Можно СЏ РїСЂРѕ молоко тоже отвечу, так как специально интересовалась этой темой.

Очень распостранен РјРёС„ Рѕ том что после 40 пить молоко нельзя, так как РѕРЅРѕ РЅРµ усваивается. Что СЃ возрастом ферментов, расщепляющих молоко, становится меньше Рё так далее....  Что только кисломолочные продукты пить людям РІ возрасте...

Оказывается, для того, чтобы этот фермент перестал вырабатываться организмом надо РЅРµ пить молоко около 3 лет ВООБЩЕ! 
То есть, если вы не пили молоко 3 года, а потом решили начать - то лучше не стоит. Вреда конечно не будет, просто пронесет, но и пользы никакой. А если вы хоть иногда, хоть раз в неделю выпиваете стаканчик, то пейте на здоровье! Молоко - очень полезно!

Мой отец, 55 лет, вообще не представляет себе вечер без стакана молока. Вот прям с детства и до сих пор...

Saroshka, tebe budet o4en trudno pohudet v tvojom vozraste, ja goda tri periodi4eski pytalas pohudet na odin kilogramm, mne bylo 14, 15, 16 (hotela taliju 60), no ni4ego tak i ne polu4ilos. Lu4we ne mu4ai sebja tak, prosto poidi na aerobiku.

Рђ  молоко  СЏ  тоже  очень  люблю ,  Рё  Сѓ  меня Рё  детей  нет  никаких  ваще реакций   РЅР°  молоко , особенно  СЃ  мёдом  или  корицей. Р�  РјРЅРµ  молоко  РІ  диете  очень  помогает  хорошо  себя  чувствовать ,  РЅРѕ  РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ  РїСЊСЋ,  потому  что  просто  РЅРµ  люблю  пить  РјРЅРѕРіРѕ . Рђ  РІСЃРµ  каши-малаши  Рё  РјРЅРѕРіРёРµ  СЃСѓРїС‹ готовлю  РЅР°  молоке Рё  сливках . Так  что  Р·Р°  молоко  то  СЏ  как  раз  обеими  руками  Р·Р°, Рё меня  открытия учёных  Рѕ  деферментизации  СЃ  возрастом  очень   удивили  Рё  даже  расстроили

Да СЏ  СѓР¶  ожидала, что РЅР°  меня  набросятся  СЃ  обвинениями РІ  ереси Рѕ  том,  что  "РЅРµ  может  быть РІ  замороженных фруктах Рё  овощах  витаминов " . РЇ СЃ  замороженными  стараюсь  только  дело  иметь , РїРѕ  РјРЅРѕРіРёРј  причинам , РЅРѕ  РЅРµ  Р±СѓРґСѓ  вдаваться  РІ  подробности .
Рђ  Рѕ  твороге -- СЏ  специально  пересмотрела  РІСЃРµ  наши  разножирные  упаковки  СЃ  творогом -- РІРѕ  всех  количество  белка  РЅР°  100 РіСЂ  одинаковое,  так  что  РѕС‚  механического  процесса  обезжиривания  никто РЅРµ  умрёт Рё РЅРµ  станет  плохо  переваривать   еду.  Тем  более ,  что творог -- почти  что  единственный  РїСЂРѕРґСѓРєС‚, обладающий  большим  количеством   белка  Рё РЅРµ  вызывающий  РїСЂРё  этом  белковую  аллергию (  как, например, яичный  белок ) , Рё  СЏ  РІ  большой  уверенности ,  что  именно  РЅР°  творог Рё  надо  налегать  тем,  РєРѕРјСѓ  актуально питание  СЃ  повышенным  содержанием  белка Рё  пониженным  жиром.

Варвара, насчет того, что молоко совсем не усваивается организмом после 3 лет - это ты загнула, причем сильно.

Доказано, что молоко ХУЖЕ УСВА�ВАЕТСЯ с возрастом. Что у людей старше N (то ли 18 то ли 30, то ли 40 лет - не помню точно) в 75% случаев отсутствуют ферменты для переваривания молока.

То есть в среднем усваиваемость молока с возрастом понижается.
Но! Остаются 25% людей (да даже если 10%), которые даже в солидном возрасте молоко усваивают вполне нормально.

Мне 30 лет, и поллитра молока в день я могу усвоить. Литр - уже нет. А лет 5 назад я легко выпивала литр молока и больше в день. Ферментов, значит, меньше стало.

