Спасибо

Julia-km-ua, привет, рада видеть, что ты вернуласьТы очень симпатичная

это я сто лет назад - 2007 или 2008 год

Самые низкокалорийные сладости: вкусно-вкусно

Пастила Рё зефир. Р­С‚Рѕ низкокалорийные сладости, которые станут отличными заменителями заварных пирожных, шоколадок, конфеток СЃ высокой калорийностью. Сто грамм пастилы или зефира содержат всего 250-300 ккал. Также следует отметить, что РІ зефире содержится пектин, который эффективно борется СЃ бактериями, понижает уровень холестерина, выводит РёР· организма соли. 

Мармелад. Мармелад, как зефир Рё пастила, РІС…РѕРґРёС‚ РІ число сладостей СЃ РЅРёР·РєРѕР№ калорийностью. РќР° 100 Рі этого лакомства приходится около 297 ккал. РќРµ РјРЅРѕРіРѕ, согласитесь? Зато как РІРєСѓСЃРЅРѕ. Мармелад еще Рё очень полезен для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, так как содержит вещество агар-агар, которое улучшает работу печени Рё способствует выводу токсинов РёР· организма. 

Сухофрукты. Р¤РёРЅРёРєРё, инжир, курага, чернослив. Эти сухофрукты станут уместным заменителем конфетам или шоколадным батончикам. Р�С… употребление позволяет стимулировать обмен веществ, выводить лишнюю РІРѕРґСѓ. РљСЂРѕРјРµ того, сухофрукты обладают еще Рё легким слабительным действием, поэтому способствуют выводу шлаков Рё токсинов. Сухофрукты – идеальные низкокалорийные сладости. Р’ среднем РІ 100 Рі любых сухофруктов содержится 250-300 ккал. Самыми полезными Рё самыми низкокалорийными сладостями являются сушеные яблоки, РІ РЅРёС… содержится всего 200 ккал РЅР° 100 Рі продукта. 

Халва. РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ этого низкокалорийного лакомства, пожалуй, самая высокая. Однако польза РѕС‚ такого десерта максимальна. Халва готовится РёР· перемолотых семян кунжута Рё подсолнечника СЃ добавлением меда Рё орехов. 

Мед. РљР°Р»РѕСЂРёР№РЅРѕСЃС‚СЊ меда такая же, как Сѓ сахара. РќРѕ мед намного полезнее, так как содержит витамины Рё аминокислоты, ферменты, которые способствуют пищеварению. Однако мед нужно использовать РІ качестве низкокалорийной сладости очень аккуратно, так «РїРµСЂРµРґРѕР·РёСЂРѕРІРєР°» может вызвать аллергическую реакцию. Мед можно добавлять Рє фруктам, РЅРѕ РїСЂРё этом следует помнить, что 1 столовая ложечка сладкого меда содержит РІ себе около 100 ккал. 

Шоколад. РќРёР·РєРѕРєР°Р»РѕСЂРёР№РЅС‹Рµ сладости – что СѓРіРѕРґРЅРѕ, РЅРѕ только РЅРµ шоколад! Рђ РІРѕС‚ Рё неправильно, шоколад также можно отнести Рє самым низкокалорийным сладостям, РЅРѕ выбирать нужно «РїСЂР°РІРёР»СЊРЅС‹Р№» шоколад. Покупать нужно черный шоколад, который содержит РЅРµ менее 78% какао. Плитка натурального черного шоколада содержит примерно 550 ккал. 

РљРѕРіРґР° лучше всего есть низкокалорийные сладости? 

Самым подходящим временем для любых сладостей, РІ том числе Рё низкокалорийных сладостей, является первая половина РґРЅСЏ, обед. Уровень глюкозы РІ организме снижается РІ период СЃ трех РґРѕ пяти часов РґРЅСЏ, именно РІ это время очень хочется чего-РЅРёР±СѓРґСЊ сладенького. РЎРІРѕРµ желание можно исполнить Рё съесть что-то сладкое, РЅРѕ низкокалорийное. Р’ вечернее время лучше всего совсем отказаться РѕС‚ сладостей. 

