|
|
|
|
|
|
 |
|
Ево4ка
Diet-Баллов: 1162
Сообщений: 9
10.11.2016 4:57
|
мне вот эта зарядка по утрам очень нравится ***https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c Если кому-нибудь пригодится, буду рада, мне нужно уже на другую переходить, эта уже больше 4 недель используется ежедневно, уже не те нагрузки.
вес - 107 кг на 1.10.16
1 цель - 95 кг к 29.12.2016
|
Irene-Renie
Diet-Баллов: 890
Сообщений: 56
10.11.2016 0:58
|
Tratilla, надо идти! А то у меня тоже был сертификат на массаж ( правда на 1 сеанс), я всё тянула. Ребенок тоже был маленький, так и пропал ( до сих пор грустно.
|
Tratilla
Diet-Баллов: 6512
Сообщений: 1546
10.11.2016 0:53
|
nika-62, спасибо тебе за организацию и мотивацию!!! Вместе действительно легче)))
Я стараюсь держать коридор до 2100 калорий (не пугайтесь, я же на ГВ). Фитнес очень нужно подключить, но время есть не всегда. Сегодня удалось походить на элипсе и сделать растяжку, но в ущерб уборке(((.
В планах на завтра посещение салона индийского массажа (муж уже давно сертификат подарил), ну и следовать пп.
Женька, 35 лет, рост 167.
Мама двух сыночков. После беременности 65 кг.
Цель - 55 кг!
/community/post.php?topic_id=48872
|
Irene-Renie
Diet-Баллов: 890
Сообщений: 56
10.11.2016 0:49
|
nika-62 пишет 09.11.2016 в 23:37 (ссылка): Irene-Renie пишет 09.11.2016 в 22:00 (ссылка): Nika-62, спасибо! Успела вскочить в последний вагон !!! Надеюсь к НГ добраться с 72 ))) мой вес 78
Irene-Renie, пожалуйста:) Одно остается за вами - стройнеть ! Я за вас это не сделаю и никто за нас этого не сделает. Так что сразу же берите быка за рога и приступайте к работе над собой. Так быстро время летит.
Как планируешь худеть, каков план питания и физ нагрузки? Делись своими секретами.
Девочки, помогайте друг другу советами.
Нелишним будет и уход за кожей, чтобы мы были не только стройными , но и красивыми. Можно делать различные масочки из того, что есть в холодильнике для лица и тела. Я сегодня приготовила себе кофейный скраб и сейчас пойду принимать ванну и сделаю массаж тела. А на лицо можно нанести сметанки, да все что угодно. Кому что подходит по типу кожи.
Nika-62, ко мне можно на ты))). Я планирую придерживаться ккл по диону, буду стараться придерживаться КБУЖ и занятия в зале фитнесом 3 раза в неделю, ну и по возможности заниматься дома . Да и надо бы еще подключить какие то процедуры для кожи. План такой, хватило бы силы воли))) |
Uza10775
Diet-Баллов: 172
Сообщений: 22
Город: ростов-на-дону
10.11.2016 0:00
|
Пока что у меня получается только считать калории и вписываться в коридор. Но! у меня каждый день чуток превышено жиров. Углеводов и белков мало, а вот жиры вылазят в красное...Нужно корректировать рацион..и еще проблема у меня с водой. не хочется...Давно знаю, понимаю, но все никак не пьется мне...постараюсь пить! на завтра план: походить на беговой и покрутить педали на велотренажере.
Трое деток: 12лет,5лет и 8 мес
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 23:54
|
Все, пошла принимать ванну. Всем спокойной ночи.
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 23:53
|
nika-62 пишет 09.11.2016 в 23:41 (ссылка): Роза, спасибо, я ЗА! Мне нравится твое предложение. Девочки, давайте так и поступим, чтобы нам легче было отписываться.
Единственное я бы наверное вес каждый день не писала, так как не все взвешиваются каждый день и не каждый день вес уменьшатся. Организм сложная штука: сегодня отвес, а завтра водичка задержалась и прибавка будет, хотя мы ничего не нарушали.
Вот эта поправка
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 23:51
|
Вес будем сбрасывать каждый понедельник . Сделаем таблицу и все будет понятно. Я пока составила просто ознакомительную колоночку, чтобы все друг друга смогли хоть немного запомнить.