Дочке моей 3.2 года. Ты хочешь сказать, что молоко ей уже нельзя давать? �звини, но это глупость полнейшая.

Варвара, ты зря называешь ересью витамины в замороженных фруктах и овощах. �х там гораздо больше, чем в незамороженных, но хранящихся, скажем, в подполе, к середине зимы. �ли - тем более - в супермаркетных фруктах.
(�ли я тебя неправильно поняла?)

Творог - полноценный любой ;) Но если жирность творога понижена искуственно, то в нем искусственно же повышено количество белков, а это плохо переносится детскими почками.
Домашний творог, кстати, вдвойне полноценен. Но более жирный творог (более 5-10%) с большей вероятностью вызовет несварение, особенно у неподготовленного организма, особенно у городского ребенка.
Дети, приезжающие в деревню и сразу кидающиеся на деревенское молоко, страдают поносом. Дня 3-4. Проверено на себе. Потом организм привыкает и перейти на нормализованное пакетированное молоко по возвращении в город отказывается.

Обезжиренный творог  очень  отличается Рё  РІРєСѓСЃРѕРј Рё консистенцией РѕС‚  жирного . Обезжиривание - процесс   МЕХАНР�ЧЕСКР�Р™,  Р°  РЅРµ  химический . Рљ  тому  же  Рё  РєРѕСЂРѕРІСЊРµ, Рё  РєРѕР·СЊРµ  молоко  Сѓ  разных  РєРѕСЂРѕРІ  разной  жирности , тогда  как  же  это  понимать ? Р�С…  РєРѕСЂРјСЏС‚ эмульгаторами Рё  биодобавками ? Так  всех  РёС…  РєРѕСЂРјСЏС‚  одинаково .
Рљ тому  же  РїРѕ  нашим  нормам ЕС РЅР°  всех  продуктах обязательно  указаны  РІСЃРµ  Р• Рё  РІСЃРµ добавки Рё  красители, РІ  твороге  нет  ничего постороннего . Как Рё РІ  яйцах - РІ  РѕРґРЅРёС… белка 16 грамм, РІ  РґСЂСѓРіРёС… -  24 , Р°  РѕРЅРё -- просто  РѕС‚  разных  РїРѕСЂРѕРґ  РєСѓСЂ.
 РўР°Рє  что  СѓР¶  РЅР°  эту  тему  -- есть  обезжиренное  или  РЅРµ  есть --  точно  РЅРµ  надо  заморачиваться. Р�  потом -  кто  теперь  скажет ,  что  значит  слово   ПОЛНОЦЕННЫЙ   РўР’РћР РћР“ ?  РЈ моей  бабушки  жирность  домашнего  творога 21 , Рё РѕРЅ -- ПОЛНОЦЕННЫЙ,  Р° Сѓ  тётки РѕС‚  РґСЂСѓРіРѕР№  РєРѕСЂРѕРІС‹ Рё  РЅР°  РґСЂСѓРіРѕРј  молоке  приготовленный  творог -- жирность РЅРµ  РґРѕС…РѕРґРёС‚ Рё 5  процентов,  Рё  РѕРЅ  тоже   ПОЛНОЦЕННЫЙ .
 РўР°Рє  что  РЅРµ  надо  РЅР°  меня  СЃ  дочкой  наезд  делать,  словно  озверевшие  РІСЃРµ  РѕС‚  голода.
 Рђ  РІРѕС‚  Рѕ  яблоках Рё  надо  подумать  --  лучше  отказаться  РѕС‚  яблока,  которое  Р·РёРјРѕР№  обязательно  будет  обработано  С…РёРј.составом, Рё  съесть  замороженный  фруктик , РІ  котором  Рё  витаминов  больше,  чем  даже РІ  свежем.
 Р–ДУ  ДАЛЬНЕЙШР�РҐ  ГЛУПОСТЕЙ  РџРћ  ПОВОДУ  ЕРЕСР� Рћ  Р’Р�РўРђРњР�РќРђРҐ Р’  ЗАМОРОЖЕННЫХ  ФРУКТАХ Р� ОВОЩАХ .

� если так раскинуть мозгами каким образом эти продукты становятся обезжиренными а вкус и консистенция остаются прежними. Да просто туда добавляют ароматизаторы, загустители, востановители, красители и пр... Мы и так их много сьедаем, зачем в таком возрасте нагромождать в своем организме эту гадость сознательно.

Вы о своей дочке тоже можете подумать, лучше отказаться от второго кусока мяса или яблочка, но сьесть 100 грамм полноценного творога.

