на фитболе тоже отлично, в некотором роде, даже лучше, так как за счет того, что нужно держать равновесие, в работу включаются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не работают, когда используешь статичный тренажор.

Спасибо за идею! :)

Чтобы "разогнать" ОВ нужно усилить интенсивность тренировок и дробно питаться - каждые 3-4 часа понемногу :)

Проверено - работает!!!

Это такой тренажор, когда фиксируются ноги и таз под наклоном 45 градусов и выпоняются подъемы корпуса - вверх-вниз, также можно зафиксировать корпус как бы "боком" и выполнять наклоны вверх-вниз боком, укрепляя косые мышцы пресса, то есть то, что мы назывем талией.

Этот тренажор есть в любом тренажорном зале. В домашних условиях вряд ли возможно что-то подобное сделать, мне кажется.

Маш, а что такое гиперэкстензия ?

Я делаю комплекс упражнений на все основные группы мышц в области талия: скручивания, подъем ног на вертикальной опоре, обратные скручивания, гиперэкстензия с отягощением 5 кг, подъемы на гиперэкстензии на боку, тягу на кроссовере с наклоном вправо-влево, поочередные наклоны с гантелями (5-8 кг). Упражнения делаю 3 раза в неделю в 4 подхода по 15 повторений.

мне 21, вес 58 рост 168

Maша, какие ты делаешь упражнения на талию?

результат заметите уже через 2 месяца. Я имела в виду, что за весь этот длительный период моя талия сузилась до объема, которого я и добивалась: минус 17 см и талия у меня сейчас 63,5 см.

а первые результаты были раньше, конечно..

мне 25 лет, рост 172 см

MisTikA, да нет, ты что! я думаю если будешь 3 раза в неделю заниматься и следить за питанием то ты за месяц результаты увидишь! а можно спросить сколько вам лет?

MisTikA РЎРїР°СЃРёР±Рѕ! кстати есть рецептик салата РёР· РєРѕСЂРЅСЏ сельдерея, нарезать сельдерей, потереть яблочко, сыр Рё посыпать орешками можно грецкими молытыми, РЅРѕ СЏ люболю кедровыми))) кстати идет без масла легко, кто то добавляет майонез, кто то мед жидкий, РџР Р�ЯТНОГО АППЕТР�РўРђ!

У меня тоже талия в последнюю очередь похудела. Я почти 19 кг сбросила за 10 месяцев, сначала тоже ушла попа, ноги и лицо сильно осунулось, а вот талия, спина и руки уменьшились только после полугода интенсивных тренировок и контроля питания.

Это просто генетическая предрасположенность, мы от природы имеем определенные пропорции фигуры, никуда не деться. Хотя реально скорректировать их силовыми упражнениями, какие-то мышцы можно подкачать, какие-то подсушить. НО! только после того, как полностью уйдет Л�ШН�Й жир, а этого можно добиться только кардио нагрузками и правильным питанием.

Да согласна совершенно, я когда похудела на 5 кг, попа уменьшилась и ноги с руками похудели, а вот талия осталось прежней, с талии оч тяжело жиры сгонять но упражнениями по скручиванию и пресс мне помогли))) повторюсь что я худела с апреля! вес был 63, а щас 58 держится))) довольнаяяяяяя))) но я все же хочу 55))) вот 55 это действительно мое!

Мистика, так тебе фитнес толковый нужен теперь, а не диеты!

� массаж корректирующий, кремы...

Мистика, а что - муж не на тебя, а твой вес смотрит каждый день?

выбрось тогда весы из дома и конец проблеме (кажется, она у него и у тебя в голове - �МТ-то у тебя нормал!)

у меня подруга сидела на этом супчике аж 3 (!!!!) недели, очень ей хотелось сбросить 10 кг перед приездом любимого мужчины. итог плачевен. 10 кг она сбросила, но за следующий месяц набрала 15. просто жесть.

я тоже с интересом понаблюдаю, как потом будут держаться результаты строгой диеты у девушек.. месяца через 2-3..