|
|
 |
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
10.12.2008 9:01
|
Девочки, пропустила :-(
Может, повторюсь, но нас маловато осталось:
Olrog
nizza
kitti
Танчонок
конфеточка
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
7.12.2008 21:24
|
Предлагаю малышке-стройняшке предложить след. пятерку.
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
3.12.2008 19:50
|
Я за ЛулуЮ,почти так и питаюсь сама.
|
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
grazia
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 260
Город: Новосибирск
3.12.2008 18:00
|
за Малышку стройняшку, тоже грибов захотелось)))
ЛулуЮ, поделись из чего такие салаты с экзотическими названиями делаешь?
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
3.12.2008 10:58
|
Я за Малышку-Стройняшку..=)
Отварная рыбка..ох,как вкусно) |
nizza
Diet-Баллов: 14507
Сообщений: 1246
3.12.2008 9:26
|
за Малышку-стройняшку
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
3.12.2008 8:52
|
Я за ЛУЛУЮ.
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
3.12.2008 8:48
|
голосую за Малышку-стройняшку
|
танчонок
Diet-Баллов: 6620
Сообщений: 782
3.12.2008 8:21
|
выкладываю вчерашнее меню, конечно недобор полный, но и день был ужасный
Завтрак
пюре картофельное-100гр
колбаса вареная молочная-50гр
ИТОГО: 201ккал 15угл 12 жиров 8 белков
ОБЕД
кока-кола-500гр
ИТОГО: 205ккал 53 угл 0 жиров 0 белков
УЖИН
пюре картофельное -100гр
запеченнная рыба-50гр
ИТОГО: 114ккал, 16 угл 2 жиров 7 белков
ИТОГО за весь день:
520ккал 83 угл 14 жиров 15 белков
татьяна 29 лет
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
2.12.2008 21:36
|
Галинка ..у меня сегодня разгруз,так что выкладываю за вчера...)
Завтрак:
Хлопья "Фитнес" -200грам(704калл), Молоко 1,5%-150 грамм(68кал)
Итого- 774каллории
Ланч:
Грейпфрутовый сок- 100грам(38кал)
Итого- 38каллории
Обед:
Салат "Красное под белым" -120грамм(49калл) и просто водичка..))
Итого- 49каллории
Полдник:
Сок гранатовый 100грам(56калл)
Итого-56каллории
Ужин:
Салат "Пира" -160грамм (153 калл)
Итого- 153каллории
ВСЕГО ЗА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ПОЛУЧИЛОСЬ - 1068(ну больше не смогла) |
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
2.12.2008 8:30
|
Сегодня:
Завтрак:
мандарин 100 г, курага 30 г, чернослив 30 г,
йогурт 1,5% - 100 мл
Всего за завтрак: 456 ккал, 67 угл. 3 ж. 14белка
Обед:
Карп на пару - 200 г,
грибы запеченые - 200 г,
салат с овощами и творогом нежирным - 100 г
Всего за обед: 744 ккал 11 угл 49 жиров 61 белка
Полдник
гранат
Всего за полдник: 72 ккал 15 угл 1 жиров 1 белка
Ужин
рагу овощное 200 г,
яйцо отварное,
огурец свежий.
Всего за ужин: 265 ккал 31 угл 14 жира 9 белка
Всего: 1402 ккал 118 угл 65 ж 80 белка
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
1.12.2008 21:16
|
Следующая пятерка:
Малышка-стройняшка
ЛуЛуЮ
Танчонок
Рики-тики-тави
Kitti007
|
grazia
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 260
Город: Новосибирск
1.12.2008 18:59
|
я-ЗА)))
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
1.12.2008 17:47
|
Девочки, затянулось у нас голосование, я предлагаю единогласно Галю признать победительницей и дать ей право выбора пятерки.  :-)
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
grazia
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 260
Город: Новосибирск
1.12.2008 16:32
|
Галинка я за тебя)))
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
29.11.2008 16:58
|
может еще кто подтяниться?