Рђ  вообще  РІРѕС‚  тут  интересно  Рѕ  мифах  РїСЂРѕ  похудение  почитать -- есть Рѕ  чём  подумать .
http://www.rian.ru/review/20070404/63066894.html?_openstat=ZGlyZWN0LnlhbmRleC5ydTs3MzkzNTE7MTEwNzI4Nzt3d3cudGhlZm9vZC5ydTpndWFyYW50ZWU

http://news2000.org.ua/print?a=%2Fpaper%2F12712

Р’РѕС‚  что  СЏ  тут  прочитала 

Хотите похудеть — считайте калории. В первую очередь откажитесь от жиров, советуют авторы разнообразных диет, и они правы. Но фанатизм здесь ни к чему. Жиры нужны организму. Без них невозможен правильный обмен веществ. Если мы откажемся от жиров, организм не будет усваивать витамины А и Е и вырабатывать половые гормоны. В условиях дефицита жиров быстро стареет кожа и страдает печень. Употребление масла, особенно растительного, нужно ограничить, но ни в коем случае не отказываться от него. Растительное масло не содержит холестерина, поэтому полезно для сердца и сосудов. Но калорий в нем, вопреки расхожему мнению, больше, чем в сливочном. В рационе должно присутствовать и то, и другое, конечно, в разумных количествах. А вот от колбас, майонеза, печенья и тортов стоит отказаться. Хлеб можно заменить хлебцами с отрубями или же бездрожжевыми сортами из цельного зерна. Хороши и мюсли со злаками. К слову, те, кто думает, что черный хлеб полезнее белого, потому что в нем больше витаминов и клетчатки и от него не поправишься, заблуждаются. Калорийность черного и белого хлеба практически идентична. К тому же темный цвет хлеба совсем не означает, что в нем много клетчатки. Коричневый оттенок тесту могут придать карамельные красители. Если вам не нравится хлеб с отрубями, подсушите в тостере кусочек обычного. Многие в надежде похудеть стремятся потреблять как можно меньше жидкости, другие, напротив, стараются больше пить, чтобы вывести «шлаки». В популярной литературе под «шлаками» подразумевают токсины, от которых избавляется наш организм. Специалисты утверждают, что скорость их выведения не зависит от количества выпитой жидкости. Она остается постоянной, меняется лишь плотность мочи. Поэтому «очиститься», нагружая организм водой, невозможно.

Р’  15  лет  формирование  тела  РЅРµ  закончено.  Рћ  каких  диетах  может   идти  речь? Просто  увеличь  физическую  нагрузку, танцуй,  плавай,  катайся  РЅР°  коньках.  двигайся  Рё  постарайся  создать  позитивное  настроение. Рђ  диеты  только  увеличат  вес,  РЅРµ  надо...

РўРћРіРґР°   РІРѕРїСЂРѕСЃ  РїСЂРѕ  жир,  способствующий  уменьшению  веса -- Р°  чем  именно  тогда  всасывается кальций  вместе  СЃ  жиром, если РЅРµ  СЃ  помощью  желудка ? Р�  те  же  исследования  врачей  доказали  уже  давненько ,  что  молоко   ВООБЩЕ    РЅРµ  усваивается  человеком старше 3С… лет , так Рѕ  каком  вообще  стакане  жирного  молока  речь ? Р� как  РјРЅРµ  известно , Ca РЅРµ  относится Рє  жироусвояемым . Хотя РІ  этом  РЅРµ  РјРѕРіСѓ  поспорить -- поскольку  ВПЕРВЫЕ   Р·Р°  РІСЃРµ  СЃРІРѕРё  35  лет  жизни  слышу  такое   утверждение, просто РЅРµ  интересовалась  новостями , так  что  надо  влезть  инфо почитать

кстати,еще один прмкольный факт,ученые установили,что если выпивать стакан молока жирного в день,то вес тела уменьшится на 15%,если съедать порцию жирного сыра,то на 30%.Объясняется тем,что кальций,хорошо усвоившись с жиром,этому самому жиру не дает всосаться в кишечнике.

Кстати, да. Можно так же сказать, что маргарин полезен....
Хотя сама покупаю для салатов 0,6 творог... Но вот кефир-молоко-йогурт 2,5-3,2

Varvara888727,детям необходимы жирные молочные родукты,т.к. в жирах растворим витаин Д, который необходим для усваения кальция и регулировки соотношения кальций-фосфор в костной ткани.

