|
|
|
|
|
elkislova
Diet-Баллов: 1037
Сообщений: 2
Город: Нижний Новгород
25.8.2011 17:19
|
Где в Нижнем можно записаться на занятия йогой, но без заморочек!?!? и не запредельно дорого, приемлемо.
|
elkislova
Diet-Баллов: 1037
Сообщений: 2
Город: Нижний Новгород
24.8.2011 18:59
|
Всем, привет! Есть кто-нибудь из Нижнего Новгорода?
|
No_astra
Diet-Баллов: 8054
Сообщений: 312
Город: Москва
10.11.2010 11:50
|
Ranet-ka
Начни с 2-3 раз в неделю ) классика ) по часу- полтора
Сейчас занимаюсь 2 раза в неделю по 2 часа , не считаю, что это долго,
мне вообще кажется, с некоторых асанах можно весь день расслабляться )
/community/post.php?topic_id=29107
I'M A WARRIOR!!!
|
Nevka
Diet-Баллов: 795
Сообщений: 19
Город: Питер
28.4.2010 22:12
|
Привет, Ranet-ka! Поздравляю с открытием!
Насколько я знаю, чтобы йогически повлиять на обмен веществ, надо заниматься не менее трех раз в неделю. А вообще хатха-йогой чем чаще занимаешься - тем лучше. И, как и во многом другом, лучше много раз по разу, чем помногу один раз - то есть заниматься надо регулярно!
А занятие может быть от 45 минут до полутора часов, сколько тебе комфортно, столько и занимайся!
Удачи тебе!
«Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой!»
Кейт Мосс
мой дневник: /myhome/myblog.php#my_blog
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54576
Сообщений: 16053
Город: Москва
28.4.2010 12:10
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
Привет! Я к вам! Вчера открыла для себя йогу)) у меня не сколько вопросв! Сколько раз в неделю предпочтительно заниматься, если йога будет основным видом нагрузки? И сколько по времени должно длится занятие в среднем?
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=9599
|
Nevka
Diet-Баллов: 795
Сообщений: 19
Город: Питер
27.4.2010 14:58
|
Привет, девочки!
Я обожаю йогу! 4 месяца занималась хатхой в йога-центре, потом пару месяцев - йогой 23 (Y23), впечатления - офигенные! главное, заниматься постоянно, не прогуливать, тогда и результат хороший будет! Сейчас занимаюсь йогой два раза в неделю в фитнесс-клубе, там, конечно, уровень занятий не такой серьезный, но все равно, работа с телом хорошая идет! У меня в некоторых асанах аж пот со лба катится!
«Нет ничего вкуснее, чем чувствовать себя худой!»
Кейт Мосс
мой дневник: /myhome/myblog.php#my_blog
|
Stihiya
Diet-Баллов: 4806
Сообщений: 272
11.2.2010 14:01
|
Девочки, привет.
А из Киева кто-то увлекается йогой?
|
галюня-ств
Diet-Баллов: 384
Сообщений: 75
24.3.2009 14:12
|
Мне это упражнение помогло, ноги на ширине плеч, руки опущены, вдох очень сильный через нос полной грудью, затем ноги немного согнуты руки операются на ноги спина выгибается дугой и выдох через рот можно со звуком, но воздух должен весь выйти, задерживаешь дыхание и в этой позе не дыша сокращаещь мышцы живота сколько сможешь, повторять несколько раз. Если постоянно делать уменьшается живот и желудок. Успехов!
|
Astate
Diet-Баллов: 579
Сообщений: 2
22.3.2009 4:09
|
А никто не занет, есть такие упражнения йоги, чтобы аппетит снижался? ))
|
italiana
Diet-Баллов: 1840
Сообщений: 24
16.3.2009 12:29
|
SchattenHerz, а какой программой ты открывала эту книгу? У меня прога DjVu Solo версии 3.1 говорит что не откроет, потому что версия слишком старая, хотя в инете новее этой я не нашла
Хочу книжкууууууу
|
Sakura48
Diet-Баллов: 1668
Сообщений: 49
Город: Липецк
23.2.2009 17:18
|
Я тоже хочу начать заниматься йогой... а какую музыку лучше использовать?
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
18.2.2009 7:07
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Галина! Я желаю тебе не сбиться с пути! Если появятся какие-либо признаки этого, то пиши, простимулируем.Удачи тебе! Напиши, как успехи.
bb
|
Galina_doktor
Diet-Баллов: 7873
Сообщений: 959
17.2.2009 8:17
|
А этот вопрос я исследовала на себе.(я про бег) Осенью я купила беговую дорожку- ощущения прекрасные -появилась работоспособность, улучшилось настроение, изменился цвет лица всё только положительное.Я поняла что испытываю постоянную гипоксию (недостаток кислорода ( это для народа расшифровка )) Да !самое главное не просто бег, а бег на открытом воздухе ( в моём случае дорожка стояла о дворе (частный дом))А если бегать по утрам то хорошее настроение обеспечено на весь день при любом раскладе...А в научной литературе ( случайно наткнулась ) пишут, что бег это не только движение но и глубокое дыхание в результате которого кровь лучше обогащается кислородом отсюда все вышеперечисленные эффекты..... А гонки моём понимании не от слова обогнать а от слов не сбиться с пути истинного!!!!
