Работа над ошибками. Таблицу выкладывать РЅРµ Р±СѓРґСѓ. РќРµ время РїРѕРєР°. Провожу именно работу над ошибками. Как известно питаться можно всем. что душе СѓРіРѕРґРЅРѕ. Есть РѕРґРЅРѕ РќРћ, РЅР° которое мало кто обращает внимание. РќРµ получается Рё РјС‹ начинаем ругать ту систему или диету, - РґР° как СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРµ соблюдая правил, РЅРµ прочитав  РёРЅСЃС‚рукцию...

Пример. Коллега-мужчина задает вопрос - а можно ли холодный кофе разогреть в микроволновке? - Можно- Он ставит в микроволновку чашку, забывая вынуть ложку. - Конец микроволновке - я остаюсь виноватой - Ты же сказала, что можно разогреть кофе. - Но я же не сказала, что нужно ставить с ложкой. - А должна была сказать - Молчу в ответ - Железная логика.

К чему я об этом. Когда говорится, что система основана лишь на четком соблюдении необходимого количества Килокалорий (расчет согласно формуле), но есть одна небольшая оговорка

1. Рацион питания должен быть разнообразным, с включением в него продуктов животного и растительного происхождения. Это обеспечит необходимый баланс белков, жиров и углеводов в рационе питания.

2. Необходимо потреблять в день достаточное количество воды, не менее 1,5 литра с учетом воды, содержащейся в напитках, супах и прочих блюдах.

3. Р’С‹ можете употреблять продукты любой жирности, РЅРѕ РЅР° этапе похудения рекомендуется ограничиться обезжиренными продуктами, Р° РЅР° этапе поддержания веса – продуктами нормальной жирности. Это обеспечит чувство насыщения РїСЂРё заданной Рё ограниченной калорийности. Так, столовая ложка майонеза жирностью 67% имеет калорийность 150 ккал, Рё РїСЂРё заправке салатов целесообразно заменить майонез сметаной жирностью 10%, столовая ложка которой имеет калорийность всего лишь 30 ккал.

4. Ни в коем случае не следует отказываться от хлеба. Отказаться можно от хлеба из белой муки в пользу хлеба из муки грубого помола или из цельного зерна, в котором больше витаминов и полезной для организма клетчатки.

5. Необходимо свести к минимуму потребление рафинированных продуктов, сдобы, кондитерских изделий и консервированных продуктов, в которых, как правило, чрезмерно много соли.

6. Ограничьте потребление соли 5-6 граммами РІ день (это полчайной ложечки). Если РІС‹ едите РІ день 100-150 граммов С…леба, дополнительно солить пищу нет необходимости.

7. Необходимо употреблять в день (для заправки салатов, каш) одну столовую ложку растительного масла (подсолнечного, оливкового).

8. Алкогольные напитки тоже обладают немалой калорийностью, и необходимо учитывать калорийность выпитых по случаю рюмки водки или бутылки пива. В то же время неумеренное употребление алкогольных напитков помешает вам нормализовать вес.

� кого же, скажите мне на милость, винить в том, что по прошествии недели вес не уменьшился, а напротив, увеличился - пусть не намного... Автора? Да Боже упаси! Подойди к стене и убейся об стену. �ли перечитай еще раз то, что достаточно подробно и доходчиво написано. � кто виноват тебе, что ты не удосужилась вчитаться.

Так что неделя работы над ошибками. Продолжаю.

Faify, привет. Честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, был порыв запостить чем РЅРёР±СѓРґСЊ, чтобы перелистнуть. Рђ потом решила, РґР° черт СЃ РЅРёРј. Р� успокоилась. Поэтому.  Рђ так, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј только ссылки.

Просто я поняла, что то, что мы оставляем здесь в основном является ненужным мусором. Прячется за кучей постов, не несущих никакой информации. Поэтому кидаю ссылку. � распечатываю. Завела себе папку, чтобы не лезть в компьютер и не листать.

Упражнения СЃ роликом для пресса. 

Привет �рин, с новым заходом? Удачи тебе!

А как же сказанное ниже?

