|
|
|
|
|
|
 |
|
JuliaMaier
Diet-Баллов: 847
Сообщений: 19
8.2.2015 8:03
|
Galin-21, спасибо! Огромное)))
|
Galin-21
Diet-Баллов: 14107
Сообщений: 2518
7.2.2015 23:40
|
JuliaMaier пишет 07.02.2015 в 14:21 (ссылка):
700 калорий это на день. На Дионе коридор 1200 - 1500. Не многовато? Ошибка всех худеющих? Но я и это то с трудом набрала. Исключив привычные пару плиток шоколада и упаковку орехов.
Твой коридор-это самый минимальный на Дионе. И рассчитывается он исходя из основного уровня метаболизма, для расчета которого есть специальная формула.
Но хочу тебя предупредить. Если ты долгое время питалась на своих 700 или 1000 ккал, и если сейчас начнешь соблюдать дионовский коридор, то вес может пойти вверх. У тебя, скорее всего, снижен обмен веществ (что происходит при низкокалорийных диетах). И разгонять его надо постепенно, добавляя каждую неделю по 50-100 ккал. Просто следи за весом. Как он будет себя вести при таком питании.
Разгрузочный день можно делать раз в неделю. Можешь выделить какой-то день, в который будешь ее делать. Я даже здесь, на Дионе, видела календарь, в какой день недели рекомендуется ее делать различным знакам Зодиака. Но не могу сказать у кого. Если интересно, то можешь поискать по поиску на форуме или в интернете.
Успехов тебе!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
JuliaMaier
Diet-Баллов: 847
Сообщений: 19
7.2.2015 21:49
|
jana2583, спасибо! А ведь это хорошая идея и программа, щадящая, не кардинальная. Должно сработать. Беру на вооружение!
|
jana2583
Diet-Баллов: 1098
Сообщений: 182
7.2.2015 21:35
|
Привет! У меня примерно те же пропорции..но все"славо богу" для меня равномерно расползается по телу когда полнею, худела с того же примерно веса как и ты. Я тоже считаю чтобы похудеть надо меньше ккл потреблять чем здесь рекомендуют. Я в обычном режиме питаюсь по планировщику 1200-1550ккл, а в разгрузочные дни( 1, мах2 в неделю) стараюсь гдето от 400-600 не больше, чаще если устраивать такие разгрузки плохо совсем будет и срыв потом не минуем. И в эти разгр.дни в спортзале стараюсь сжигать эти самые 400-600 потребляемых клл на кардио тренажорах оч. удобно, там ккл считаются..и есть результат попробуй так мне помогает, вроде пока держу вес. Удачи!!! буду заходить в твой дневничек)
Начало:62кг рост 164см возраст: 30лет
28,10,14 - 56,6
05,11,14 - 55,0
23,12,14 - 54,0
29,12,14 - 53,0
Желаемый результат...50кг)))и я не спешу;)
|
JuliaMaier
Diet-Баллов: 847
Сообщений: 19
7.2.2015 21:10
|
Исправилась. Была не была. Пробую питаться по коридору Диона. Итог за сегодня:
Калории 1348
Жиры 40
Углеводы 208
Белки 42.
По белкам не догнала....
|
JuliaMaier
Diet-Баллов: 847
Сообщений: 19
7.2.2015 16:21
|
700 калорий это на день. На Дионе коридор 1200 - 1500. Не многовато? Ошибка всех худеющих? Но я и это то с трудом набрала. Исключив привычные пару плиток шоколада и упаковку орехов.
|
JuliaMaier
Diet-Баллов: 847
Сообщений: 19
7.2.2015 15:51
|
mp3ra пишет 07.02.2015 в 12:16 (ссылка): JuliaMaier, привет, та же история с пропорциями при таком же росте. Бедра 97, а грудная клетка была 78. Почему пишу была ? Ты спрашиваешь есть ли смысл работать только с низом ? Лично для меня - нет, сейчас активно работаю в ТЗ над верхом, и из 78 см уже 83 и плечи шире.
Фигура сравнялась чуть-чуть и стала более пропорционально и красиво выглядеть. Просто, не знаю как у тебя, но у меня даже при весе в 50 , низ все равно остается массивным, поэтому и решила больше с верхом работать.