кто со мной тот герой
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
16.2.2009 20:54
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Галина! Я не любительница гонок! Мне их сейчас на работе хватает. А в похудальном процессе, с моей точки зрения, не гонки, а не торопливость, последовательность и размеренность нужны. Надо пробовать что-то новое ( для встряски организма и усиления обмена веществ), прислушиваться к организму, отмечать изменения, делать выводы. И мотивация не может быть связана с гонками, у меня, я считаю, сильная мотивация. Снижение веса улучшает мое здоровье. Когда начинала худеть, то ходила плохо, а теперь вот автобус догоняю, а снег сойдет и будет сухо, буду 2-3 раза в неделю бегать. Тут вот еще на сайте в статье прочитала, что лучше бегать вечером, чем утром, так до сих пор бальзам от радости в душе. Ведь утром плотный график и трудно было бы время найти для бега, а вечером - то, что надо.
bb
|
Galina_doktor
Diet-Баллов: 7873
Сообщений: 959
16.2.2009 9:06
|
Я тоже занималась некоторое время - оч. понравилось!Девочки,может что-то вроде гонок придумать а то с мотивацией проблемы!
Bereza-я не перестаю тобой восхищаться может, возьмёшь организацию в свои руки?
кто со мной тот герой
|
SchattenHerz
Diet-Баллов: 11153
Сообщений: 327
10.2.2009 15:42
|
Книга действительно отличная! Недаавно прочтала её, и теперь она для меня стала практически настольной. Вот ссылка, если кому интересно.
http://bookpedia.ru/index.php?newsid=6558
Полина, 21 год ^__^
58------47------60------55,2------48
Было--------------------Есть------Будет
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
16.1.2009 22:37
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Вышла книга " Йога для чайников". Авторы Джордж Фойерштайн и Ларри Пнйн. Книга содержит много информации, которая будет полезна тем, кто делает свои первые шаги в приобщении в ней . В этой книге вы найдете ответы на многие вопросы.
bb
|
Anetka
Diet-Баллов: 6210
Сообщений: 31
25.12.2008 9:33
|
ой сколько видов))) я даже и не знала,я судя по описанию занимаюсь только аштанга-йогой)) "направить в нужное русло бьющую через край энергию"-точно про меня)))))))))))
|
Natalydze
Diet-Баллов: 33269
Сообщений: 2292
Город: Воронеж
22.12.2008 22:01
|
Привет, девченки!
Наталья2609Яковлева, а где ты скачала упражнения по йоге. Кинь пожалуйста ссылочку, буду весьма признательна
Наталия. Рост 164 см.
Мой дневник:
/community/post.php?topic_id=13604
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
14.12.2008 19:00
|
как же мне нравятся занятия йогой, не требуют спортивных снарядов... места занимаешь немного, главно музычка, соответственное настроение и... стремимся к совершенству, стала намного спокойней, хотя ангельским характером никогда не отличалась, ушли головные боли приятные плюсики к усовершенствованию фигуры)
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
tonny
Diet-Баллов: 1054
Сообщений: 1
10.12.2008 11:41
|
Всем доброе утро!))) Я уже 3 месяц занимаюсь йогой - направление Аштанга-виньяса. Очень нравится! Стремимся к совершенству)))
|
Наталья2609Яковлева
Diet-Баллов: 21795
Сообщений: 1179
5.12.2008 10:39
|
приветик! я вам! сегодня с инета скачала курс занятий йогой для начинающих так что с сегодня буду заниматься йогой.
было 135 - сейчас 112 - хочу быть 75
вышла на тропу войны с жировыми отложениями!
Надеюсь на победу.
|
selena131
Diet-Баллов: 28355
Сообщений: 1900
Город: Ставрополь
29.11.2008 22:49
|
спасибки за статью)) а ты каким видом йоги занимаешься? мне понравилась кундалини йога.. тАААААкой замечательный комплекс упражнений для спины!
Елена, 35 лет, трое детей. Рост-164см. Вес был-75кг, стал-53 кг
Если вы не бываете счастливыми, то сами виноваты.
|
Bereza
Diet-Баллов: 82714
Сообщений: 6895
25.11.2008 21:53
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Современные виды йоги
Вы наконец-то решили заняться йогой, но не знаете, какой вид вам лучше всего подходит? Сегодня помимо классических видов йоги с тысячелетними традициями существуют десятки современных разновидностей, в которых хоть и есть похожие элементы, но ставятся совершенно разные акценты. Поможем разобраться в самых распространенных видах современной йоги.