БеренисФлеминг пишет 07.11.2014 в 11:34 (ссылка):

Сказка про бегемота, который хотел похудеть
�ван Клементьев
Р–РёР»-был Бегемотик. Однажды РјРёРјРѕ СЃ деловым РІРёРґРѕРј проползала РљРѕР·СЏРІРєР°. 
- Хочешь похудеть? – пропищала РљРѕР·СЏРІРєР°, - СЃРїСЂРѕСЃРё меня, как. 
РќРѕ Бегемотик РЅРµ знал, зачем ему хотеть худеть. 
- РќСѓ, ты же толстый, -заявила РљРѕР·СЏРІРєР°, - Рё это неправильно. Надо быть стройным. 
- РљРѕРјСѓ надо? – удивлялся Бегемотик.
- Обществу. Обществу нужны стройные и красивые бегемоты. А ты не такой. Ты не умеешь ходить по потолку и опылять цветы. Это просто ужасно!
- Р� что же делать? – уныло СЃРїСЂРѕСЃРёР» Бегемотик.
- Худеть! – РіСЂРѕРјРєРѕ пропищала РљРѕР·СЏРІРєР° РІ левое СѓС…Рѕ бегемотика, - срочно сбрасывать лишний вес!
- Рђ как узнать, какой вес лишний? – продолжал спрашивать озадаченный толстяк.
Козявка снова пропищала в его ухо:
- Какой вес сбросишь, такой Рё лишний! 
- � что я должен делать, чтобы его сбросить?
- Сначала купить Сѓ меня уникальный комплект книжек, РіРґРµ написано, что делать. Только сегодня Рё только для тебя специальная цена – полгода проживания РЅР° твоей шее! РЇ маленькая, РјРЅРѕРіРѕ места РЅРµ займу. Соглашайся!
- Согласен, - РєРёРІРЅСѓР» Бегемотик, - только СЏ читать РЅРµ умею. 
- РќРµ страшно. РўС‹ можешь приложить любую РєРЅРёРіСѓ Рє любому месту Рё сразу начать сбрасывать лишний вес. Главное – купить.
- А если все-таки почитать? Там же, наверное, есть ответы на мои вопросы.
- РђС…, РґР°, - нахмурилась РљРѕР·СЏРІРєР°, - РЅСѓ, тогда СЏ РјРѕРіСѓ РіРѕРґ жить Сѓ тебя РЅР° шее Рё читать эти замечательные книжки тебе вслух. 
- Договорились.
� стала Козявка жить на шее у Бегемотика. По утрам она взбиралась ему на ухо и читала вслух:
- « Если РІС‹ хотите сбросить лишний вес, то РІС‹ должны отказаться РѕС‚ всего СЃРґРѕР±РЅРѕРіРѕ, жареного Рё сладкого.» 
- А как отказаться от того, чего не знаешь? - удивился Бегемотик.
- Очень просто! - уверенно ответила Козявка, - Надо съесть что-то сдобное, жареное и сладкое, а потом решительно от этого отказаться.
Бегемотик так Рё сделал. Накупил пирожков, РїСЂСЏРЅРёРєРѕРІ, булочек Рё стал пробовать. 
- РћРіРѕ, как РІРєСѓСЃРЅРѕ! – радостно прокричал РѕРЅ,  - Как это раньше СЏ РЅРµ знал, что есть такая вкусная еда!
- Р’СЃС‘, РІСЃС‘, РІСЃС‘! – скакала РІРѕРєСЂСѓРі бегемотика РљРѕР·СЏРІРєР°, - ты уже попробовал, РїРѕСЂР° отказываться. 
Бегемотик грустно вздохнул:
- РќРѕ СЏ только тонну пирожков съел. Рђ РІ книжке написано, что надо отказаться РѕС‚ ВСЕГО СЃРґРѕР±РЅРѕРіРѕ, жареного Рё сладкого. РћС‚ ВСЕГО, Р° РЅРµ РѕС‚ какой-то тонны пирожков. Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° РІСЃС‘-РІСЃС‘ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, тогда РѕС‚ всего Рё откажусь. 
- РќСѓ, РґР°... - смущённо пискнула РљРѕР·СЏРІРєР° Рё почесала РґРІСѓРјСЏ задними лапами СЃРІРѕСЋ заднюю голову, – какая-то логика РІ этом есть. Просто РІСЃС‘ так неожиданно!
Прошло полгода. Бегемотик перепробовал РІСЃС‘, что только бывает СЃРґРѕР±РЅРѕРіРѕ, жареного Рё сладкого: торты, РїРёСЂРѕРіРё, ватрушки, шаньги, лепешки, крендели, РїСЂСЏРЅРёРєРё, конфеты, хотдоги, гамбургеры, баранки, халву, шоколад, шашлык, оладьи СЃ вареньем, СЃ медом, СЃРѕ сгущенкой. 
Особенно понравилась бегемотику сгущенка. РћРЅ даже придумал РІ ней купаться, после чего становился белым Рё липким. 
У Козявки не было сил сопротивляться. Она только икала и все больше превращалась в большую жирную Муху. Однажды она все-таки с трудом произнесла:
- Хочешь похудеть? СЃРїСЂРѕСЃРё меня…РёРє! РџРѕ-моему, РјС‹ СЃ тобой уже РІСЃРµ попробовали. Настала РїРѕСЂР° РѕС‚ всего решительно отказаться. 
- Зато СЏ СЃР±СЂРѕСЃРёР» лишний вес! РњРЅРµ так легко! - радостно заявил бегемотик Мотя. 
- Да-РґР°, СЏ теперь тоже летаю, - пробормотала РњСѓС…Р°, зевая, - хотя это немного странно. РўС‹ же должен худеть, Р° РЅРµ худеешь, только вес сбрасываешь. 
Бегемотик засмеялся.
- РљРѕРіРґР° СЏ пускаю пузыри, РѕРЅРё тоже получаются толстые, РЅРѕ лёгкие. 
- Нет, нет, - помотала головой козявка, - ты не можешь стать толстым и легким бегемотом, как пузырь. Пузыри быстро лопаются. Нужно просто похудеть. Стать стройным и подтянутым . Ты же хочешь быть стройным и подтянутым?
- Хочу. 
- РўРѕРіРґР° нужно РѕС‚ всего решительно РёРє… РѕС‚…РёРє… казаться. Р�Рє…
Р� РњСѓС…Р° СЃ Бегемотиком перешли РЅР° подножный РєРѕСЂРј. Бегемот начал есть РѕРґРЅРё водоросли, Р° РјСѓС…Р° – то, что оставалось после бегемота. 
Прошло еще три месяца. 
- Где-то тут должна уже появиться талия… -сказала РњСѓС…Р°, разглядывая себя РІ луже. Потом отлетела подальше , измерив взглядом бегемота, который РјРёСЂРЅРѕ спал РІ этой же луже.
- Вставай, вставай, вставай! -начала жужжать РњСѓС…Р° над СѓС…РѕРј бегемота. – прошло три месяца. РњС‹ отказались РѕС‚ всего СЃРґРѕР±РЅРѕРіРѕ, жареного Рё сладкого. РџРѕСЂР° читать книжку дальше! 
Р� тут начался тропический дождь. 
Муха влетела Бегомотику прямо в ухо, там было сухо, и принялась неторопливо читать:
- «РЎР»РµРґСѓСЋС‰РёРј вашим шагом РЅР° пути Рє красоте Рё стройности должен быть отказ РѕС‚ РіРёРїРѕ…», - тут РњСѓС…Р° сбилась., - РѕС‚ гиппопотомии, нет…РћС‚ бегемототомии. Тьфу ты, «РѕС‚ гиподинамии»!
- Что такое РіРёРїРѕРґРёРЅРѕРјРёСЏ? - СЃРїСЂРѕСЃРёР» мокрый гиппопотам. 
- Словарь терминов РІ РґСЂСѓРіРѕР№ книжке, - послюнявила лапку РњСѓС…Р° Рё открыла РґСЂСѓРіСѓСЋ книжку. – читаем: «Р“иподинамия - малоподвижный образ жизни».
- Рђ что такое «РѕР±СЂР°Р· жизни» ? – СЃРїСЂРѕСЃРёР» Бегемотик.
- Это СЏ Рё без словаря знаю, - сказала РњСѓС…Р°. – РІРѕС‚ СЏ раньше ползала – это был РјРѕР№ прошлый образ жизни. Теперь летаю - это РјРѕР№ настоящий образ жизни. 
- РџРѕРЅСЏР», - сказал Бегемотик.- РЇ сижу РІ луже – это РјРѕР№ образ жизни. 
- Да, - прожужжала Муха, - и этот образ жизни малоподвижный. Нужно от него отказаться.
- Рђ как? 
- Ну, не знаю. Надо ходить.
- РљСѓРґР°? 
- РќРµ знаю. РќР° РІСЃРµ четыре стороны. 
- РќСѓ, пошли. 
- Пошли.
� Бегемотик вылез из своей лужи и пошёл . Муха сидела в его левом ухе и продолжала давать советы:
- Толстяк, шевели ногами! Толстяк, поворачивай! 
Долго РѕРЅРё ходили РїРѕ пустыне. РўРѕ ли 40 дней, то ли 40 недель, то ли 40 месяцев. РќРѕ бегемот так Рё РЅРµ похудел. 
- Муха, - сказал он, - что-то мы не так делаем. А что там еще в твоей книжке написано?
Муха открыла книжку и прочитала:
«РўРѕС‚, кто хочет похудеть, РЅРµ должен быть бегемотом. Бегемоты худыми РЅРµ бывают!»
Бегемотик будто окаменел. Рђ РњСѓС…Р° подумала, что сейчас ее прихлопнут Рё полетела прочь РѕС‚ Бегемотика. 
Летела она по пустыне три дня и три ночи. � встретился ей Жираф.
Муха начала пищать:
- Жираф, хочешь укоротить шею? РЎРїСЂРѕСЃРё меня, как! 
Р� дальше уже пошла сказка РїСЂРѕ Жирафа. 
Рђ Бегемотик вернулся РґРѕРјРѕР№, накупил сгущённого молока Рё пирожков. 
Р�РЅРѕРіРґР° , вспоминая РњСѓС…Сѓ, РѕРЅ думал: «Р’РѕС‚ РґСѓСЂР°...»

