ААА! Коридор пока зеленый, физ упр были, а вот про воду ЗАБЫЛА!!! Кружку коф выпила и кружку чая и все! Блин..

�так, в бой! Уже выпила кружку кофею...эх ну не могу без него. План на сегодня:

1. Зеленый коридор.

2. Приседания 30 раз, наклоны по 30 раз, прес как получится, махи ногами по 30 раз. Прогулка + пробежка.

3. На лицо маску, на попу АЦ массаж баночный.

Galin-21, Ага, робот в спячке) Да, наконец-то зима! Дождались)

Видишь, у тебя получилось. Робот, наверное, зимой спит. Я начинала весной.

Ого!!! У вас уже зима и снег. Шикарно!!!

msnastenca пишет 30.11.2014 в 14:32 (ссылка):

Рядом со смайликом дерево. Нажимаешь его и вставляешь туда ссылку, которую получаешь, когда загружаешь свои фото на радикал или другие похожие сайты. Только хочу предупредить, что новичкам иногда за это ставят бан. Может всплыть предупредительное письмо, а может и ничего не быть. Здесь работает робот-антиспам. Он этим занимается и понять, как он работает невозможно. Мне, пока была новичком, три таких письма прислали. Но не забанили.

Galin-21, Да, добавлю пожалуй мандаринки)) Мой любимый фрукт - остальные не очень. А мандаринки хоть киллограмами могу лопать) А как можно фото вставить?

msnastenca пишет 30.11.2014 в 14:22 (ссылка):

Меню хорошее. Чтобы добрать углеводов, добавь фрукт. У тебя их нет.

88

msnastenca пишет 30.11.2014 в 14:14 (ссылка):

На самом деле, если наловчишься, готовка занимает не так уж и много времени. Просто, действительно, надо определиться, как будешь питаться, что есть, ну и, конечно, рецепты. Можешь зайти в отдел рецептов. Там всего много, но есть и отличные рецепты. � на форуме есть темы, где девочки выкладывают свои шедевры, иногда с фото.

Р’РѕС‚ Рё РјРЅРµ хотябы 3 чашечками ограничеться)) Понятно - что без готовки РЅРёРєСѓРґР°. Просто готовить Рё завтрак Рё обед Рё ужин- время просто РЅРµ хватит.  Р‘СѓРґСѓ искать быстрые рецепты полезных блюд.

msnastenca, привет, удачи Вам!))) РЇ тоже РѕС‚ кофе отказаться РЅРµ РјРѕРіСѓ, для РєРѕРіРѕ то вечерные булочки, Р° для меня вечерний кофе Р’ыпиваю более 3С… чашек РІ день. 

я тоже кофеман...) пришлось научиться ограничиваться 2 чашками крепкого кофе в день.

 Рё РїСЂРѕ готовку. соглашусь СЃ Galin-21, что без правильной Рё РІРєСѓСЃРЅРѕР№ готовки РІ деле стройности Рё поддержания веса РІ РЅРѕСЂРјРµ - РЅРёРєСѓРґР°!)

дилемма пишет 30.11.2014 в 16:01 (ссылка):

дилемма,  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! Большое количество кофе плохо влияет РЅР° организм. Р’ разумных количествах полезен. РќРѕ СЏ Р¶ РЅРµ РјРѕРіСѓ РІ разумных то))) РџСЂСЏРј ломка если РєРѕС„ РЅРµ выпью)

Привет!

Питание в деле сброса веса - главное. Поэтому или придется примириться с готовкой, или можно забыть о потере лишних кг. Если только кто-нибудь поможет приготовить .

Желаю успеха!!!

msnastenca пишет 30.11.2014 в 15:52 (ссылка):

 Р”обрый день! Удачи вам)

Только в чем же провинился кофе? Гипертонией страдаете?

Рљ сожалению, РЅР° сегодняшний день РјРѕР№ вес составляет 72 РєРі((( 

Р’СЃРµ - беру себя РІ СЂСѓРєРё! 

Правильное питание, косметические процедуры, физ. нагрузки и обязательно снизить количество кофе а в последствии и вообще отказаться от него)

Осталось определиться с питанием (ненавижу готовить!) и выбрать процедуры по уходу за лицом и телом.

С физ нагрузками проблем нет - наличие собак заставляет каждый день или через день бегать, прыгать, ходить))

Пошла замеряться!

Удачи мне!