Да, про группы крови, у меня первая- я мясоед по идее, да мясо люблю. Но если мне так дадут выбрать фрукты-овощи-мясо, я выберу первое. Люблю и насыщаюсь растительной пищей намноооого проще.

А все чудеса от новмодных систем питания- это исключительно психологическое! Вы верите, что Вам это поможет и потому уседно держитесь, в основе своей, разумной схемы. А т.к. сладкое, жирное, мучное во всех этих схемах ВОН, то и эффект на лице. Тут простите много ума не надо. Но всегда приятнее питаться по "научнообоснованной системе, по которой книги пишут", чем добровольно держать себя в руках.

Сарочка, не переживай, твое тело формируется, скапливает жир там где ему сейчас надо (а он нужен- женские гормоні мі получаем именно из подкожного жира). Со временем все у тебя сформируется и станет на свои места.

Єто не значит, что можно кушать сгущенку литрами, єто значит, что не нужно сейчас садиться на диеті. Заработаешь себе гормональный сбой, вот тогда понесется- от морковки поправляться станешь.

Больше двигайся и кушай нормально, не ешь перед сном ну и фаст-фуд.....вредно єто и тяжело для наших желудков.

А так все.. Все само уйдет- ты еще можеш за 2 года вірасти на 10 сантиметров и будет и совсем поменяться.

Сейчас тебе категорически нельзя на вот такие наскоковые диеты садиться. Если тебе єто правда нужно- то только из-за проблем со здоровьем, и только по рекомендациям врача, и системе им же разработанной!

Если правда просишь помощи, прислушайся, иначе это может обернуться траблом на всю оставшуюся.

у меня тоже вторая группа. в принципе меня список продуктов устраивает (мясо не сильно люблю), но там можно гречку (около 300 ккал на 100гр), фасоль, рыба, орехи и тд.. если эти продукты не ограничивать, а лопать бесконтрольно, то все равно не похудеешь. увы.  это действительно эффект плацебо больше чем чтоли бо

Варвара, не надо преувеличивать.

Разгрузы были даже в молодость моей мамы - и на яблоках, и на твороге, и их рекомендовали беременным точно так же, как сейчас.

Обезжиренные продукты детям НЕ РЕКОМЕНДОВАНЫ, поскольку в них больший процент белка, с ним детский организм не справляется. детям рекомендованы НОРМАЛ�ЗОВАННЫЕ продукты, т.е. молоко 3%, творог 5% и т.д.

Что касается группы крови - думаю, тут случайные совпадения плюс плацебо плюс запрет сильно калорийных продуктов. �бо я, как обладатель второй группы крови (т.е. \"земледелец\", долженствующий жить на кашах), на кашах не протяну больше месяца. Без мяса и рыбы я никуда.

Рђ РІ  СЃРІРѕРё 35 Рё тремя  детьми СЏ  просто  уверена ,  что  РџР�РўРђРќР�Р•  НАДО  ПРОСЛЕЖР�Р’РђРўР¬ Р�  ФОРМР�Р РћР’РђРўР¬ ,   что  РјС‹   СЃРѕ  старшей  дочкой ( ей уже 16 ) Рё  делаем , Рё  весьма  успешно.

согласна , СЏ  РЅР°  диеты  так  же  смотрю СЃ  ненавистью ,  РЅРѕ  РЅРµ  РјРЅРµ РѕРґРЅРѕР№   Рё  РЅРµ  раз  помогало  разделение  пищи  РїРѕ  РіСЂСѓРїРїРµ  РєСЂРѕРІРё  ,   ведь  неспроста  есть  такое  явление , что  " Рё  РѕС‚  РІРѕРґС‹  толстеют " . Всему  есть  СЃРІРѕРё  причины, РЅРѕ  если  человек  ищет -- то  почему  Р±С‹  ему  РЅРµ  построить  эксперимент  РЅР°  таком  принципе ?  Рљ  тому  же  нет  ограничений РІ  разделении  РїРѕ   группам , Рё  выбор  таааааааааакой  широкий,  что СЏ  вначале  даже  терялась  -- Рё  это можно,   Рё   это ,  Рё  то,  Рё  РґСЂСѓРіРѕРµ ,  Рё нет   там  никаких  НЕЛЬЗЯ. 
Если  Р±С‹  Рё  РјРЅРµ  РІ  15  лет  сказали   БЕРЕГР�РЎР¬  Р–Р�РНОГО,   то  вполне  возможно  СЏ  сейчас  РЅРµ  искала  Р±С‹    ЧТО  БЫ  ТАКОГО  СЪЕСТЬ ,  ЧТОБЫ  ПОХУДЕТЬ .  Рђ   тогда  никто  Рё  РЅРµ  знал  Рѕ  группах  РєСЂРѕРІРё,  гербалайфах , Рё  РєСЂРѕРјРµ коктейля кефир+СЃРѕРє   никаких  разгрузок  РЅРµ  было . Как  Рё  РёР·  обезжиренных продуктов (  которые  ,  кстати ,  реально,  стОят намного  дороже  жиросодержащих Рё  рекомендованы  для  детского  питания ) выбор  РЅРµ  было  РЅСѓ  никакого . Рђ  сейчас  глянуть -- только  Рё  живи  как  надо  РґР°  питайся  здоровым  образом.