Мой рацион на завтрашний день. Получилось вот так

1. Если ты любишь человека, ты не будешь вмешиваться в его личную жизнь. Ты не посмеешь нарушать границы его внутреннего мира.

2. Перестань думать, как бы получить любовь, и начинай отдавать. Отдавая, ты получаешь. �ного пути нет.

3. Начни жить. Не начинай готовиться к жизни, которая будет в будущем.

4. Все страдания в мире происходят от того, что ты полностью забыл, что нужно жить, ты стал заниматься деятельностью, которая не имеет никакого отношения к жизни.

5. Если ты хочешь жить, то научись одному: принимать вещи такими, какие они есть, и принимать себя таким, какой ты есть.

6. Если ты богат, РЅРµ думай РѕР± этом, если ты беден — РЅРµ принимай СЃРІРѕСЋ бедность всерьез.

7. Делай как можно больше ошибок, только помни одно: не совершай одну и ту же ошибку дважды. � ты будешь расти.

8. РўС‹ должен знать, что СЃРІРѕР±РѕРґР° — это высшая ценность, Рё если любовь РЅРµ дает тебе СЃРІРѕР±РѕРґС‹ — это РЅРµ любовь.

9. Каждый учит кого-то другого, каким тот должен быть, и никто никогда не кажется удовлетворенным.

10. РўС‹ большой любитель создавать проблемы… просто РїРѕР№РјРё это, Рё внезапно проблемы исчезнут

Составила меню на завтра.

Ланч и полдник забиты вместе - не стала делить, не стала рассчитывать рецепт - в идеале это сырные гренки с малиной.

Рецепт конфеток. Может быть РЅР° выходных заморочусь. 

Вес РЅР° 10.11.14    83,800    РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ недели 2000 Ккал 

РЎРїРѕСЂС‚ -  Р—арядка утром - 5 РјРёРЅСѓС‚. Вечером 1 миля СЃ Лесли Сансон (кардио) 

Остальное по плану.

Р�так - итоги РїРѕ калориям Р·Р° день. 2014 калорий. 

Утром в понедельник контрольное взвешивание.)))

Странная цель - похудеть. Нельзя делать похудение смыслом собственной жизни. Это как то обесценивает саму жизнь. По крайней мере так кажется мне.

РљРѕРіРґР° СЏ пришла РІ первый раз Рє мысли, что неплохо было Р±С‹ похудеть - основным движущим фактором были проблемы СЃРѕ здоровьем - те проблемы, которые СЏ ощущала. Ушел вес, ушли проблемы. 

