Девушки, кто все еще занимается на степпере, подскажите пожалуйста, как правильнее ходить? Если педаль опускается до упора, то тогда получается стук при каждом шаге. �ли лучше ходить, не позволяя педалям доходить до упора?

Мечтаю преобрести такую штучку!!!Так как проблему как раз на ногах и на бедрах,очень дряблая внутренняя поверхность бедра.У кого есть это чудо,посоветуйте пожалуйсто,поможет ли при моих проблемах?

celestialstatica, привет!

Поздравляю с полезным тренажёрчиком!

У меня тоже есть (уже пол-года), очень нравится!

Мне друзья подарили это чудо техники на день рождения. Я от него в восторге. Очень нравиться заниматься. О результатах ничего пока сказать не могу. Единственное дополнение, которое хотелось бы иметь - это пульсиметр. мне нужно держать пульс на уровне 125-135, на ходу самостоятельно отследить пульс не получается.

Причем от ходьбы очень болит голень и бедра...... 

Света, привет!

Мне кажется, достаточно, раз ноги болят и устаешь :)

Вот когда будет совсем легко и просто, надо будет увеличивать нагрузку и/или частоту и продолжительность занятий.

Маш, Привет!!! я на прошлой неделе на велотренажере позанималась один раз, и на этой позавчера по 40 мин... вся спатела, вот 2-3 р. в нед. достаточно будет? и 6 километров пешком в день? ноги болят нереально! и я мышцы боюсь накачать (не хочу икры здоровые)

Судьба домашнего тренажера, как правила, одна и та же - через какое-то время они превращаются в мебель. Поэтому, как и с заочным образованием, главное, очень сильная мотивация и упорство, что свойственно только немногим героям.

О как кстати я набрела на эту тему! Как раз думаю что лучше домой купить - эту штуку или велотренажер. Наверно на степпере эффективность поболее должна быть? Опять же места меньше занимает...

так выглядит домашний степпер

а вот профессиональный

Юль4ик, это тренажер для кардиотренировок, также способствующий укреплению мышц ног и ягодичных мышц. Он имитирует подъем по ступенькам лестницы вверх.

Существует огромное количество его разновидностей: от простого домашнего, состоящего из двух как-бы педалек до профессионального варианта с компьютерным измерением показателей, подбора различных программ и т.п., который можно встретить во всех хороших фитнес клубах.

Лучше не рисковать - на степпере активнее всего работают именно ноги, на них очень большая нагрузка..

Я слышала, что нужно обязательно, чтобы пятки не были на весу, нельзя отрывать стопу от платформ тренажера, надо следить, чтобы корпус был ровно, не нагинаться вперед.

Ну и как для всез кардиотренажоров: сначала разминка, потом постепенное повышение темпа и сопротивления, к концу тренировки плавное снижение темпа и заминка. Плюс надо пить воду маленькими глоточками по мере желания.

Степпер - отличный тренажер! Я регулярно занимаюсь на нем в фитнес клубе, подтягивает ягодицы и бедра, сжигает жир, тренирует сердечно-сосудистую систему. Я занимаюсь 3 раза в неделю по 45 в интенсивном режиме (иногда чередую с беговой дорожкой и эллиптическим тренажером). Результат хороший, худею (но я не могу сказать, что только от степпера, все в комплексе работает).

Единственная проблема - стали сильно болеть колени. на них колоссальная нагрузка приходится при занятиях на степпере. Ты не замечала такого?

я пользуюсь. не знаю как результаты именно от него, но процесс идет.

очень удобно. утром вместо зарядки минут 20 хожу. или вечером перед телевизором - очень совместимо с жизнью :)