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
29.11.2008 11:09
|
Я за Галю..=)
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
28.11.2008 19:53
|
Так, девочки, тогда я голосую за Галюшку нашу! :-)
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
_Natali_
Diet-Баллов: 17479
Сообщений: 2111
Город: Хабаровск
28.11.2008 17:51
|
даа, народ уже ушел на выходные))
Счастье есть!
id=29384
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
28.11.2008 16:04
|
Эх..а где все остальные????Ау.....  |
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
28.11.2008 0:19
|
Завтрак:264КК
Минтай 70г
Салат из редьки с орехами 146г
Кукурузные палочки 40г
Ланч:57КК
Йогурт 1,5% 100г
Обед:167КК
Макароны с сыром 146г
Полдник:299КК
Какао со сгущенкой и сахаром 20г
Хлебцы 15г
Колбаса молочная 30г
Печенье овсяное 26г
Ужин:513КК
Пюре картофельное 200г
Говядина, отбивная в майонезе 120г
хлебцы 5г
Итого: КК:1300 Б:56 Ж:59 У:135 Норма
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
26.11.2008 18:03
|
Следующая пятерка:
4и4ка
Галинка
Рики
Ницца
Сноуком
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
25.11.2008 20:15
|
Я за танчонка, сто лет не ела сгущенку и круассаны, эх....... :-)
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
танчонок
Diet-Баллов: 6620
Сообщений: 782
25.11.2008 15:57
|
Голосую за Грацию
татьяна 29 лет
|
конфето4ка
Diet-Баллов: 2101
Сообщений: 113
25.11.2008 15:05
|
а я тоже люблю гороховый супчик
за ЛулуЮ
|
Galinka_82
Diet-Баллов: 4941
Сообщений: 266
Город: Энгельс
24.11.2008 22:01
|
Голосую за Танчонка
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
24.11.2008 20:26
|
Голосую за ГРАЦИЮ ;)
|
Olrog
Diet-Баллов: 5793
Сообщений: 624
Город: Йыхви
24.11.2008 19:24
|
я за
ЛулуЮ,очень люблю гороховый супчик.
|
Я Аленка из Эстонии,когда-то я весила 78кг,сейчас 55 стремлюсь к 50,а может и не стремлюсь уже ...
|
snowkom
Diet-Баллов: 5512
Сообщений: 305
24.11.2008 13:02
|
я тоже за малышку-стройняшку |
nizza
Diet-Баллов: 14507
Сообщений: 1246
24.11.2008 12:21
|
Голосую за Малышку- стройняшку!
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
танчонок
Diet-Баллов: 6620
Сообщений: 782
24.11.2008 8:39
|
Посмотрела ваши меню-такое разнообразие, я даже не додумываюсь до такого.выложу свое, скромненькое.
МОЕ МЕНЮ:
завтрак
булочка-100гр+чай-200гр
завтрак 322ккал углеводы-53, жиры-7 белки-7
ланч
даниссимо творожок-150гр+сушки простые-30гр
ланч 337ккал углеводы-47 жиры-11 белки-11
обед
салат(редис +перец +капуста+майонез)-110гр
картофель, пригот. в микроволновой печи без соли в кожуре-100гр
обед 173ккал, углеводы-28, жиры-5, белки-3
ужин
круассан-45гр
грейпфрут-250гр
кофе-7гр
сгущенка-30гр
ужин 384ккал, углеводы-67, жиры-10, белки-9
ИТОГО : 1216ккал углеводы-196 жиры-33 белки-31
татьяна 29 лет
|
grazia
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 260
Город: Новосибирск
24.11.2008 4:40
|
Мой голос за Малышку!!!
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
23.11.2008 22:00
|
За субботу:
Завтрак- Творог "Благода" обезжиренный 200грамм(200ккал)
Сироп из шиповника 20грамм(57 ккал)
Ланч - Густой шоколад 100грамм(119ккал)
Обед - Суп гороховый 200грамм(250ккал)
Полдник - Сделанный салат из: Крабовые палочки 50грамм(37ккал)
Огурец свежий 50грамм(8ккал)
Репчатый лук 20грамм(12ккал)
Ужин - Роллы с тунцом 400грамм(380ккал)
Всего: 1062 ккал(просто больше не хотелось) |
nizza
Diet-Баллов: 14507
Сообщений: 1246
22.11.2008 20:09
|
Малышка-стройняшка Какое у тебя интересно- вкусное меню.
Поделись рецептом имбирно-медово-лимонного напитока.
А хлеб ты , что сама печешь?
Натали,36 лет, рост 164
Првило 3-х П: Постепннно, Постоянно, Последовательно.