Что СЏ делала тогда? РЇ считала калории Рё успешно внедряла кардионагрузки. Р� РјРЅРµ РЅРµ мешало ничего, СЏ РЅРµ искала причин, почему СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ это сделать. Мотивация ЗДОРОВЬЕ - была мощным движущим фактором. Р’СЃРµ остальное так несущественно. РќР° тот момент осталось только желание похудеть - РЅСѓ РІ смысле, что неплохо было Р±С‹. 

Однако самого процесса РЅРµ было. Нет, РЅСѓ СЏ конечно считала калории - периодически. Даже слегка так занималась какими то движениями РІ РІРёРґРµ спорта. 

Р’СЃРµ что РјРЅРµ нравилось РЅР° тот момент - общаться РЅР° форуме. Р�менно поэтому СЏ СЃ удовольствием писала Сѓ себя, вступала РІ полемику Рё делала соственно почти РѕР±Р·РѕСЂ собственной жизни. 

Сейчас Сѓ меня слишком мало времени РЅР° общение - всего 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день - слишком РјРЅРѕРіРѕ дел РІ моей жизни. Р� РІ этот раз СЏ хочу похудеть для полной гармонии. Потому что РІ той картине РјРёСЂР°, которой СЏ живу сейчас есть место для общения СЃ сыном, мужем, РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё - реальными, Р° РЅРµ РІ интернете, животными, которых Сѓ меня предостаточно. РЇ делаю более уютным СЃРІРѕР№ РґРѕРј. РЇ шью, вяжу. Готовлю РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ Рё полезную пищу. Р� РІСЃРµ это РјРЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ удовольствие. 

Р�, если разобраться, СЏ РЅРµ ставлю цели ПОХУДЕТЬ. Р’ этом дневнике СЏ отслеживаю изменения, которые РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ РІ моем организме вследствие того, что СЏ делаю более активной РјРѕСЋ жизнь, правильно питаюсь. РЇ живу полной Рё органичной жизнью. 

Говорят, что для того, чтобы получить желаемое, нужно перестать думать об этом. Наверное это правда.

09.11.14

1. Вес 84.000 РћР‘ 119 РћР– 107        РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ РґРЅСЏ планируемая - 2000 Ккал.

2. Стакан теплой воды с лимоном

3. Завтрак - овсяная каша на воде, салат (свекла, фасоль, лук), активия кефирная - 1 стакан.

4. Утренняя зарядка - 15 РјРёРЅСѓС‚. Разминка, силовые + растяжка. 

Coyote пишет 08.11.2014 в 16:25 (ссылка):

РќР° что обратить внимание РІ питании - 

1. Практически исключить соленое - для контроля воды.

2. Увеличить количество овощей - запаслась свеклой- кроме всего прочего - варю в скороварке на два дня и ежедневно добавляю в рацион.

3. Контроль жирности продуктов. 

Мой план на завтра - 09.11.14

1. Вес, замеры

2. Питание 2000 Ккал

3. Лесли Сансон 2 мили

4. Утренняя зарядка, растяжка - 5 минут

5. Вакуумный массаж проблемных Р·РѕРЅ  СЃ ароматическим маслом - 5 РјРёРЅСѓС‚.

НатаРодная пишет 07.11.2014 в 13:49 (ссылка):

В футурологии широко пользуются формулой Лапласа. Применительно к будущим попыткам похудеть вероятность неуспеха в очередном начинании равна (n+1)/(n+2), где n - число прежних попыток. Пример: если была всего одна неудачная попытка, то шансы не похудеть =67%, а похудеть 33%. Если попыток было 8, то на успех всего 10%, а 90% за неуспех.

Формулой Лапласа мы неосознанно широко пользуемся в быту. Скажем, если нам удавалось 9998 раз перебежать (понятно, благополучно) перекресток на красный свет, вероятность попасть в очередной именно этот раз под машину всего 0,01%. Понятно, что мы бежим. Слишком уж ничтожна вероятность, и слишком велик страх не успеть на трамвай и опоздать на работу.

