|
|
 |
|
Аля
Diet-Баллов: 6535
Сообщений: 221
Город: Краснодар
13.9.2008 16:26
|
1 за
2 против
3 за
4 за
5 ходьба
6 за
type=0&line=tl12.gif&traveler=tb08.gif&weight_start=55&weight_current=54.7&weight_end=47&calc=0"></a>
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54573
Сообщений: 16052
Город: Москва
12.9.2008 17:04
Эксперт-любитель
по мотивации(что это такое?)
|
ГРАФИК ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ на первую неделю. Заходим выбираем день и вид задания (только один). На понедельник я выложу оба задания. Далее- согласно графику.
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Ольга_Олеговна
Diet-Баллов: 18419
Сообщений: 2185
Город: Севастополь
12.9.2008 15:03
|
Вы не поняли, можно в день 1-2 группы мышц, например, сегодня пресс и ноги, завтра руки-грудь и т.д. Но за неделю прорабатывать все, потому что все усилия, потраченные за неделю мне кажется, сведутся на нет, если 3 последующих недели не уделять внимания этой группе.
****рост 174 см****вес на 14 марта 2009 года 69,7 кг****на 19 июня 2009 65,7 кг****на 20.08.2010 опять 69,9 кг
|
Inno4ka
Diet-Баллов: 2950
Сообщений: 173
Город: Riga
12.9.2008 14:58
|
Я голосую за 2-ой пункт, т.е. - выбираем одну группу мышц и активно над ней работаем. Так интересней. А потому как проблемных зон у меня предостаточно, не принципиально, с какой из них я начну  |
Рыжуля
Diet-Баллов: 12685
Сообщений: 668
12.9.2008 12:57
|
Ольга Олеговна, нам тогда всем придеться поувольняться с работ, бросить семьи (у кого они есть) и заняться спортом, правильно питаться и следить за собой... =)
|
Ольга_Олеговна
Diet-Баллов: 18419
Сообщений: 2185
Город: Севастополь
12.9.2008 12:49
|
А может правда изменим п. 2. Можно давать нагрузку на все группы мышц. А то пресс 1 неделю качаем, а 3 нет - не очень хороший вариант.
****рост 174 см****вес на 14 марта 2009 года 69,7 кг****на 19 июня 2009 65,7 кг****на 20.08.2010 опять 69,9 кг
|
Рыжуля
Diet-Баллов: 12685
Сообщений: 668
12.9.2008 12:24
|
Решаем, что делать с 4-мя неделями фитнеса!
За неделю ничего не проработаешь. Может все гонки посвятим одной группе мышц? А следующие другой?
Все зависит от того, какой результат мы хотим получить... если просто подтянуть мышцы, то начальный вариант (каждой группе мышц по неделе) - идеален. А вот, если хочешь проработать проблемную зону, тогда весь упор надо делать на нее. Следовательно, рассматриваем 3 варианта:
1) каждой группе мышц по неделе;
2) выбираем одну группу мышц на всех и активно над ней работаем;
3) каждый выбирает себе одну группу мышц (свою проблемную зону) и делает силовые только на нее.
Те, кто не могут заниматься по какой либо причине, не волнуйтесь...штрафов не будет! Только поощерительные баллы! =)
|
натю
Diet-Баллов: 10584
Сообщений: 523
Город: Германия-Waiblingen
12.9.2008 11:12
|
Я за всё ЗА, только вместо пробежки быстрая ходьба была бы получше..... |
Алена2112
Diet-Баллов: 14663
Сообщений: 684
Город: Ярославль
12.9.2008 10:12
|
1. Домашние задания. ЗА
2. Четыре недели фитнеса (1-ая: пресс, 2-ая – бедра, 3-ая руки, 4-ая – ягодицы).
ЗА
3. Еженедельный забег. Против. Я бегать дольше 5-ти минут не смогу, да и нагрузка на суставы большая, предлагаю быструю ходьбу.
4. Еженедельный разгруз. ЗА, предлагаю среду.
5. Коридор калорийности. ЗА
6. Обжорство на выходных.ЗА
Вес 09.01.13 76,5
сейчас 72,7
|
SavionoK
Diet-Баллов: 120179
Сообщений: 15554
Город: Barneo
12.9.2008 8:42
Эксперт-любитель
по здоровому образу жизни(что это такое?)
|
за все пункты ЗА!!!Кроме пробежки я и так гуляю много...мне хватает )))
Рост 169см
Талия в 58 см - временно не доступна:)
В фитнесе, как в жизни, путь важнее цели!
