Svjatoch пишет 27.10.2014 в 19:06 (ссылка):

Вот тут всё написано!

Кстати, как выставить фотку в форум??

Привет всем

Пошел на выздоровление, правда какое-то ощущуние истощения, обессиливания, начал принимать специальные витамины и стимуляторы, надеюсь помогут...

Несколько раз считал ккалории- действительно значительное превышение по калорийности и по жирам!!( хотя явно жирную и жаренную пищу не особенно люблю!!)

СЃ возвращением, 

болеть, это всегда печально, а уж на работе...

Привет всем! Р�звеняюсь что так давно РЅРµ появлялся, протсто пришлось неожиданно уехать, Р° РєРѕРіРґР° вернулся, то подхватил простуду + приходилось работать весь  РґРµРЅСЊ. Рў.С‡. такая слабость одолевала, что еле РґРѕ РєРѕР№РєРё доползал. Сегодня немного легче стало, поэтому появился сказать, что РЅРёРєСѓРґР° СЏ РЅРµ пропал, просто так получилочь. Вообще простуда Рё работа - адская смесь: ощущения как будто кто-то высосал РІСЃСЋ твою энергию

Поэтому в течении пары дней восстановлюсь и продолжу изучение и общение. Не теряйте

РЅСѓ РІРѕРѕРѕС‚, пропал парень, читает, РІРёРґРёРјРѕ 

Svjatoch, привет! А я рекомендую почитать тут .

Olga-Ol, привет. Прошла РїРѕ ссылке Рё зачиталась.  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ

Svjatoch, привет!

Какой ты молодец! РЈ меня зять примерно РІ таком же весе Рё РїСЂРё таком же росте., РЅРѕ РѕРЅ ничего РЅРµ хочет делать для того чтобы похудеть. Р’РѕС‚ уже Рё колени Сѓ него болят..... Так что поддерживаю Рё поздравляю - ты РЅР° правильном пути! РЈ тебя правильный настрой - бороться надо СЃ вредными привычками. Р�зучай РІСЃРµ этапы внимательно, старайся РІСЃС‘ выполнять что советует ДиОн, Рё будет тебе счастье.

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ картинок... РЇ РЅРµ спец. РЅРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ мышку навести РЅР° картинку, нажми свойства Рё задай нужный размер. Р’СЂРѕРґРµ, СЏ так делала

УДАЧ�!

Привет! 

Рекомендую к прочтению вот это:

РєРЅРёРіР°

Рђ. Филатов "теория Рё практика жиросжигания". Р’СЃС‘ СЏСЃРЅРѕ, доступно Рё без растекания мыслей. Чёткие ответы РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ как Р·РґРѕСЂРћРІРѕ похудеть. Что Рё как есть, сколько Рё как тренироваться. 

РЇ желаю удачи! 

Svjatoch пишет 15.10.2014 в 17:22 (ссылка):

а первое время больше и не нужно - в процессе подсчета начинаешь удивляться, сколько всего ешь, особенно по жирам и углеводам и как-то уже очередная печенька не лезет.

РЇ несколько раз "заходила" РЅР° DiOn Рё ставила себе 1-2 недели СЃСЂРѕРєР° просто РЅР° привыкание Рє записыванию еды ,Рё каждый раз замечала, что начинала худеть уже РЅР° этом этапе. Еще, кстати, обрати сразу внимание РЅР° то, что РІ планировщике РЅРµ даром даны 6 приёмов пищи, РґР° еще СЃ указанием времени - РІ идеале еда должна быть РґСЂРѕР±РЅРѕР№ Рё примерно РІ РѕРґРЅРѕ время 

Спасибо  С‡С‚Рѕ откликнулись РЅР° РјРѕРµ сообщение

Я понимаю что у меня проблемы со здороьем и надо ее решать, но абсолюстно не хочется делать этого в спешке. Для себя и збрал путь "работы над ошибками". Я буду считать ккалор и понимать сколько я действитель потребляю. Вообще, я люблю сладкое и имею к нему постоянный доступ по роду професси, поэтому наро решить проблему калорийности и сладкого. Как написано в одной умной книжке надо прививать по 1 привычке в месяц ( в идеале), т.к. на это тратися очень много умствой энергии, силы воли и тому подобное.

О!! Мужчин мы здесь любим, ценим, уважаем... Особенно единомышленников;)

Р° СЃ аватарками Р±СЏРґР° - картинки требует совсем махонькие 

Привет! Молодец, что решил заняться СЃРІРѕРёРј здоровьем! Успехов тебе! РЈ Меня РѕРґРёРЅ знакомый пару лет назад тоже РїСЂРёРЅСЏР» аналогичное решение для себя Рё успешно! Получилось Сѓ него сбросить РєРі.40 - именно жировой массы. После достижения определенных результатов, начал заниматься уже развитием мышц. Сейчас РїСЂРё росте 195СЃРј его вес около 90РєРі, РЅРѕ это уже СЃ набранной мышечной массой.  Р’ыглядит подтянуто, спортивно. РћРґРЅРёРј словом - молодец! РЈ каждого есть такой шанс, поэтому РЅРµ теряйся, занимайся Рё удачи! Будет нужна помощь -СЃРјРѕРіСѓ дать совет.

Привет всем! Я не люблю вести дневники, блоги и тому подобное, но так, мне кажется, проще будет разобраться в своих ошибках, неудачах и найти правильное решение. Немного о себе. Мне 31 год, живу с девушкой, много работаю. За последние 2 года очень сильно набрал вес и вся одежда стала просто трещать ( я всегда не был худым, но сейчас вешу 120 кг при росте 190 см). �менно сейчас я стал ощущуть избыток веса на своем самочувствие и здоровье: тяжело даже шнурки стоя завязать, стала болеть спина, бесконца мучает изжога, пардон, отрыжка и другие прелести. Я только зарегестрировался и лишь начал этот путь, поэтому планирую появлятся в своем блоге и рассказывать о своих результатах, проблемах и прочее. Поэтому если кому-то будет интересно и будет какая-то беседа то это будет здорво.

PS ксати, не получается выложить прикольную аватарку.