Казалось бы, отчего вероятность зависит от количества предыдущих попыток. Есть методика похудения, она имеет определенную эффективность, которой должна соответствовать вероятность успеха. Ан нет, количество попыток характеризует объект, и дает дополнительную информацию об объекте. � чем больше таких попыток, тем больше мы знаем об объекте, тем он прозрачнее, более предсказуем.

Наташа, привет. Рада тебя видеть. Спасибо за пожелания.

Сегодня Сѓ меня своего СЂРѕРґР° разгрузочный день. Насильственный, так сказать. Вчера был день рожденья Сѓ начальника. Отметили хорошо. Калории естественно РЅРµ считала. РњРЅРѕРіРѕ РЅРµ ела, РЅРѕ РєРѕРЅСЊСЏРє есть РєРѕРЅСЊСЏРє. Сегодня аппетита нет. 

Вес утром был 83,800. Р’РёРґРёРјРѕ это обезвоживание. Р� самочувствие РЅРµ очень. Контрольный вес для рассчетов калорийности РІРѕР·СЊРјСѓ завтра. Если вес будет РїРѕ прежнему РЅРёР·РєРёР№ РёР· Р·Р° никакого питания, то придется РІСЃРµ же взять предыдущий вес недели. Потому что отвес более 1 РєРі - совершенно ненормален. 

Привет, Р�риша! Поздравляю СЃ новым началом Рё желаю успешного продолжения Рё достижения нужного СЂРµР·СѓР»СЊС‚ата!

Девочки, всех приветствую, всем рада. 

Доброй охоты нам всем. 

masha_sq пишет 07.11.2014 в 11:49 (ссылка):

Сейчас РЅРµ хочу, РЅРѕ Р±СѓРґСѓ. Время высвобождается, Рё нужно только включить 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ вечерний план. Так что РІСЃРµ будет. 

аленочка72, JaneG, спасибо. 

БеренисФлеминг пишет 07.11.2014 в 11:38 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚!!! Настрой отличный, надеюсь, что твой осознанный РїРѕРґС…РѕРґ РЅРµ даст тебе топтаться РЅР° РѕРґРЅРѕРј месте, или, хуже того, тормозить! Желаю удачи Рё чтобы РІСЃРµ твои действия приносили тебе пользу Рё удовольствие!

БеренисФлеминг, привет! Удачи тебе!

А с Лесли все так и ходишь? �ли пока только калории будешь считать?

Сегодня РјРѕР№ вес 84.900 - стабильный вес последнего РіРѕРґР° - РѕРЅ то падал РЅР° 2-3 РєРі, то поднимался РґРѕ 85 РєРі. Стабильность даже радует. Теперь РїРѕСЂР° РІРЅРёР·. 

Начинать Р±СѓРґСѓ СЃ понедельника, сегодня третий подготовительный день. Калорийность сейчас 2000 калорий. Остальное СЃ понедельника. 

Говорят, что самое сложное - это начать. Нет, самое сложное - это РЅРµ бросить РЅР° половине пути, РЅРµ сложить СЂСѓРєРё так Рё РЅРµ добившись результата. Самое сложное добившись результата, сохранить СЃРІРѕРµ достижение. Начать очень просто - это СЏ точно знаю. 

Два РіРѕРґР° назад СЏ появилась РЅР° Дионе (РїРѕРґ РґСЂСѓРіРёРј РЅРёРєРѕРј) СЃ весом 95-96 РєРі. РџСЂРё моем росте 160 СЃРј это была проблема - которая начала доставлять РјРЅРµ неудобства - начиная РѕС‚ внешнего недовольства СЃРѕР±РѕР№, заканчивая проблемами СЃРѕ здоровьем. РЇ начала РІ начале сентября Рё довольно успешно Рё быстро - Рє середине декабря сбросила 15 РєРі. Р� РІ последние РґРІРµ недели путем неимоверных усилий СЏ сбросила еще пять. Вес 75 РєРі был достижением. Относительно легким достижение. Р’СЃРµ, что СЏ делала - просто соблюдала РєРѕСЂРёРґРѕСЂ калорий Рё занималась ежедневно С…РѕРґСЊР±РѕР№ СЃ Лесли Сансон. Последние РґРІРµ недели СЏ просто сократила калории Рё усилила нагрузки. Р’СЃРµ. Килограммы ушли как раз Рє РќРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ. Рђ дальше были праздники, затяжные СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёРµ праздники. 