Дневник id=44050
|
пусик
Diet-Баллов: 6482
Сообщений: 610
Город: Дрезден
11.9.2008 23:30
|
1. За
2. За
3. Я за ХОДЬБУ
4. За
5. а Баба- яга ПРОТИВ!
6. За
|
Аlешка
Diet-Баллов: 34175
Сообщений: 3640
11.9.2008 22:45
|
Хоть мне никто и не ответил,я за все пункты,но кроме 3.могу тоже только быстро ходить на работу и с работы пешком.
Уже 55, но надо 50, ну хотя бы 52, пока 52
|
Aktivia
Diet-Баллов: 5621
Сообщений: 740
Город: Москва
11.9.2008 22:39
|
1. За, именно в таком варианте
2. А упражнения каждый сам себе ищет? скорее ПРОТИВ, потому что заниматься комплексно лучше, а не разбивать по неделям. За одну неделю ни пресс, ни попу не приведешь в порядок. Но это мое личное мнение.
3. ЗА
4. ЗА
5. ПРОТИВ. Мне кажется, что это лишнее.
6. ЗА
|
munze1977
Diet-Баллов: 11896
Сообщений: 457
Город: Германия
11.9.2008 21:47
|
Я тоже ЗА всё кроме пробежки. Нужно учитывать ещё и погоду. А если честно, то я больше 10мин. не выдержу.
Я Ира. Рост 168см.
Вес 100кг....06.12.2010 Мне 33года
Мамочка трёх деток 12, 6 и 0,3года.
Младший на ГВ.
105....102,5....90.....(65 мечта)
|
Inno4ka
Diet-Баллов: 2950
Сообщений: 173
Город: Riga
11.9.2008 20:34
|
Я за все пункты за исключением пробежки. Я бы предпочла ходить на работу и с работы пешком, что суммарно составит час с маааленьким хвостиком быстрым шагом. Т.е. заменить пробежку на активную хотьбу.
Мона так ? |
Джоли
Diet-Баллов: 4149
Сообщений: 248
11.9.2008 18:27
|
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54573
Сообщений: 16052
Город: Москва
11.9.2008 18:22
Эксперт-любитель
по мотивации(что это такое?)
|
Lenik, если одобрят пункт, то да, нужно будет указывать точное количество съеденных калорий.
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Lenik
Diet-Баллов: 41193
Сообщений: 2964
Город: Карелия
11.9.2008 18:21
|
1.за
2.против, я выполняю комплекс силовых и не в каждый день
3.против, вариант-быстрая ходьба
4.за
5.за /нужно указывать кол-во калорий?????
6.за
Елена.48 г.
Хороших диет не бывает.(Надин де Ротшильд)
Я на ДиОне с марта 2008г.Начальный вес 64 кг, сейчас55.Минимальный вес был 52 кг.
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54573
Сообщений: 16052
Город: Москва
11.9.2008 17:57
Эксперт-любитель
по мотивации(что это такое?)
|
Нововведения:
1. Домашние задания.
Домашние задания даются по трем направлениям:
- питание
- фитнес
- красота, здоровье
Домашние
задания устанавливаются и выполняются 5 дней в неделю – с понедельника
по пятницу. Накануне очередной недели (в течение пятницы и субботы)
участницы записываются в график. В воскресенье до 12:00 администратор
вывешивает сформированный график. Участницы, не записавшиеся сами,
будут записаны в график случайным образом. Дежурный выдает задание
накануне до 18:00 мск. Задание вывешивается с указанием направления
(питание/фитнес/красота, здоровье) и формулировки самого задания. - ДА, но как вариант: найти активистов на каждую неделю, которые будут выкладывать задания ( по одному на каждый вид деятельности))) тогда можно остальных участниц освободить от поисков задания.
2. Четыре недели фитнеса (1-ая: пресс, 2-ая – бедра, 3-ая руки, 4-ая – ягодицы).
Мини-гонка для всех. Штрафов нет, зато баллы за выполнение (10 упражнений +1балл) или По итогам недели награждаем первые 5 мест. Рекомендуемые упражнения будут вывешены.- ДА, тока с баллами надо подумать. тут мне не очень понятно
3. Еженедельный забег.
Раз в неделю надо вытащить свое бренное тело на пробежку. Штрафов нет, зато баллы за выполнение.- ДА, но это будет чудо, если буду бегать)))
4. Еженедельный разгруз.
Раз в неделю устраиваем коллективный разгруз. Если не сможем выбрать
один день для всех, можно сгруппироваться в более мелкие кучки и
выбрать удобный день для себя. Штрафов нет, зато баллы за выполнение. - ДА
5. Коридор калорийности.
+5 баллов – соблюдение заявленного каридора калорийности.