Сарочка, пообещай мне полюбить свое тело и обращаться с ним ласково. оно отплатит! честно! а ты вырастешь в красивую стройняшку-спортсменку. только не садись на диеты!!!

да обида берет. ну казалось бы учись на чужих ошибках! ну кто бы меня в 15 научил этому? объяснил бы, что диеты только "друзей" приводят, а еще комплексы и проблемы со здоровьем. а мне еще повезло -  я одну таблетку для похудения выпила - мне так плохо стало, что я выкинула их. и на белковых сидеть не могу (организм против). это мне реально повезло! а девчонки жебольшинство кто с детства с проблемой лишнего веса все через это прошли ((
короче я злая сегодня ))

Любая диета по группе крови, гемокод или как там их могут назвать это всего лишь -  ограничение мучного, жирного и сладкого в своей основе, что должно приводить к снижению общей калорийности рациона. Вот и все. Ну и принцип самоистязания - как основа любой диеты -  откажемся от всего хорошего и накажем меня плохую, за то, что я толстая. Ни одна диета еще не приводила к поднятию самооценки, а вот комплексы они все несут (не смогла, сорвалась, не получится в этот раз и тд)
К ЧЕРТУ Д�ЕТЫ!

(что-то я сегодня буйная)

вы о чем вообще! это  же еще ребенок (прости меня конечно), но 15 - это ФОРМ�РУЮЩ�ЙСЯ организм!!!!! 163 -  это сейчас, а через полгода будет уже 165 и тд (ну или сколько там запланировано природой). и ограничивать себя диетами сейчас просто гарантировать проблемы со здоровьем в будущем! кто бы мне это сказал в 15 когда я лопала Гербалайф и сидела на всяких "французских" диетах(((
Считай калории по Планировщику, чтобы не переедать (по норме, а не сильно ограниченное). забудь про сникерсы и булки. и спорт, спорт, спорт. танцы, гулять, коньки весной, снежки сейчас (ну если все-таки снег выпадет). все будет отлично. а физическая нагрузка поможет тебе пережить стресс подготовки к институту и почувстввать себя гораздо увереннее!

Варвара, ты меня прости, но "питание по группам крови" - это полная ересь. А обезжиренные продукты чаще всего гораздо вреднее нормализованных.

Первое - РІ периода полового созревания вес Рё жир диктует прежде всего РљРћРќРЎРўР�РўРЈР¦Р�РЇ, С‚.Рµ твоя эндокринная система делает РёР· тебя ту, чьи гены ты носишь . Против этого РЅРµ попрёшь. РќРѕ обязательно сделай так ( хотя Р±С‹ даже для эксперимента ) -- выясни СЃРІРѕСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ РєСЂРѕРІРё , найди маааааааленькую книжечку Рѕ питании РїРѕ группам РєСЂРѕРІРё именно для СВОЕЙ РіСЂСѓРїРїС‹ , Рё РёР· неё составь себе питалку РїРѕ тем продуктам, которые РІ книжечке Р±СѓРґСѓС‚ написаны как \"лекарства\", С‚.Рµ для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Р� разбавь продуктами РёР· РіСЂСѓРїРїС‹ \" нейтральные \" , для разнообразия. Р� дальше -- ешь РёР· РЅРёС… только РќР�Р—РљРћР–Р�РОВЫЕ Р� ДАЖЕ ОБЕЗЖР�РЕННЫЕ примерно РґРЅСЏ 4 , потом следующие РґРЅСЏ 2 -- ешь что нравится, РЅРѕ РЅРµ выходя РёР· своего калоража Рё тех , что РІ РіСЂСѓРїРїРµ \"лекартсва\" . Так проэкспериментируй хотя Р±С‹ недели 2  ( 4РґРЅСЏ+2 РґРЅСЏ+4РґРЅСЏ+2РґРЅСЏ Рё С‚.Рґ. ), Рё поделись впечатлениями .

