Попробуйте в перекус включить небольшое количество орешков. Я беру на перекус 15 грамм арахиса и нарезанное соломкой яблоко. Чем медленнее ешь, тем больше чувствуется насыщение от таких перекусов. А орешки, к тому же, не только аппетит уменьшают, но и еще и невероятно полезны в малых количествах!
Mello. Возраст 18, рост 160, вес 57 (июнь 2013)
Цель 49,9 кг