Роза, я там чуть ниже поправочку сделала насчет веса. Прочитай
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
roniy
Diet-Баллов: 2339
Сообщений: 312
9.11.2016 23:48
|
Можно ,конечно, составить таблицы , но я думаю будет достаточно, например 1 декабря , провести сравнение, кто сколько сбросил и так сказать определить лидершу гонки на 1 декабря!:)))
Хочу 60 кг!!!! Вперед к победе над собой!:).
Рост 168 см
Было 83 кг
Стало 67 кг
ЦЕЛЬ 60 кг
Р.С. Покачать пресс и подтянуть животик!:))
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 23:46
|
Девочки, Я вас расположила в порядке возрастания веса. Если где-то ошиблась, поправьте.
Лорик( DEN), извини, я тебя завтра на правильное место переставлю, ошибочка вышла:)
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 23:41
|
Роза, спасибо, я ЗА! Мне нравится твое предложение. Девочки, давайте так и поступим, чтобы нам легче было отписываться. Единственное я бы наверное вес каждый день не писала, так как не все взвешиваются каждый день и не каждый день вес уменьшатся. Организм сложная штука: сегодня отвес, а завтра водичка задержалась и прибавка будет, хотя мы ничего не нарушали.
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
roniy
Diet-Баллов: 2339
Сообщений: 312
9.11.2016 23:39
|
nika-62, можно идти по старой схеме, каждый день выкладывать отчет из 4 пунктов
1. Вес
2. Физ-ра/вода
3. Красота
4. Впечатление о прошедшем дне или свои мысли об дне предстоящем!:))
Хочу 60 кг!!!! Вперед к победе над собой!:).
Рост 168 см
Было 83 кг
Стало 67 кг
ЦЕЛЬ 60 кг
Р.С. Покачать пресс и подтянуть животик!:))
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 23:37
|
Irene-Renie пишет 09.11.2016 в 22:00 (ссылка): Nika-62, спасибо! Успела вскочить в последний вагон !!! Надеюсь к НГ добраться с 72 ))) мой вес 78
Irene-Renie, пожалуйста:) Одно остается за вами - стройнеть ! Я за вас это не сделаю и никто за нас этого не сделает. Так что сразу же берите быка за рога и приступайте к работе над собой. Так быстро время летит.
Как планируешь худеть, каков план питания и физ нагрузки? Делись своими секретами.
Девочки, помогайте друг другу советами.
Нелишним будет и уход за кожей, чтобы мы были не только стройными , но и красивыми. Можно делать различные масочки из того, что есть в холодильнике для лица и тела. Я сегодня приготовила себе кофейный скраб и сейчас пойду принимать ванну и сделаю массаж тела. А на лицо можно нанести сметанки, да все что угодно. Кому что подходит по типу кожи.
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 23:14
|
kerelain пишет 09.11.2016 в 20:03 (ссылка):
Добрый вечер всем !
Меня зовут Катя. Собираюсь придерживаться правильного питания, слишком много надо сбросить и поэтому думаю диеты мне не помогут. Для начала из физнагрузки собираюсь ходить пешком, а когда вес будет поменьше подключу домашний тренажер.
Будем знакомы , Катя.
----------------------------
Девочки , не много ли 5 кг я поставила в гонке цель. Если сбрасывать по 500г в неделю, как советует Дион, то за 7 недель, которые остались до нового года , нам удастся сбросить только 3,5кг
Если оставить 5 кг, то тогда надо принять какие-то кардинальные меры.
В любом случае нам сейчас предстоит проделать большую работу над собой, если мы хотим встретить новый год красивыми.
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 22:57
|
Девочки, кто вступил в марафон, отпишитесь, пожалуйста . Каков план ваших действий на завтра или на несколько дней .Кому как удобнее. И давайте ваши предложения по ведению нашей гоночки, чтобы наши труды не остались напрасными.
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 22:52
|
ОсуществляюМечту пишет 09.11.2016 в 20:02 (ссылка):
Всем привет.Я так поняла отчитываемся по понедельникам.А еще в этом дневничке пишем о проделанной работе за день?
Ирина, ты правильно поняла. Никаких строгих рамок здесь нет.
Я так понимаю, что раз мы собрались на Дионе, то каждый представляет себе то, как ему работать над собой.
Основные правила Диона- считать калории, пить воду 8 стаканов, заниматься по возможности физкультурой( у каждого своя нагрузка) и прочее.
Но так как перед нами стоит задача сбросить 5 кг до нового года, то я думаю здесь надо приложить некоторые усилия, чтобы мы смогли выполнить эту программу.
