12.03. - зеленый коридор,

13.03- зеленый коридор

14.03- не считала

Сегодня 58,0 (-400Рі)

9.03. - зеленый коридор

10.03. - не считала, т.к. ходили на д.р.

11.03 - зеленый коридор.

Сегодня 58,4 (-200Рі)

Больше 2 недель ничего РЅРµ делала, РєРє РЅРµ считала. 

Р’ итоге имею сейчас 58,6 (+400Рі)

Сегодня считаю опять...

День третий. 

Отчет за вчера

1314РєРє, 50-Р¶, 50-Р±, 160-Сѓ  РўРµРїРµСЂСЊ белков РЅРµ добрала, РЅРѕ есть РЅРµ хотелось вечером, поэтому РЅРµ стала.  

Вес сегодня утром 58,2 (-200г)

23 СОВЕТА ДЛЯ ПРАВ�ЛЬНОГО ПОХУДЕН�Я

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. �з алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. � только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. �ли же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. �деальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. �з сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ � НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
23. Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще.

День второй. Полет нормальный 

Отчет за вчера

1347РєРє, 57-Р¶, 73-Р±, 130-Сѓ  РќСѓ, думаю, маленький недобор углеводов это ничего 

Рђ вес сегодня утром такой же, 58,4 (0Рі)

День первый. Р–СѓСЋ чечевицу, там РјРЅРѕРіРѕ белка, Р° СЃ РЅРёРј Сѓ меня обычно проблемы. Купила творог. 

Начинаю новую жизнь, никаких печенек!

Вес сегодня утром не так страшно выглядит, как вчера, но все равно много.

58,4 (-500г), наверно, сегодня вода ушла, потому что позавчера я соленую рыбу ела вечером.

Добрый вечер!

Начинаю новый дневник, может быть, кто-то захочет стройнеть вместе со мной, всем welcome!

РЇ давно зарегистрирована РЅР° Дионе (если точно 4 РіРѕРґР°, 11 месяцев Рё 21 день) 

Я нашла этот сайт случайно, мне понравилось тут и я начала считать кк и заниматься фитнесом. Я успешно постройнела с 61 до 53 кг за несколько месяцев. Какое-то время мне удавалось удерживать вес, но зимой всегда немного набирала, летом худела (с помощью Диона, конечно). А сейчас я совсем расслабилась и уже 58,9 кг. Столько я ни разу не набирала после того как тогда похудела. Так что надо что-то делать. Завтра начинаю считать кк и постараюсь подключить фитнес.