Принимаю гормоны третий месяц и почему то появилась отечность... такое у кого-нибудь было? Понятно что надо взять себя в ежовые рукавицы и опять все наладиться, но напала лень и ничего не хочется. Ау?! Нужен пинок и посильнее! уже +3 кг если ничего не делать поплыву дальше

Со своими складками справляюсь фитнесом. Но у меня довольно мощная платформа по физическим нагрузкам, в частности по кардио тренировкам. Начиная с 24-х лет подолгу и разнообразно занималась фитнесом. Но как только забрасывала эти занятия, начиналась прибавка в весе. Поэтому всем и каждому посоветовать делать упражнения на пресс не могу, мы все слишком разные и подготовка тоже отличается... Но испробовала на себе иглоукалывание на уменьшение объемов. В прошлом году это делала. Мои ощущения: вес особенно не подвинулся (1-2 кг.), но кожа заметно подтянулась, складки можно сказать стаяли и это не только мои ощущения. Знакомые говорили, что я заметно похудела. Объемы уменьшились: груди с 89 см. до 82 см., но за счет складок на спине, а не уменьшения груди, талия с 84 до 78 см., бедра с 113 до 102 см., нога в толстой части с 72 до 65 см. Мне кажется, что объемы ушли за счет воды, у меня после иглоукалывания ноги вообще перестали отекать, а специалист уверял, что во время процедуры задействуются какие-то обменные процессы, которые способствуют уменьшению объемов. Хотя после окончания процедур, специально не ограничивая себя в еде, т.е. не придерживаясь какой-либо диеты, я еще и в весе потеряла с 87 до 82 кг.. Год этот вес продержался. Сейчас я худею с 82 до 65. Этот процесс начат в начале декабря. По последним замерам у меня сейчас 78 кг..

Прибавила, решила не запускать...Путь пройден нелегкий, и обратно...да ни-за что! Йога + пилатес + пешком 6 остановок туда и обратно - это кардио на св. воздухе... Подсчет ккал. + витамины. Это коротко о способе расставания( боюсь даже произнести эту цифру)...с отвратительной фигурой, комплексами и тяяяяяжестью. Впереди легкость и хорошее настроение, удовольствие от созерцания себя любимой в зеркале.....УХ!

�деалка, ну молодчина! Всегда по-хорошему завидовала правильно организованным барышням. Так держать.

Про танец живота много читала, но никогда не пробовала - устав православный не позволяет, т.е. совесть моя с этим занятием не дружит.

Рђ СЏ РЅР° арабский танец живота как-то пару лет назад записалась, сходила РѕРґРёРЅ раз Рё РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Сѓ меня РЅРµ плохо РІСЃС‘ получалось, РЅРѕ там только ОЧЕНЬ молодые девчёнки занимаются - РґРѕ 30 лет, РІРѕС‚ СЏ больше туда Рё РЅРµ пошла, та же история Рё СЃ каланетик , хотя там более взрослые дамочки, РЅРѕ тоже РЅР° меня косились, как РЅР° динозавра, Рё решила заниматься РґРѕРјР°, благо РїРѕ каланетик Сѓ меня есть брошюра, выбрала себе пару-тройку (около 10:) упражнений Рё занималась довольно регулярно СЃ полгода, хорошо это дело подтягивает!!! Р° потом что-то случилось Рё РІСЃСЏ РјРѕСЏ целеустремлённость дала здоровенную трещину... Сейчас делаю только  первые шаги РїРѕ восстановлению

Если очень сильно хочется постройнеть - то постройнеете ОБЯЗАТЕЛЬНО! Главное в нашем деле сильно захотеть! Тогда диетическое питание и физические упражнения становятся привычкой и приносят не угнетение и уныние, а удовлетворение от того, что сам себя творишь! А хорошее настроение - это залог успеха

Да, барышни! Прочитала вас, вступила и похоже осталась в одиночистве!? А, постройнеть так хочется.

Впечатления самые ужасные. Сравнивать и анализировать сложно - инсульт может случиться с любым человеком. Не дай бог оказаться в таком безпомощном состоянии ни худым ни полным! Я ухаживала за больной мамой - она не могла ни то что сесть (тем более встать) - ложку в руках держать. Конечно, нам было проще оттого, что мамочка была стройная - легче ухаживать, а в больнице с нею рядом была очень полная молодая (до 50 лет) женщина - её переворачивали вдвоём

� каковы впечатления? Анализ? Выводы?

Да я тоже была свидетельницей такой сцены.

Вот именно захотеть! Мотивация - страшная сила. Надо просто придумать мощную мотивацию.

Бывала в больнице, где инсультные больные, парализованные. Лежит груда на 120 кг, а ее надо переодеть, перестелить, повернуть на другой бок. Родственники приходят по 4 человека (мужики), еле справляются...

Я сказала себе: не хочу попасть в подобное положение и до такой степени обременять близких!

Ой, извините ошибочка, не на 12 (конечно) а на 1 кг в год!

Вот именно! КАК? Я вот уже много лет каждый год добавляю по 1-2 кг - и в результате! как минимум 6 лишних кг! А я по-прежнему мечтаю похудеть на 5 кило как и в молодости Правда бывали и у меня прорывы в похудение и даже со стойким эффектом. Самый успешный произошёл после того, как одна приятельница заявила мне безапелляционно: "ты не худеешь потому, что не хочешь!" Т.е., надо очень сильно захотеть!