Если пожелаете, то мы можем вместе составить более точный план постройнения. Давайте предложения кто хочет добавить какую-то конкретику
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 22:25
|
НАША КОМАНДА
СтройнеющаяНютка Анна 64,7
roniy Роза 69,4
saena-66 Таня 68,0
marinavladimirovna Марина 71,7
Lenok1979 Лена 72,0
Irene-Renie Ирина 78,0
programm Катя 79,9
Irek Ира 81,2
Aknel Лена 82,0
Nika-62 Ника 85,0
kerelain Катя 89,5
ОсуществляюМечту Ирина 92,0
МаринаПарфенова МАрина 92,0
Ево4ка Евгения 102,7
Леночка24 105,3
DEN Лариса 98,9
Девочки на ГВ ( вне конкурса)
девочки, находящиеся на ГВ будут идти отдельным списком. Им достаточно сбросить совсем немного и они уже получат главный приз ! Сколько надо им сбросить пусть решают сами. Главное чтобы это было хорошо для мамы и малыша, а не во вред!
Tratilla Женя 62,0
Uza10775 Илона 79,0
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
Irene-Renie
Diet-Баллов: 890
Сообщений: 56
9.11.2016 22:00
|
Nika-62, спасибо! Успела вскочить в последний вагон !!! Надеюсь к НГ добраться с 72 ))) мой вес 78
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 5645
Город: СПб
9.11.2016 21:19
|
nika-62, спасибки
Мечты сбываются, когда желания превращаются в цели.
|
roniy
Diet-Баллов: 2339
Сообщений: 312
9.11.2016 21:12
|
nika-62, спасибочки, а то я постоянно опаздывала на гонки!:))
Хочу 60 кг!!!! Вперед к победе над собой!:).
Рост 168 см
Было 83 кг
Стало 67 кг
ЦЕЛЬ 60 кг
Р.С. Покачать пресс и подтянуть животик!:))
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 21:07
|
Девочки, всех беру кто успел до этого времени заявить о себе. Но теперь уже точно набор закрыт и марафон наш начался в полную меру. Нас 18 человек и это немало. Конечно в процессе гоночки кто-то может отсеяться, сойти с дистанции по той или иной причине, поэтому пусть так и будет. Хотя я думала набрать не более 10 человек. Но впереди такой праздник и все хотят привести себя в порядок и я не исключение.
Набор в гоночку закрыт
Итак сейчас я займусь составлением полного списка всех вступивших в наши ряды девочек.
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
Irene-Renie
Diet-Баллов: 890
Сообщений: 56
9.11.2016 20:50
|
Девочки, привет! Возьмите и меня пожалуйста! Очень хочется к НГ добиться 72 кг. Меня зовут Ирина. 42 г. Вес сброшу завтра
|
СтройнеющаяНютка
Diet-Баллов: 13588
Сообщений: 5645
Город: СПб
9.11.2016 20:26
|
Девочки,можно к вам? Мне очень при очень надо минус 5
Зовут Анна,вес 64.7 ...
Мечты сбываются, когда желания превращаются в цели.
|
roniy
Diet-Баллов: 2339
Сообщений: 312
9.11.2016 20:12
|
Всем добрый вечер, меня зовут Роза, на дионе давно, но вот уже три года как злостно набираю вес:))) доигралась до 69.4 кг , поэтому решила взять себя в руки и все-таки купить платье для нового года:)))уже 2 дня стараюсь держать зеленый коридор , пора начать делать планку и немноо побегать:
Хочу 60 кг!!!! Вперед к победе над собой!:).
Рост 168 см
Было 83 кг
Стало 67 кг
ЦЕЛЬ 60 кг
Р.С. Покачать пресс и подтянуть животик!:))
|
kerelain
Diet-Баллов: 162
Сообщений: 25
9.11.2016 20:03
|
Добрый вечер всем !
Меня зовут Катя. Собираюсь придерживаться правильного питания, слишком много надо сбросить и поэтому думаю диеты мне не помогут. Для начала из физнагрузки собираюсь ходить пешком, а когда вес будет поменьше подключу домашний тренажер. |
ОсуществляюМечту
Diet-Баллов: 2927
Сообщений: 233
9.11.2016 20:02
|
Всем привет.Я так поняла отчитываемся по понедельникам.А еще в этом дневничке пишем о проделанной работе за день? Я Ирина мне 45. Сегодня я только правильно позавтракала,воду выпила только половину нормы,отзанималась в тренажерке. Завтра в планах: кардио,ПП,водный режим.И еше я поняла что и о косметических процедурах надо подумать))) Удачи всем!