-1 балл – за каждые 100 кКал отклонения от коридора в любую сторону.
При непредставлении цифры по питанию будет учитываться цифра 3500 ккал!!! - ДА, тока с цифрой 3500 - это перебор. за неуказание коридора можно просто обговорить штраф)))
6. Обжорство на выходных.
Отсутствие прибавки веса за выходные – 5 баллов, уменьшение веса за выходные 15 баллов.- ДА
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
bgyla
Diet-Баллов: 6573
Сообщений: 702
Город: Калининград
11.9.2008 16:26
|
Голосование:
1. за.
2. за
3. за
4. за
5. за 6.за
Все получиться....
|
darinka
Diet-Баллов: 14135
Сообщений: 549
11.9.2008 16:13
|
1. Домашние задания.
ЗА
2. Четыре недели фитнеса (1-ая: пресс, 2-ая – бедра, 3-ая руки, 4-ая – ягодицы).
ЗА, а можно не только рекомендуемые упражнения,но и рекомендованное количество подходов,а то я себя не заставлю делать не имея четкого представления зачем и сколько...
3. Еженедельный забег.
против.я точно могу сказать что бегать не буду.и погода не та и я не та...гулять вот люблю часами,но это тоже от погоды зависет.а баллы терять не хочется...
4. Еженедельный разгруз.
ЗА, предлагаю среду)))
5. Коридор калорийности.
ЗА
6. Обжорство на выходных.
ЗА, надо себя дисциплинировать
главное чтобы нравилось! КЛАСС!!!
|
Chica-espanola
Diet-Баллов: 12590
Сообщений: 1053
Город: Одинцово
11.9.2008 16:10
|
кто-то повесится, а многие просто забьют. слишком наворочено.
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54573
Сообщений: 16052
Город: Москва
11.9.2008 16:08
Эксперт-любитель
по мотивации(что это такое?)
|
Да хорош уже мы повесимся)))
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Рыжуля
Diet-Баллов: 12685
Сообщений: 668
11.9.2008 16:05
|
Домашнее задание должно быть выполнимым и предусматривать хотя бы одну альтернативу (например: сделать салат из морской капусты или капусты белокачанной по прилагаемому рецепту; побаловать тушку кофейным скрабом или любым другим скрабом для тела).
Дежурный обязан аргументировать выбор задания, приведя справку о полезности данного действия, а также указать противопоказания (если есть). Желательно выбирать задания, доступные всем.
|
Chica-espanola
Diet-Баллов: 12590
Сообщений: 1053
Город: Одинцово
11.9.2008 15:54
|
1.воздержалась, так как не поняла смысл
2. против. хожу в фитнес -клуб. там определенные занятия и я там не считаю, сколько раз я качаю пресс, сколько попу и прочее. тем более зачастую тренировка совмещает и кардио, и силовые упражнения. я по времени засекаю.
3.против. бегать не люблю и не буду. особенно по дождю.
4.за
5.за
6.за
Подохнут наш админ и ее помощники |
Рыжуля
Diet-Баллов: 12685
Сообщений: 668
11.9.2008 15:53
|
1. За
2. За
3. За
4. За
5. За
6. За |
volchica74
Diet-Баллов: 6227
Сообщений: 874
11.9.2008 15:43
|
Сразу за все пункты ЗА!
Женщина это приглашение к счастью
Шарль Бодлер
Ум служит женщине не для укрепления ее благоразумия, а для оправдания ее безумств.
Ларошфуко
|
Ольга_Олеговна
Diet-Баллов: 18419
Сообщений: 2185
Город: Севастополь
11.9.2008 15:42
|
1.за
2.за
3.за
4.за
5.воздержалась
6.за
****рост 174 см****вес на 14 марта 2009 года 69,7 кг****на 19 июня 2009 65,7 кг****на 20.08.2010 опять 69,9 кг
|
Spogulit
Diet-Баллов: 10453
Сообщений: 1036
11.9.2008 15:41
|
1. Домашние задания.
Домашние задания даются по трем направлениям: - питание - фитнес - красота, здоровье Домашние
задания устанавливаются и выполняются 5 дней в неделю – с понедельника
по пятницу. Накануне очередной недели (в течение пятницы и субботы)
участницы записываются в график. В воскресенье до 12:00 администратор
вывешивает сформированный график. Участницы, не записавшиеся сами,
будут записаны в график случайным образом. Дежурный выдает задание
накануне до 18:00 мск. Задание вывешивается с указанием направления
(питание/фитнес/красота, здоровье) и формулировки самого задания. Домашние задания, хорошо, главное чтоб не слишком сложные, а то кроме гонок, ещё есть, семья, работа, друзья, любимый и ещё куча дел.График чего, не поняла ни разу
2. Четыре недели фитнеса (1-ая: пресс, 2-ая – бедра, 3-ая руки, 4-ая – ягодицы).
