что нужно делать,чтобы укрепить сброс веса за разгрузочный день?

Вес , потерянныый РІ разгрузочный день, может вернуться СЃ лихвой. РќРµ забывайте РѕР± этом. 

Разгрузочный день не должен быть мучением!

Просто надо выбирать для себя те, продукты, которые приносят удовольствие....(для меня это фрукты и молокочай)...

для меня лично один разгрузочный день в неделю гораздо легче перенести,чем постоянное урезание себя в чем-то...ведь один раз в неделю помучаться легче,чем делать это изо дня в день...

А я все никак не могу собраться с мыслями, чтобы сделать разгрузочный день, то командировка, то еще что , да и морально очень долго готовлюсь

 Голодание и разгрузочный день-не одно и то-же. Голодать можно раз в неделю
или 1 раз в месяц ,1 раз в 3месяца или 1раз в 6месяцев-по36ч., 72ч., ну и т.д.-это
наука голодания. А в разгрузочный день не обязательно голодать.Можно,как христиане,в среду и пятницу не есть животной пищи, можно устроитьсебе яблочный, арбузный, творожный, кефирный и т.д. день-до 2х раз внеделю.

вообще голодание или разгрузочный день разрешено проводить только один раз неделю,тогда оно действительно будет здоровым

Не части, потом все равно сорвешься. Полноценное питание, тогда все получится.

Очень понравилось сидеть на ягодах, эффективно и голода не ощущаешь!!!