РќРµ забывайте радовать себя вкусными низкокалорийными сладостями, ведь РёРЅРѕРіРґР° сладости – это именно то, что нужно для повышения настроения.

Сегодня кто-то продавал на перекрёстке счастье.
Оно лежало средь крючков и старых ярких платьев,
Среди усталых пыльных книг, средь кисточек и мела.
Оно лежало и на всех неверяще смотрело.

Народ шёл мимо, редко кто вдруг подходил к прилавку;
Купить брошюрку, календарь, иголку, нить, булавку.
�, равнодушный взгляд скользил по глупой мелочёвке,
А счастье так просилось в дом, так робко и неловко.

Моляще поднимало взгляд, едва-едва пищало,
Но "кто-то" мимо проходил и счастье замирало.
Темнело. Я брела домой, в карманах грея руки.
Торговец собирал товар, чуть напевал со скуки.

Я бы прошла, но вдруг задел молящий и печальный,
Беспомощный несчастный взгляд, как будто вздох прощальный.
Я подошла, а за стеклом пластмассовой витрины
Комочек маленький дрожал, от горя и обиды.

Комок устал, хотел в тепло, замёрз на этой стуже,
Но, к сожалению, комок был никому не нужен.
- � сколько стоит? - голос мой дрожал от напряжения.
- Что? Это? - Это! - Да бери, оно - одни мученья!

Я бережно взяла комок, к груди его прижала,
Закутав в складочки пальто домой почти бежала.
Бежала греть. Скорей, скорей! В тепло с морозных улиц,
� даже блики фонарей как-будто улыбнулись...

� улыбался белый снег, и небо. Мир смеялся.
Нашёлся всё же человек, что счастьем не кидался.
Я принесла комочек в дом и стало вдруг понятно,
Что никому его не дам, и не верну обратно!

Привет, куда пропала? Как успехи?

Всем привет)

пока придерживаюсь своего плана)

Julia-km-ua, 

хорошие результаты, продолжай РІ том же РґСѓС…Рµ Р� РЅРµ пропадай

Всем привет! Р—Р° РѕРєРЅРѕРј пасмурно Рё скучно, РЅРѕ РјС‹ СЃ доцей РІСЃРµ равно пошли РЅР° прогулку  Купили ржаную РјСѓРєСѓ, сухофрукты, отруби Рё переспелые бананы(РЅСѓ Рё пусть что РѕРЅРё неполезные,зато вкусные) - будем печь печенье.

Последний прием пищи пришлось перенести на 19-19,30, потому как я поздно ложусь спать, но в основном стараюсь, чтоб это были белки (творог, рыбка) и без хлеба!!! Хлеб у меня до 13,00)

Есть первые результаты - весы показали -1кг и попа визуально подтянулась, вот бы еще живот уходил. Пока замеры не делаю, после окончания первой фазы тренировок посмотрим, что будет в см.

Шрам после кесаревого сечения конечно РЅРµ ахти Рё такое впечатление будто живот РІРЅРёР·Сѓ подвязан((( 

Gella23, Спасибо)

Julia-km-ua, классная мотивашка

Привет, как дела? приглашаю тебя в темку...мне понравилось, мотивирует однако)))) буду туда часто наведываться /community/post.php?topic_id=53244 красивое лицо итело.

Мотивашка на сегодня.

Замеры 10.11.2014

Вес - 59 кг

РћР“ - 87 СЃРј

РћРў - 72,5 СЃРј

РћР–- 86СЃРј

РћР‘ - 94 СЃРј

РћРќ - 55 СЃРј

Молодец.! )))  Удачи

                                                                          План работы:

1. Считать ккал и бжу.

2. Последний прием пищи в 18.00.

3. Каждое утро (кроме воскресенья) - тренировка "Революция тела" .

4. Каждый вечер (кроме воскресенья) - тренировка "30 дневные шреды".