Пять килограммов,  СѓС€РµРґС€РёС… насильно Рё слишком быстро вернулись очень быстро. Р—Р° праздники Рё СЃРѕ РјРЅРѕР№ остались РјРѕРё 80. РќРѕ РјРЅРµ стало так хорошо. Меня РІСЃРµ почти устраивало. Главное, что перестали беспокоить проблемы СЃРѕ здоровьем, Р° это было основным толчком. Р’ остальном СЏ наслаждалась жизнью. Р� худеть хотелось, РЅРѕ... РќРµ хотелось прилагать Рє этому какие либо усилия. Вернее так, если Р±С‹ пришла какая РЅРёР±СѓРґСЊ добрая фея, взмахнула волшебной палочкой Рё ррррааз - СЏ стройная Рё красивая. 

Стройная Рё красивая - такой СЏ была РґРѕ 30 лет (СЃ некоторым перерывом РЅР° декрет), после 30 еще был период, РєРѕРіРґР° Рё была стройная Рё красивая. Р� можно вернуть былой вес, РЅРѕ молодость РЅРµ вернешь - пищит РіРґРµ то внутри противный голос. Р� та мелкая неудовлетворенность СЃРѕР±РѕР№, РѕРЅР° ведь наверное тоже РЅРµ РѕС‚ веса, Рё мелкие неурядицы, РѕРЅРё ведь тоже РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ денутся. РќСѓ что тебе еще надо, недовольно ворчит внутренний удав - РјСѓР¶ любит Рё ты нравишься ему любой (любой ли?), РїРѕРґСЂСѓРіРё РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі такие же точно, мама услиленно РєРѕСЂРјРёС‚, РІ перерывах между разговорами Рѕ том, как Р±С‹ хорошо было похудеть - сама мама стройная Рё красивая (несмотря РЅР° то, что РЅР° 20 лет меня старше). Противоречие. Р� РёР· противоречий соткана РІСЃСЏ жизнь. 

РљРѕРіРґР° слишком РјРЅРѕРіРѕ противоречий, РєРѕРіРґР° хочешь, РЅРѕ РЅРµ получается похудеть, нужно задуматься Рѕ том, Р° РЅРµ РїРѕСЂР° ли задуматься Рѕ том, что проблемы чисто психологического характера. РњРЅРµ просто СѓРґРѕР±РЅРѕ быть толстой - РјРЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ. 

Есть Сѓ меня РѕРґРЅР° знакомая - несчастная женщина, живущая СЃ мужем алкоголиком. РћРЅР° плохо одета, РІ РґРѕРјРµ Сѓ нее беспорядок, РѕРЅР° РЅРёРєРѕРіРґР° Рё ничего РЅРµ успевает, РѕРЅР° мало зарабатывает Рё РЅР° работе РЅРµ может сосредоточиться - РѕРЅР° несчастна. Единственное, что РѕРЅР° очень хорошо делает - ежедневно, СЃ наслаждением, жалуется РЅР° жизнь, рассказывает Рѕ СЃРІРѕРёС… проблемах Рё ее РІСЃРµ жалеют. РќР° предложение бросить мужа, развестись РѕРЅР°, РЅРµ задумываясь, выкладывает СЂСЏРґ веских РґРѕРІРѕРґРѕРІ, почему РѕРЅР° РЅРµ может этого сделать. Причем так яростно Рё уверенно, что РїРѕРґ этим напором сдаешься. 

РЇ долго удивлялась Рё РЅРµ могла понять. Однажды СЏ поняла, РІ чем дело - если взять Рё убрать мужа алкоголика, РІ ней ничего РЅРµ изменится, РѕРЅР° останется точно такой же, как Рё была, РЅРѕ исчезнет РїРѕРІРѕРґ для жалости. Ей РЅРµ РЅР° что будет жаловаться Рё нечем прикрыть СЃРІРѕРё недостатки. РњСѓР¶-алкоголик - ее щит. Более того, РѕРЅР° сама же его Рё вырастила, этот щит. 