Маряна, прочла твои посты, загорелась! �звени, а какой у тебя город?

Архиважное замечание, Gasla! Кто ж спорит? Вопрос поставлю на ребро: КАК?

По-моему, главное в нашем деле НЕ ПОПРАВЛЯТЬСЯ!

Маряна! Это интересно, арабская аэробика.  РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ слышала. Это то же, что Рё танец живота РёР»Рё есть отличия?

Однако вместо термина "старушки" рекомендую "барышни". Это приятнее. Мне скоро 47. Но таких групп в нашем городе я всё же не нашла. Может, существуют какие-то видео-уроки? Надо поискать...

Никаких ограничений. Мне 58, другой даме у нас 60, а тренерше - 62. Остальные помоложе и есть 20-и летние. Между прочим, у нас "старушек" успехи намного лучше. Мы - ответственне.

Спасибо, Маряна, любопытно весьма. Только в нашем городе ни о чём подобном я не слыхала. Просто танцы живота существуют, а аэробика...

Если возможно, Маряна, ещё вопрос: каковы возрастные ограничения? Мне глубоко за 40, скорее ближе к 50. А?

Чем отличается? Р’СЃРµ упражения основаны РЅР° движениях, которые выполняются РІ танце живота. Вращение бедрами, тряски Рё С‚.Рґ. РќРѕ РІСЃРµ делается РІ ритмичном темпе. РЎ РѕРґРЅРѕР№ стороны, РІСЂРѕРґРµ занимаешся аэробикой, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№  - танцуешь. Например, приседания - это змейка. Приседаешь Рё РІ то же время изгибаешь фигуру как змея. Шаг РЅР° месте - Р° РІ это время идет раскачивание бедер. Перекатывание живота РІРѕ время вращения РІРѕРєСЂСѓРі своей РѕСЃРё Рё С‚.Рґ.

Супер! Маряна, я балдю! Неужели такое действительно возможно? А чем арабская аэробика отличается от обычной?

записалась я на арабскую аэробике, просто друго ничего рядом нет. Вот пришла к нам инструктор. Ей 62 года, а фигурка как у юной девушки 44 размер, талия, бедра, все как надо. Я , конечно , спросила, как она так сохранилась. � тут она поведала историю, что она 4 года назад была 54 размера и еле ходила. Потом стала заниматься ар. аэробикой, похудела, подтянулась, закончила курсы инструкторов и сейчас тренирует группы и работает врачом. Я поинтересовалась, а как же кожа? Почему не висит? она сказала, что в первый год, как похудела - все висело, а потом за второй год все подтянулось. Главное - руки. Ничего не висит. Такая молодец. Я на нее смотрю и надеюсь.

Маряна, хочется помочь, но пока сама ни уха, ни рыла. Фартук и у меня формируется. Пытаюсь подтягивать дорогими кремами. Пока безуспешно. Боюсь, снаружи это можно решить только хирургическим путём, но страшно. А если массажи, обёртывания и пить хорошую воду - это, конечно, долго, не известен результат, но я намерена идти в этом направлении

Тема превратилась РІ болталку.Nadiva, СЃ какой целью ты открыла тему? Если есть что сказать, выкладывай, Р° то тему закроем.  Для болталок РјРЅРѕРіРѕ тем.

А чем занимаетесь, сударыни? Какова цель группы? Я вот вступила, ищу за что зацепиться.

Пока не поняла. Понятно- стройнеть! Вопрос, а что считать стройностью: осанку, отсутствие лишнего веса, подтянутость шкуры, которая так и норовит свисать и болтаться на похудевшем теле?

РЈ меня есть проблема: РїСЂРё снижении веса  СЏ качаю пресс, пресс - СѓРїСЂСѓРіРёР№, Р° над прессом РІРёСЃРёС‚ фартук РёР· остатков кожной складки РѕС‚ бывшего живота Рё еще РїРѕРґ лопатками свисает РїРѕ складке. Бедра СѓРїСЂСѓРіРёРµ, РїРѕРїР° РЅР° месте. Рђ РІРѕС‚ РІСЃРµ что РІРѕРєСЂСѓРі талии - слабовато. Кто Рё как решал эти проблемы?

Здрасьте, барышни!

Ещё одно словцо о терминологии, можно? Стройнеть - строить тело. Термин конструктивный - принимаю.

Р’РѕРїСЂРѕСЃ: как? РЇ - РЅРµ инструктор, более того, чайник полный.  (Хотя РјРЅРµ больше нравится быть самоваром, СЃ точки зрения конструктивизма.) Дык РІРѕС‚, РјРѕС‘ мнение: ходить, ходить Рё ещё раз ходить. Можно разнообразить С…РѕРґСЊР±Сѓ приставными шагами, попытками пробежек (тихонько), упражнениями РЅР° СЂСѓРєРё, С…РѕРґСЊР±РѕР№ РЅР° пятках, мысках...

Категорически против прыжков в нашем возрасте ( с каждым прыжком описываюсь, пардон, - стрессовое недержание мочи)

С терминами определились, а где рекомендации фитнес-инструктора для лиц стаоше 50 лет?

Просто хочу стать красивее, изящнее!

Худеть или стройнеть, - вот в чём вопрос. Худеть – это терять вес, но вместе с весом, терять силы, бодрость и хорошее настроение. Стройнеть – это, тоже терять вес, но приобретать силу, энергию и позитивный настрой.