Во многих программах для очень-очень грушистых девушек даже наоборот - на низ вообще упражнений нет, хотя это совсем крайность, я против ))
Удачи тебе 
mp3ra, спасибо за ответ! Наращивать верх, даже не думала. Нет, подкачать, подтянуть - святое дело! При весе 50 всё равно тяжёлый низ? Может, это и есть красивые женские формы, как должно быть. У меня даже ни с бёдрами проблема, ноги! Вот их нужно немного ухудить. Красивая тонкая щиколотка, поменьше икры. Юбки, платья короткие - сейчас это всё под запретом. Обмен веществ у меня нормальный и кость не широкая.) А пищевое поведение отвратительное. |
Galin-21
Diet-Баллов: 14107
Сообщений: 2518
7.2.2015 12:37
|
JuliaMaier пишет 07.02.2015 в 09:06 (ссылка):
Вес сейчас колеблется в райне 60 кг. Рост 165 см. Верх 42 размер, низ 44. Что за фигура? Наверху болтается, низ трещит по швам. :(
Есть ли смысл работать только с низом? Бёдра, пятая точка, ноги? Правильные привычки будут более эффективными?
Прошлые попытки: удавалось снизить до 52 и далее вес вставал. Жуткая депрессия, к чёрту всё и опять стрелка весов показывает ненавистные 60. Пробовала : диеты, голодовки, спорт до изнеможения, всё, кроме подсчёта калорий и публичных заявлений о своих намерениях.
ДЕНЬ 1!
Рабочая смена. Набрала еды общей калорийностью около 700 .
1,5 литра воды ( 0,5 уже осилила) и 5 редисок. Положенно же съедать по 5-8 овощей, фруктов в день. Халявщица, отделываюсь редиской пока.
!!! В понедельник фотоотчёт: вес, замер объёмов. !!!
Суточная работа. Тут особо не замеришься толком...
А 700 калорий это на день или только на работу?
На Дионе коридор посчитала? И какой он?
Желаю успеха!!!
Галина,57 лет
Старт-110(01.05.14),финиш-62
01.06.14 - 100.6
01.07.14 - 95.2
01.08.14 - 91.1
01.09.14 - 86.0
01.10.14 - 81.1
01.11.14 - 76.5
01.12.14 - 72.7
01.01.15 - 69.5
01.02.15 - 68.1
01.03.15 - 65.8
|
mp3ra
Diet-Баллов: 15852
Сообщений: 604
7.2.2015 12:16
|
JuliaMaier, привет, та же история с пропорциями при таком же росте. Бедра 97, а грудная клетка была 78. Почему пишу была ? Ты спрашиваешь есть ли смысл работать только с низом ? Лично для меня - нет, сейчас активно работаю в ТЗ над верхом, и из 78 см уже 83 и плечи шире.
Фигура сравнялась чуть-чуть и стала более пропорционально и красиво выглядеть. Просто, не знаю как у тебя, но у меня даже при весе в 50 , низ все равно остается массивным, поэтому и решила больше с верхом работать.
Во многих программах для очень-очень грушистых девушек даже наоборот - на низ вообще упражнений нет, хотя это совсем крайность, я против ))
Удачи тебе
id=53675
Меня зовут Ира и я вечно не знаю, чего хочу. Вот сейчас дилемма - мне очень нравятся женщины-кентавры, но свои старые джинсы я люблю не меньше ....
|
JuliaMaier
Diet-Баллов: 847
Сообщений: 19
7.2.2015 11:06
|
Вес сейчас колеблется в райне 60 кг. Рост 165 см. Верх 42 размер, низ 44. Что за фигура? Наверху болтается, низ трещит по швам. :(
Есть ли смысл работать только с низом? Бёдра, пятая точка, ноги? Правильные привычки будут более эффективными?
Прошлые попытки: удавалось снизить до 52 и далее вес вставал. Жуткая депрессия, к чёрту всё и опять стрелка весов показывает ненавистные 60. Пробовала : диеты, голодовки, спорт до изнеможения, всё, кроме подсчёта калорий и публичных заявлений о своих намерениях.
ДЕНЬ 1!
Рабочая смена. Набрала еды общей калорийностью около 700 .
1,5 литра воды ( 0,5 уже осилила) и 5 редисок. Положенно же съедать по 5-8 овощей, фруктов в день. Халявщица, отделываюсь редиской пока.
!!! В понедельник фотоотчёт: вес, замер объёмов. !!!
Суточная работа. Тут особо не замеришься толком...
|
JuliaMaier
Diet-Баллов: 847
Сообщений: 19
7.2.2015 10:43
|
!!!!!Личная цель - ежедневно вести дневник! Контролировать питание.
Главное начать, не останавливаться! 
Есть желающие составить мне компанию? Киллограм 10 отправим в накаут? Для начала.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
