На сегодняшний день, после 2-недельного запуска, я вешу 85,2 кг. Мой желаемый вес к маю - 70 кг.
За февраль я хочу постройнеть на 6 кг. Горю от нетерпения, тороплю время ))
Я сейчас отказалась от сладкого, мучного и жирного в будни. После 8 вечера не ем. В выходные у меня менее строгий рацион, чем в будни, но переедать себе не позволяю.
Первую неделю я "сидела" на сибарите. Нужно было с чего-то начинать, оценив все диеты, я остановилась на сибарите. Сейчас я пока уже не делаю сибарит, но на будущей неделе снова начну.
Мой завтрак обычно - кофе, долька шоколадки.
Второй завтрак - сибарит, или бутерброд на маленьком кусочке полезного хлеба с печеночным паштетом домашнего приготовления, или яйцо.
Перекус - кофе или чай с курагой или черносливом.
Обед - 150 гр белкового блюда (куриная грудка, или говядина в виде диетических котлеток, или филе с чечевицей, морепродукты) + гигантская порция салата (примерно 250-300 гр, из огурцов, капусты, помидор, авокадо, зелени, зеленого горошка и пр, миксую каждый раз по разному)
Перекус - обезжиренный кефир, или сибарит, или яблоко.
Ужин - доедаю белковое блюдо с салатом (что осталось от приготовленного обеда, то и доедаю, только в меньшей порции).
Перед сном выпиваю кружку какао без молока или кефир обезжиренный в 8 часов вечера.
Теперь буду еще дополнительно подсчитывать калории, мне это понятно, нетрудно и позволяет быть уверенной в будущем результате.
Лена, возраст 34, вес ДО - 87,8, теперь 85, рост 166. Будет снова 60!