Мини-гонка для всех. Штрафов нет, зато баллы за выполнение (10 упражнений +1балл) или По итогам недели награждаем первые 5 мест. Рекомендуемые упражнения будут вывешены. ЗА, только система баллов ли не слишком сложная? Мне кажется надо как-то попроще.. Выполнил баллы, не выполнил или ничего или минус
3. Еженедельный забег.
Раз в неделю надо вытащить свое бренное тело на пробежку. Штрафов нет, зато баллы за выполнение. Если будет альтернатива, например длительная прогулка на свежем воздухе в выходные час-два, ходить я люблю))) Если так, то я согласная.А на принудительный забег для всех, я не согласная, не люблю бегать.
4. Еженедельный разгруз.
Раз в неделю устраиваем коллективный разгруз. Если не сможем выбрать
один день для всех, можно сгруппироваться в более мелкие кучки и
выбрать удобный день для себя. Штрафов нет, зато баллы за выполнение. ЗА
5. Коридор калорийности.
+5 баллов – соблюдение заявленного каридора калорийности. -1 балл – за каждые 100 кКал отклонения от коридора в любую сторону. При непредставлении цифры по питанию будет учитываться цифра 3500 ккал!!!
ЗА, но мне кажется старая система удобна, не вижу смысла в нововведениях, только работу админам усложнять, и себе.
6. Обжорство на выходных.
Отсутствие прибавки веса за выходные – 5 баллов, уменьшение веса за выходные 15 баллов. Даже не знаю, наверно правильно, но я не уверена, что смогу. Пусть будет! ЗА
Начинаем всё сначала!
Сейчас 69,7
Будет 52
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=24546
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54573
Сообщений: 16052
Город: Москва
11.9.2008 15:39
Эксперт-любитель
по мотивации(что это такое?)
|
1 -да/нет/воздержалась
2. - да/нет/воздаржжалась
если есчть коменты -пишем)))
и т.д.
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Ольга_Олеговна
Diet-Баллов: 18419
Сообщений: 2185
Город: Севастополь
11.9.2008 15:38
|
А как голосовать?
****рост 174 см****вес на 14 марта 2009 года 69,7 кг****на 19 июня 2009 65,7 кг****на 20.08.2010 опять 69,9 кг
|
Рыжуля
Diet-Баллов: 12685
Сообщений: 668
11.9.2008 15:19
|
Нововведения:
1. Домашние задания.
Домашние задания даются по трем направлениям:
- питание
- фитнес
- красота, здоровье
Домашние задания устанавливаются и выполняются 5 дней в неделю – с понедельника по пятницу. Накануне очередной недели (в течение пятницы и субботы) участницы записываются в график. В воскресенье до 12:00 администратор вывешивает сформированный график. Участницы, не записавшиеся сами, будут записаны в график случайным образом. Дежурный выдает задание накануне до 18:00 мск. Задание вывешивается с указанием направления (питание/фитнес/красота, здоровье) и формулировки самого задания.
2. Четыре недели фитнеса (1-ая: пресс, 2-ая – бедра, 3-ая руки, 4-ая – ягодицы).
Мини-гонка для всех. Штрафов нет, зато баллы за выполнение (10 упражнений +1балл) или По итогам недели награждаем первые 5 мест. Рекомендуемые упражнения будут вывешены.
3. Еженедельный забег.
Раз в неделю надо вытащить свое бренное тело на пробежку. Штрафов нет, зато баллы за выполнение.
4. Еженедельный разгруз.
Раз в неделю устраиваем коллективный разгруз. Если не сможем выбрать один день для всех, можно сгруппироваться в более мелкие кучки и выбрать удобный день для себя. Штрафов нет, зато баллы за выполнение.
5. Коридор калорийности.
+5 баллов – соблюдение заявленного каридора калорийности.
-1 балл – за каждые 100 кКал отклонения от коридора в любую сторону.
При непредставлении цифры по питанию будет учитываться цифра 3500 ккал!!!
6. Обжорство на выходных.
Отсутствие прибавки веса за выходные – 5 баллов, уменьшение веса за выходные 15 баллов.
Голосуем. Пишем пункт, ставим «за», «против», «воздержалась». Если есть какие-то пожелания, замечания, не забываем их указывать.
Например,
- За.
- Против.
- За. Не забег, а ходьба. Минимум 1час в быстром темпе.
- За.
- За.
- Воздержалась.
Положительное решение принимается, если «за» проголосовало более 50% голосующих. |
