К сожелению пришлось пропустить многое:(Ну не чего я наверстаю пропущенное!!

25.09.08

1.58РєРі В Р“:89 Рў:65 Р‘:89
2.Употребленные:772  Соженные:732
3.Ванна на основе травок
   Массаж бедер-антициллюлитный крем

Выводы:
Тяжело следить за тем что я ем.Теперь я заметила почему поравилась и нашла свою ошибку.Когда я весила 50 кг.я ела очень мало и медленно,но летом начались праздники и вечное поедание пищи.При чем всем казалось,что я слишком худа и все пытались дружно меня откормить.Я не считала сколько в каком продукте ккал вот и вылилось в лишние киллограммы.Кстати я поняла,что мы едим больше чем можем зжечь за день хотя этого не замечаем.Я ела 3 месяца употребляя 2000-3000 ккал в день КОШМАР и только сейчас это понимаю.
Теперь главное вернуть свое тело в нормальну форму!!!

Решила зжигать при занятии спортом столько ккал сколько я употреблю в день.

Отчет должен быть один раз в неделю.
План отчетов:
1.   Вес:__ Замеры:Грудь:__Талия:__Бедра__
2.   Ккалории:употребленные за день:__ соженные за день:__
3.   Процедуры:(обертывание,массаж,маски и т.п.)-желательно через день
4.   Выводы:__

Прям как в песни Меладзэ "Вопреки"

Значит тебе это нужно, причем гораздо сильнее, чем здоровое тело. Это даже не зависимость. Это твой выбор. Твое личное решение. � - твой возраст :)- перед тобой не стоит вопрос здоровья - все работает так, как надо, и воспринимается как должное. Что имеем - не храним, потерявши - плачем?

Проблема в том что я понимаю,что это вредно,НО НЕ ХОЧУ БРАСАТЬ КУР�ТЬ:(

Я не курю - так что про курение могу сказать только одно - оно же тебе надо зачем-то?
Определи зачем, разберись, компенсируй утраченную выгоду - и bye-bye дурная привычка.
Я так шоколад не в меру бросила - за 1 день. До этого думала, что у меня проблемы с инсулином. Оказалось с головой.

Кейтли ,а для чего?

В принципе да,вот еще решила девочки попробовать стать вегетарианкой,оч интересно,что вы скажите?

Кейтли, сорри, увидела твой пост уже после того, как добавила свой :(

"Могу, но лень" - значит не нужно просто. Лень - вещь рассплывчатая. Вот алкоголики - неленивые - оббегут весь город в поисках бутылки. Наркоманы тоже. Обе эти категории ждут удовольствие в конце пути. У тебя его может быть в конце твоего пути нет?
Я - большей частью интроверт. Только если очень надо, также легко начинаю общаться. Только вот просто так я болтаю весьма редко - нет удовольствия в конце.

Спасибо за комплименты, девушки! Вдохновляет...

Писала я, писала, а одну мысль потеряла:

Кейтли, ты написала первым постом в своем дневнике очень общие цели. Под твоим постом с удовольствием могут расписаться пол-ДиОн'a
Только вот как это тебе лично поможет, я не знаю. Чтобы применить все то, что я написала ниже, надо избавляться не от "вредных привычек", а допустим от "зажевать проблему", "успокоиться сладеньким", и "есть все, что дают старшие"
Чем больше реального - тем больше у тебя информации, чтобы делать выводы. Я начала писать на ДиоНе такой свой открытый дневник - но быстро ушла в простой вордовский файл - стыдно очень бывает. Уже не с едой, а с другими вещами в жизни, но принцип ведения дневника тот же:

Конкретно описала проблему, до мелких деталей. Без красивый слов и высоких полетов мысли.
Вылила все из себя, что жить мешало - и отложила.
А через какое-то время сесть и проанализировать, сделать выводы.

Дневник без выводов и разбора полетов - это просто потерянное в время.

dranaya_ledi! Полностью согласна!

dranaya_ledi сказала своем мнение со своей точки зрения.Но при этом не спрасила,какие у меня вредные привычки!Как именно я буду бороться и т.п.
Я чуствую нужно все по полочкам писать,чтоб человек меня понимал.Я не собираюсь голодать и изнурять себя!Когда-то доголодаласть как раз и в 16 лет,но мне не 16,просто тебе стоит все факты взвешать и думать в разных направления!Люди разные и все думають по разному и поступают.

БОРОТЬСЯ С СОБОЙ-моя проблема была с детства:"я могу,но лень"так пролетело мноо интересного.Главная борьба сейчас не с мои телом,а то что я все откладываю на потом или допустим ем торт и каждый раз думаю два или три куска-это немного,а в итоге самоуспокоение приводит к депрессиям!

ВРЕДНЫЕ ПР�ВЫЧК�-я курю,мало занималась спортом(очень) и ела ночью постоянно-это все вредно для аргонизма.

Ты так описала,что чутли я не дойду до анорексии-нет,просто я подхожу с уверенностью,но не с переусердсвованием,все должно быть в меру и постепенно:)

dranaya_ledi, ого... Великолепно сказано.

Полностью согласна с dranaya_ledi!

� это еще раз доказывает, что не зря мы тут все собрались! Взгляд со стороны, и хороший совет - дорогого стоит.

А совет действительно супер!

Предлагаю прислушаться не только Кейтлин, но и многим другим (в том числе и себе)

dranaya_ledi ,вот это да!