Удачи !!!

Сарочка, я думаю, что у тебя просто депрессняк сегодня. У всех нас бывают такие нервные срывы, когда думаешь: блин, я такая жирная, прямо загрызть себя хочется. Потом ловишь какой-нибудь позитив (девочки правильно говорят!) и все становится на круги своя.

я знаю по себе.когда уверенна в себе и принимаю свои недостатки,сразу рождается метод борьбы с ними,кг тают сами по себе люди уважают.....и вообще чем меньше копаешься в себе тем лучше тебе....

а я думаю, что надо самооценку повысить к университету. Это важнее, чем сколько-то скинутых кило. Будут не на фигуру смотреть, а на поведение и частоту появления улыбки на лице. =)
Потому что при таком подходе \"похудеть к поступлению, *чтобы всем нравится* для уверенности в себе\" ты автоматически заявляешь, что неуверена в себе, это раз. � в случае, если твоя фигура не станет идеальной к намеченному сроку, уверенности не будет никакой, а то и ещё хуже, чем сейчас. Мол, вот не справилась с задачей, стыд и срам.
� вообще, нормальная уверенность должна основываться не на внешнем виде, а на чём-то большем.

Если ты не умеешь слушать музыку, то учись всенепременно! =)))

да бывает по разному,я при поступлении сбросила7 кг за месяц,моя подруга 5 набрала(

Сарочка, не могу обещать что похудеешь при подготовке...но начни прямо сейчас
Вместо сладостей кушай полезные вещи
Жор можно обмануть
Много много двигайсяяяяяяя

Sarochka, что-то у меня в голове нестыковка. Ты пишешь, что при \"росте 163 см весишь 64 кг\", при этом у тебя \"наверху 40 размер а внизу 42( а то и 44)\". Это как понимать? У меня при 170 см и 55 кг внизу 44... Выложи для наглядности фотку, пожалуйста, я то у меня не получается тебя представить :)

да наверна.но я тока о б етом и думаю весь день

а мне кажется-станешь готовится в институт-экзамены сожрут все кг,тем более,что у тебя не так много лишних.

Спасибо Simoroshka!!ты наверное права...но ето уже просто невыносимочто мне делать?!?учиться слушать музыку?я не превый год осознаю что нужно худеть -но сейчас у желания появились основательные причины.в следущем году в институт. и знаешь (думаю меня поймешь)мне просто нужно похудеть для моей же уверенности!ну что - что делаь??????????ни хиханьки-хахньки---а проблемка высокого на самом деле уровня!!

нет-нет-нет.. только не ищи чудо-диету. Особенно в таком состоянии. Тебе прежде всего необходимо порядок в голове навести и восстановить душевное равновесие. Без этого браться за похудение - себе вредить.

Я в 15 лет сильно похудела, была 53 при росте 169. � не делала практически Н�ЧЕГО. Это было время, когда я нашла кое-что очень важное в своей жизни и мир заиграл новыми красками.. и были новые знакомые, новые потрясающие увлечения, море оптимизма.. и не думала вообще про похудение. Вот такой рецепт.. �щи позитив. Не нужно худеть, нужно радоваться жизни, искать новые впечатления-увлечения, заводить положительные знакомства, читать умные книжки, учиться.. наполнять свою жизнь. Возможно, немного подкорректировать привычки. � всё будет отлично.

ну все терпение лопнуло !скажите што делать!!весь день думаю только о том что нужно похудеть и от этого хочется есть-пусть и не ем но мне надоело ето состояние!!!!!!!МАМА ГОВОР�Т ЧТО НЕ ПРАВ�ЛЬНО ХУДЕЮ НУ СКАЖ�ТЕ НА ЧТО СЕСТЬ .НЕ идут крупы(особенно рис от него поправляюсь)завтрак-ето кофе обычно.подскажите что делать.вешу при росте 163(с копейками) 64 кило ктому же мне тока 15.надо сбросить срочно кило 9 хотя бы!!!не могу чувствую что психологическое состояние неуравновешенно.ведь нервничаю а худеть не худею......пожалуйста скиньте и откликнитесь кто как худел(максимальные результаты) умоляю проосто!!