Ирина 45л
Будут действия-появится результат!
Вес на 1.09 2016 - 94.5
|
Ево4ка
Diet-Баллов: 1162
Сообщений: 9
9.11.2016 18:58
|
nika-62, я Евгения, мой вес 102,7 ))
вес - 107 кг на 1.10.16
1 цель - 95 кг к 29.12.2016
|
elkaelka
Diet-Баллов: 33575
Сообщений: 15065
Город: Латвия
9.11.2016 17:30
|
nika-62, Никуля,приветик!!!
С новосельем тебя,дорогая!!!Рада твоему ,,возрождению,, .Опять узнаю ту Нику,которая взявшись за себя добивалась прекрасных результатов и незамедлительно.Узнаю опять твой режим -вечерние ванны с пенкой,массажик...,а вот пресс  -это что-то новое???Молодчинка!!!Целую тебя и желаю всем твоим девочкам прекрасных результатов.Хороший и примерный командир  ты своей команде!!!
Татьяна,58 лет,вес был 121,5,сегодня-101,идем к 80кг.
Хорошо следите за своим телом-это единственное место,где Вам приходится жить...
/community/post.php?topic_id=44474
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 15:49
|
irek пишет 09.11.2016 в 13:16 (ссылка):
Привет всем!
Как нас много, здорово! Сегодня 81.2 кг. Утром сильный ветер и дождь, пропустила упражнения,ЛЕНь!!!
План - Утром овсянка, кусочек сыра, чай. В 10ч на работе 1 груша и чай. В обед - бутерброд с сыром и маслом/ не успела ничего приготовить/ плюс помидор. В 15 ч часа яблоко и чай. На ужин планирую макароны по флотски с вареным мясом и салат из огурцов с зеленым луком.
Вечером дома кросс- тренажер, 15 мин, стоит пылится и на его вешаю сушить вещи....
Ириша, план отличный, надеюсь кк в норме, тренажер пусть работает вместе с тобой, нечего ему пылится. Удачи!
( про лень считай что я не читала)))))
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 14:48
|
Tratilla пишет 09.11.2016 в 14:38 (ссылка):
Ух ты!!! Хочу фотосессию в подобных нарядах и на авто класса люкс))))
Удачи!
девочки, находящиеся на ГВ будут идти отдельным списком. Им достаточно сбросить совсем немного и они уже получат главный приз ! Сколько надо им сбросить пусть решают сами. Главное чтобы это было хорошо для мамы и малыша, а не во вред!
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 14:46
|
Девочки, до вечера. Всех внесу вечером в табличку. А я пошла отрабатывать свой марафон-пошла на пробежку:)))
Вчера вечерком приняла солевую ванну с пенкой, cделала массажик лица, пока смотрела кино подкачала чуток пресс и все в таком духе! С утречка сделала зарядочку хорошую.
всем хорошего и плодотворного дня!
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
Tratilla
Diet-Баллов: 6512
Сообщений: 1546
9.11.2016 14:38
|
Ух ты!!! Хочу фотосессию в подобных нарядах и на авто класса люкс))))
Женька, 35 лет, рост 167.
Мама двух сыночков. После беременности 65 кг.
Цель - 55 кг!
/community/post.php?topic_id=48872
|
nika-62
Diet-Баллов: 23352
Сообщений: 10611
Город: Москва
9.11.2016 14:33
|
Девочки, нас много и все мы разные, но цель на сегодняшний день у нас одна- минус 5 кг до новогоднего карнавала!
Кто выполнит это условие, тот получит главный приз в наступающем новом году-красоту и оздоровление!
А также главный (виртуальный)приз нашего марафона- машина класса люкс , а также почет и уважение всего нашего коллектива!
вот эта
или эта
или эта ....на всех хватит
А также путевку в теплые края на двоих и красивые наряды:)))) Конечно все это виртуально! Но мечты сбываются !
Желаю всем победы !!!!
Ника. Успех приходит к тем,кто стремится его достичь!
Цель поставлена,мотивация найдена, а значит все получится!От 90 к 70 кг
|
-DEN-
Diet-Баллов: 37363
Сообщений: 8035
9.11.2016 14:01
|
Спасибо!
Если жизнь бьет по морде кирпичом, значит она хочет, чтобы ты села и подумала!
17.10.16 - 101,3 кг
20.10.16 - 100,2 кг
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