5. Массаж лица СЃ маслами каждый день -  РґРѕ 11.11.14

6. Снять замеры 10.11.2014 для первой фазы "Революции тела"

Julia-km-ua пишет 08.11.2014 в 01:53 (ссылка):

Привет! Знакома песня)))) детей у меня ,правдо нет. Сколько я могу набрать...большой воопрос)) Все время то худею..то поправляюсь 10 кг гулят то в одну сторону то в другую))) итак лет с 15, я думаю это генет. предрасположенность+ переодические пережоры))) если я уж начинаю есть то ууух) А эти разгр.дни мне тоже тяжко даются.. самое оптимальное ..это в такие дни ограничит себя в умственной нагрузке , и через силу в спорт зал..там расхаживаешься..получаешь адреналин, надо только себя замотивировать, я гдето даже статью читала..что занятия спортом притупляют голод..но это в 1 день, второй как правило у меня в спокойствии и миротворении..спишь и побольше мативирующей инфы.. а на 3 день норм. питание))) у меня где то от 1 -2 кг уходят .

jana2583, спасибо 

Julia-km-ua, однозначно веселее, и не так одиноко

Gella23, привет)) давай. вместе веселее и быстрее

jana2583, привет)) молодец! СЏ редко делаю разгрузы, так как тяжко РѕРЅРё РјРЅРµ даются РіР»Р°РІРЅРѕРµ что тебе комфортно!

раньше СЏ тоже худела СЃ 60 (заколдовання цифра), была 55 РєРі Рё РјРЅРµ РѕС‡ нравилось, Р° потом беременность +24 РєРі , родилась доця Рё СЏ РІ СЂРѕРґРґРѕРјРµ оставила 18 РєРі РѕРїСЏС‚СЊ начинаю СЃ 60 Рё ленюсь, РёРґСѓ РІ качалку Рё прихожу РІ форму (РЈР Рђ-РЈСЂР°), РЅРѕ... были обстоятельства Рё СЏ сильно похудела, Р° потом РєРѕРіРґР° РІСЃРµ наладилось сильно потолстела. санта-барбара РІ общем)))

Gella23, Привет! Заходила как то на твою страничку, читала дневник.. ты молодец, оч хорошие результаты..классно выглядишь

ПриветУ меня тоже примерно такие же цели, давай попробуем

Привет!!! РЈ нас СЃ тобой схожие цели)))  СЏ тоже начала худеть СЃ 60... сначало тяжко было, теперь РІСЂРѕРґРµ втянулась..первые результаты уже сть. Удачи тебе РІ пожудении, кто хочет как говориться..тот всегда дойдет! РЇ первый раз худею РЅР° РґРёРѕРЅРµ...пытаюсь считать коллории..вчера сама удивилась сьела РЅР° 1400 РєРєР»...наелась как тузик..утром встаю взвесилась -100РіСЂ. даже, СЏ так удивлена была что это работает. Сначало РґРёРѕРЅ РјРЅРµ 1200 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ выстраивал, сейчас побольше уже дает) Хороший СЃРїРѕСЃРѕР± устраивать себе разгрузочные РґРЅРё..хоть здесь РІСЃРµ Рё против такого метода...РјРѕРё раз.РґРЅРё СЏ делаю так: начинаю1 день СЃ 600РєРєР» Рё РІ течении 2 дней увеличиваю каллорийность 600..800(1000)...1200... Рё РЅРѕСЂРј.питание.Р� так раза 2 РІ месяц РјРЅРµ помогает Р·Р° эти РґРЅРё теряю вес потом удерживаю его Рё опять разгрузка РЅР° пару дней.

Привет всем! Меня зовут Юля. На дионе давно, но перерывами.Сейчас хочу вернуть былые 55 кг и тонкую талию, упругую попу и стройные ножки. Дион обещает (если контроль будет) к январю постройнеть к желаемым показателям. скажем так - 55 кг не основная цель, главное для меня это сантиметры.

Занимаюсь СЃ Джиллиан Майклз Рё РјРЅРµ очень нравится. Раньше ходила РІ тренажерку (кайф), сейчас РЅРµ РјРѕРіСѓ себе позволить РІ силу сложившихся обстоятельств. Буду лепить себя РґРѕРјР° Рё бороться СЃ ленью.