Хатха йога. Почти все современные виды йоги являются той или иной разновидностью хатха йоги. Родилось это направление в 6 в. н.э. и считается самым новым направлением среди классических. Ее основные элементы - определенные позы (асаны), упражнения на дыхание (пранаяма), расслабление и медитация. Цель хатха йоги достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром.
Аштанга-йога - это динамичный вид йоги, напоминающий аэробику, в котором упражнения выполняются в очень быстром темпе. Серия поз всегда повторяется в одной и той же последовательности в определенном дыхательном ритме. Одна поза тут же переходит в другую, что требует хорошей физической подготовки. Каждой позе соответствует определенное направление взгляда, всего их существует девять. Аштанга отлично подходит для тех, кто имеет хорошую физическую подготовку и не боится высоких нагрузок. Изначально этот энергичный вид йоги был разработан для подростков, чтобы направить в нужное русло бьющую через край энергию.
Йога Айенгара - этот вид йоги названа по имени разработавшего его учителя. Фокус делается на правильность выполнения каждой позы. Каждая асана продолжительно выдерживается и переход к следующей осуществляется очень медленно и плавно. Занятия по методу Айенгара начинаются с самых простых поз, которые постепенно усложняются. Такой подход делает этот вид йоги идеальн ым для людей с ограниченной подвижностью, а также для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. В процессе практики йоги Айенгара тело становится сильным и гибким, постепенно все больше и больше симметричным, одновременно выравниваются энергетические каналы, и достигается душевное равновесие.
Бикрам йога, также названа по имени своего основателя, эту школу часто называют "горячей йогой". Занятия проходят в комнате, где воздух нагрет до температуры 40,5 градусов С, таким образом, мышцы становятся эластичней и из организма выводятся токсины. В течение 90 минут происходит последовательная смена 26 поз. Занятия помогают снять стресс, улучшают приток крови ко всем частям тела, эффективны в борьбе с излишнем весом и способствуют укреплению мышц. Рекомендуется для страдающих артритом и диабетом, ускоряет заживление спортивных травм. Прежде чем приступить к занятиям, следует проконсультироваться с врачом по поводу переносимости физических нагрузок при высоких температурах.
Силовая йога (power yoga) - интенсивный вид йоги. В отличие от Аштанга йоги, в силовой практике упражнения выполняются не в закрепленной последовательности, но с такой же интенсивностью. Силовая йога отлично подходит для людей с хорошей физической подготовкой, желающих увеличить гибкость и выровнять мышечный дисбаланс, что часто встречается у спортсменов. Энергичная смена поз схожа с танцевальным ритмом и требует большой концентрации.
Винийога представляет собой терапевтический подход к йоге, когда каждая поза подстраивается под индивидуальные нужды и возможности ученика. В этом случае важна не правильность выполнения позы, а получаемые от нее ощущения. Такой вид йоги можно рекомендовать тем, кто перенес физическую травму и хочет избавиться от ее последствий.
Кундалини йога имеет своей целью раскрыть энергию Кундалини или "спящую змею" (кундалини в переводе с санскрита обозначает "свернувшаяся змея" , которая находится в нижней части позвоночника. Во время выполнения упражнений змея просыпается и медленно вытягивается вдоль позвоночника. Вместе с разворачивающейся змеей в тело поступает новая энергия. На практике это выглядит не так романтично: суть метода состоит в том, чтобы приложить максимальные усилия при исполнении позы и удерживать ее как много дольше, например, как можно глубже присесть и оставаться в таком положении. Этот вид йоги подходит любому.
Йогалатес - объединяет в себе медитативные и развивающие гибкость элементы йоги с системой силовых упражнений и растяжек пилатес. Помогает поддерживать тело в хорошей форме, подходит для любого уровня физической подготовки.
Йогабит чередует энергичные и медленные движения в стиле йоги. Упражнения выполняются под соответствующие упражнениям ритмы современной музыки. Занятия включают в себя медленную часть разогрева, за которой следует интенсивная нагрузка, упражнения в паре и завершается занятие медитацией. Основная цель йогабита - получение удовольствия от физических упражнений. Йогабит можно скорее отнести к виду фитнеса с элементами йоги, ставка делается также на спонтанность движений.
Учение йоги настолько обширное, что оно дает каждый день идеи для новых ее применений: йога для беременных, йога для младенцев и мам, парная йога, йога для сидящих в инвалидной коляске, для ведущих сидячий образ жизни, для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и т.д. и т.п. Не обязательно привязывать себя только к одному виду йоги. Можно попробовать различные виды и остановится на одном или двух больше всего понравившихся. Не имеет значения, на каком виде йоге вы остановите свой выбор, главное - регулярность занятий. Перед занятиями йогой не рекомендуется есть тяжелую пищу, упражнения делать лучше всего на голодный желудок. До и после занятий нужно обязательно пить воду. Начав заниматься йогой, вы ступаете на путь самопознания, самосовершенствования в духовной и физической сфере. Почувствуйте радость жизни в себе и окружающем мире через йогу! |
bb
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|