори_, молодец -16.4 за пять месяцев.Я надеюсь что тоже смогу.

Сегодня вес 85.4.Завтра последний день атаки.В понедельник сделаю замеры.Питание в основном рыба.Вчера щуку запикала в фольге.Вкуснятина.Купила крабовые палочки для разнообразия.Мяса почему то не хочется,хочется рыбы.Через две недели у сына день рождение,главное выдержать.

Ангел1982, дюканюсь с 28.04.2014 Атака (-1,6), с 4.05 Чередование (-11,4), с 24.07 - 1 ч. Закрепа (-3,4), с 27.09 - на 2 ч. Закрепа пойду

Сегодня вес 85.9,Но затра думаю будет меньше,так как иду сегодня на баню и лишняя жидкость уйдет.Массаж сделала.Быстрая ходьба 30 минут.Скручивания 100 раз.

спасибо!Попробую найти,у нас сейчас проблематично в магазинах найти .

А какие у тебя результаты?Сколько сбросила на атаке?С какого веса начинала?

Ангел1982, обязательно прочитайте книжку, на сайтах бывает очень много неправильной информации (

Что то сегоня немного набрала.Вес 86.2.Массаж сделала.Питание выдержала.Вчера своим делала домашние пельмени,так хотелось,но удержалась.А вес набрала из-за воды.Вчера много травянного чая пила и воду.Ничего завтра меньше будет.

NightKiss пишет 24.09.2014 в 23:49 (ссылка):

Хорошо,исправлюсь.Просто на сайте было написанно что можно не жирную свинину.

Привет! Да, я на Дюкане с 25 мая. Мне нравиться )

Свинину нельзя ни на атаке, ни на чередовании.

Кушала скумбрию,запеченную в фольге,говядинку,1 яйцо,свинные ребрышки(выбрала не жирные).Отруби правда пшеничные,у нас нет овсянных.Самочуствие хорошее.Может из-за того что ушла жидкость сегодня нет проблем с давлением(оно у меня повышенное).Массаж сделала.Ходьба 30 минут в быстром темпе.Скручивания.

Первый день прошел.Сегодня мой вес 85.7 кг.-1.3 неплохой результат.Я думаю что ушла жидкость.

Объемы замеряю через неделю.

А ты тоже сидишь на Дюкане?

Книгу не читала.Всю информацию нашла на сайтах.Мне рассчитали 6 дней атаки.

Ангел1982, привет! Удачи на Дюкане! Книжку прочитала уже по диете? Сколько тебе рассчитали дней атаки?

Мой старт вес 87

            живот 96

           Р±РµРґСЂР°  109

              шея  35.5

   РїРѕРґ РіСЂСѓРґСЊСЋ  83

              РЅРѕРіР°  67

             СЂСѓРєР°  30

Я начала худеть при весе 75 кг,перепробывала очень много диет и даже месяц "кушала" зеленный чай с лимоном,сбросила за месяц 10 кг,а вернула 20 кг.� так потихоньку пришла к весу 101 кг.После этого поняла что все делаю не правильно.Занялась спортом,пришла к весу 92 кг.Потом начала стараться питаться правильно пришла к весу 81 кг,но пришло лето и вес пошел в верх,спорт не помогает.Вот решила сесть на Дюкана приучить себя к правильному питанию.Я думаю ничего сложного для меня не будет,так как я мясо-рыбо едка.

Сегодня 23.09.2014.Я Маша,мне 31 год,мой вес сегодня 87 кг,рост 160 см.Я начинаю питаться по Дюкану.Ну и массаж проблемных зон каждый день.