Не знаю,как Кейтли,а мне это все очень поможет.Пошла обдумывать.Спасибо!

Кейтли, привет! Добро пожаловать в дружную компанию! :) Здесь всегда помогут и поддержат!
�звини, но первое твое предложение меня конкретно испугало - вот эта фраза "как я боролась с собой". Ты - это есть ты 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Ты собираешься бороться со своим телом все это время?! Оно выйграет. Потому, что даже когда ты заснешь, сможет показать тебе сон про пирожные. Донести до тебя соблазнительный запах из кухни и даже будешь праздновать свою победу, оно по прежнему будет с тобой. Голодное, и за время диеты существенно позлевшее. В горе и в радости, в голоде и сытости. Всегда. Единственный способ с ним разойтись - это отправиться в мир иной. Но я думаю этот способ тебе не подходит?
А если с ним договориться? Давать ему все то, что оно просит по первому требованию. Слушать его внимательно. Стараться, чтобы каждый день у него была нормальная еда, в которой есть все необходимое для его работы, а что-то неизвестное из веществ "идентичных натуральным". Заботиться, чтоб не сидело голодным, и придумывать, как отмазаться от тех людей, которые пытаются заставить есть когда ты уже сыта. Гулять с ним, подбирать удобную одежду, и разминать, если случайно засидела. Заниматься физкультурой - аккуратно - чтобы поработало и не убилось. Развлекать, смешить и гладить рукой с маслом для тела. Представляешь, сколько работы? Гораздо тяжелее, чем просто "бросить жрать". Каждый день, а не 2 недели на диете. Сила воли тут посерьезнее нужна

А тело тебе скажет "Спасибо" по своему - хорошим самочувствием и настроением, легкостью, отсутсвием "срывов" и существенно облегчавшей фигурой.

Второе, что сразило наповал "искоренить вредные привычки". Привычка - это готовая программа в твоей голове. Как и любая другая программа, она запускается в тот момент, когда нужна. Например - когда разволновался, пожевать сладенького, тогда успокоишься; если еще не успокоился, пожевать еще.
Ну и как её искоренять? Ты что, волноваться не будешь до конца жизни? А если не будешь есть сладкого, то волнение никуда не денеться, и будет по-прежнему тебя доставать. Сколько продержишься, это вопрос не силы воли, а той силы, с какой ты волнуешься. Вот и все.
А если попробовать расслабиться по-другому? Вдыхаем, и выдыхаем медленно, стараясь, чтобы выдох был в 2 раза длиннее вдоха. Сосредоточились на
дыхании… Успокоились чуть-чуть. Не конец света ведь. Через пару лет смешно вспоминать будет.
Ну, а теперь? Разве привычку искоренили? Ее ПОМЕНЯЛ�. Так же надо разобраться и найти замену для всех остальных. Это труд. Для него нужна сила воли, настойчивость и регулярность.
Предрассудок - это такая же программа, как и привычка, только полученная от других. Как только ты стала ею пользоваться, ты в их глазах стала "хорошей" и нужной. Ладно, предрассудки искоренили, а как ты будешь общаться с окружающими? Ты придумала другой способ, чтобы они считали тебя "хорошей"?
Пример: В гостях очень много еды - ты уже очень сытая, но весьма круглая и немолодая хозяйка все подкладывает и подкладывает тебе еду. Что надо сказать хозяйке, чтобы её не обидеть, и чтобы тебе перестали подкладывать еду?

"Приучить себя к полезным привычкам" - ммм... в свете всего сказанного выше, скорее потратить время на переписывание старых, и их отладку. Если привычка переделана правильно, то тебе не захочется вернуться к старой. Мне для этого пришлось начать изучать йогу - там куча решений для разных телесных задачек - как раслабиться и напрячься, проснуться и заснуть, как сходить в туалет, если проблемы...
Тоже труд. Работа. Надо читать, искать, проверять на себе, и без сожаления выкидывать, если не подошло. Без иллюзий - "вот, я сильная, у меня сила воли!". Просто работает, или нет. Третьего не дано.

"Абсолютно здоровое питание". Знаешь, почему идеал недостижим? Потому что жизнь кругом постоянно меняется, и то, что было идеальным вчера, совсем не идеально сегодня. Нет на свете "абсолютно здорового питания". Есть наиболее удобное и подходящее тебе именно сейчас. Для того, чтобы его определить, надо прислушаться к себе. Сколько у тебя сейчас времени на готовку? Сколько ты весишь? Какой у тебя распорядок дня? Сейчас холодно или тепло? Когда будут месячные? Какая у тебя сейчас пора года за окном? На какую сумму ты должна укладываться в еду?
Труд и планирование. Чтобы твое тело всегда имело выбор среди нормальной еды, нужной ему для работы.

Я критикую, потому что по-очереди уже наступала на все эти грабли. По твоему тексту я даже могу примерно сказать, сколько тебе лет. Честно скажу, увидела в тебе себя в 16 перед двухнедельной голодовкой - поэтому и разразилась на такой длинный пост. С того момента прошло время, я падала, вставала, снова падала, а в последний раз упала очень сильно. В этот раз я обхожу грабли стороной. Может и тебе не стоит пробовать их лбом?

У тебя все впереди - пора применять свою силу воли! :-)

Кейтли,молодец!настрой верный)Тут все этим занимаются)Просто похудеть мало,нужно научится жить с "этим"!

Правильно придумала, главное, чтобы силы воли хватало на это, мы вот потихоньку такому учимся, привыкаем.