Р� СЃ весом тоже. РЇ толстая - поэтому меня РЅРµ любят мужчины, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ выйти замуж, РјСѓР¶ гуляет, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ красиво одеваться, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ ходить гулять, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ найти хорошую работу,Сѓ меня плохое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ, СЏ устаю, СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ наводить РїРѕСЂСЏРґРѕРє РІ РґРѕРјРµ, меня РЅРµ долюбили родители Рё бла бла бла бла. Хорошо - РІРѕС‚ добрая фея - взмах палочки Рё ты стройная - Рё что? Р�счез щит, которым ты прикрывалась, тебя РЅРµ Р·Р° что жалеть - Рё что? Тебя сразу полюбили, ты вышла замуж, РјСѓР¶ перестал гулять, предложили престижную работу? Да РЅРё фига - ты как была так Рё останешься ленивой жопой - СѓР¶ прости меня Р·Р° грубость. Только раньше ты была толстой ленивой жопой, Р° теперь ты худая (РЅРµ хочется называть тебя стройной) ленивой жопой. 

Р� можно наконец поставить себе диагноз. Этот же диагноз, кстати, ставит нам, вечно худеющим, еще РѕРґРёРЅ, известный нам человек - РјС‹ - худелки. Р� СЏ полностью СЃ этим согласна. Большинство РёР· тех, кто находится РЅР° этом сайте, здесь только для того, чтобы общаться - РІС‹ можете закидать меня камнями, РЅРѕ худеют здесь, РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, РЅРµ РІСЃРµ. Большинство здесь просто общаются, теряя время Рё оправдывая СЃРІРѕРµ пребывание РІ интернете - РќРЈ РЇ Р–Р• ХУДЕЮ!!!!. 

Р’РѕС‚ такие невеселые мысли терзали меня долгое время. Р� СЏ посмотрела РЅР° себя СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны. РЇ стала меняться. РЇ нашла причины, почему СЏ РЅРµ худею. РЇ нашла то, что меня РЅРµ удовлетворяет. Р�С… РјРЅРѕРіРѕ Рё РѕРЅРё разные. 

Есть несколько правил:

1. РЇ РќР• РЎР�Р–РЈ Р’ Р�НТЕРНЕТЕ РџРћ ВЕЧЕРАМ ДО ГЛУБОКОЙ РќРћР§Р� - СЏ вообще РЅРµ включаю вечером компьютер - РІ итоге Сѓ меня очень РјРЅРѕРіРѕ времени - СЏ успеваю общаться СЃ сыном, СЏ успеваю готовить РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ Рё полезную еду, СЏ успеваю наводить РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё занимаюсь СЃРѕР±РѕР№ - Рё СЏ больше РЅРµ устаю - хорошее настроение, домашний СѓСЋС‚, любовь - РјРѕСЏ награда. 

2. Я ПЛАН�РУЮ КАЖДЫЙ СВОЙ ДЕНЬ - каждое утро я начинаю с плана. � ничего не откладываю на потом.

3. РЇ РќР• УСТАЛА - нет такого слова РІ моем лексиконе. Р� это тоже облегчает РјРЅРµ жизнь. 

Есть еще одно важное для меня. Но об этом позже, может быть. Это то, что заставляет меня меняться, заставляет не сидеть на месте, двигаться, работать, действовать.

Р� РІРѕС‚ теперь, СЏ чувствую, что пришла РїРѕСЂР° заняться СЃРІРѕРёРј весом. РЇ готова заниматься СЃРІРѕРёРј весом, потому что теперь СЏ уверена, что тот вес, который СЏ хочу, будет идеальным дополнением РєРѕ РјРЅРµ. РћРЅ ничего РЅРµ изменит РІРѕ РјРЅРµ. РћРЅ сделает меня более гармоничной, наверное. 

РќСѓ РІРѕС‚ РІ общем то Рё РІСЃРµ, что хотелось сказать для начала. Дальше только дела. Р� РЅР° Р”Р�РћРќ Сѓ меня ежедневно РЅРµ более 30 РјРёРЅСѓС‚ РІ день - заполнить планировщик Рё вбить отчет РІ этот РјРѕР№ дневник. Ответить гостям, если РѕРЅРё Р±СѓРґСѓС‚. Впрочем Рё это неважно. 

Здесь не будет картинок, статей (полезно-бесполезных). Возможны только ссылки на статьи. Я не хочу захламлять свой дневник. Все.