Вес 68___63___55
Мой дневник:/community/post.php?topic_id=20478
|
Малышка-стройняшка
Diet-Баллов: 8459
Сообщений: 1085
22.11.2008 19:12
|
Третий раз пытаюсь отправить это сообщение уже... Я стараюсь питаться по системе Монтиньяка, поэтому вот примерно так, как сегодня, ем каждый день, если не объедаюсь: И еще - у меня побольше коридор, чем у большинства, так что не удивляйтесь. завтрак: имбирно-медово-лимонный напиток - 200 мл, хурма - 200 г, хлеб домашний из цельнозерновой муки и яблока - 50 г, творог нежирный - 50 г, джем мандариновый без сахара - 20 г, Всего за завтрак: 340 ккал, 69 г угл., 2 г жира, 16 г белка. ланчйогурт самодельный где-то 2% - 150 мл, клубника замороженная - 100 г, отруби - 20 г, кофе с молоком Всего за ланч: 397 ккал, 46 г угл, 9 г жиров, 33 г белка. обед сыр российский - 20 г, салат из огурца и зелени - 150 г, капуста тушеная - 200 г, щука в пароварке - 150 г Всего за обед: 497 ккал, 22 г угл, 21 г жиров,53 г белка. полдник:запеканка из творога - 100 г, Всего за полдник: 224 ккал. 20 г угл, 10 г жиров, 14 г белка. ужин:каша гречневая - 100 г, соленый огурец - 50 г, креветки - 100 г, Всего за ужин: 206 ккал, 16 г угл, 5 г жиров, 24 г белка. Всего: 1662 ккал, 172 г угл., 46 г жира, 140 г белка. - моя норма.
Была и 104, и 75.
90,5.....84...............78
|
grazia
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 260
Город: Новосибирск
22.11.2008 13:55
|
Из удавшихся предлагаю такой вариант:
Меню за 16 ноября (в норме БЖУ и ККал)
завтрак (465 ккал)
Кофе растворимый, 150.0×грамм
Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 40.0×грамм
Хлеб Деревенский, 30.0×грамм
Куриный салат с грецк.орехом и луком, 100.0×грамм
ланч (163 ккал)
Йогурт 2.5 %, 125.0×грамм
обед (297 ккал)
Капустный суп, 420.0×грамм
Хлеб пшеничный подовый, 30.0×грамм
Буженина, 30.0×грамм
ужин (296 ккал)
Каша из хлопьев «Геркулес», 150.0×грамм
Яблоки, свежие, с кожицей, 200.0×грамм
Чай с медом и лимоном, 200.0×грамм
Всего: 1221 167 38 54
А если нужно за вчера, то это самый неудачный вариант:
Меню за 21 ноября
завтрак
Колбаса Сервелат, 10.0×грамм
Фрукты: Груша, 30.0×грамм
Торт , 80.0×грамм
Фрукты: Апельсин, 40.0×грамм
Баклажаны, фаршированные овощами, 30.0×грамм
Сыр Советский, 30.0×грамм
Рецепт: Салат из курицы с черносливом, 60.0×грамм 1
Коньяк ординарный, 180.0×грамм
Бутерброд с зернистой икрой кеты, 60.0×грамм
Яблоки, свежие, с кожицей, 60.0×грамм
Всего за завтрак: 1128 74 32 28
ужин
Помидоры (томаты грунтовые), 50.0×грамм
Салат Цезарь с беконом, 100.0×грамм
Водка, 150.0×грамм
Салат, с креветкой, 60.0×грамм
Всего за ужин: 552 18 10 11
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1680 92 42 39
|
конфето4ка
Diet-Баллов: 2101
Сообщений: 113
22.11.2008 13:17
|
девочки,я так поняла что голосовать уже не будут, тогда я называю кто следующий поделиться с нами своими менюшками:
Малышка стройняшка
ЛулуЮ
Танчонок
Savali
Grazia
|
ЛулуЮ
Diet-Баллов: 18535
Сообщений: 5368
Город: Москва
20.11.2008 16:22
|
За Конфеточку)
|
grazia
Diet-Баллов: 3861
Сообщений: 260
Город: Новосибирск
19.11.2008 17:43
|
а я за Olrog! Лосось под шубой - ммм... вкусняшка))))
|
savali
Diet-Баллов: 26175
Сообщений: 612
Город: Одесса
18.11.2008 17:52
|
Мой голос за snowkom.
.Наталья, 40 лет
72-------64----55
|
