|
|
 |
|
Ylik13
Diet-Баллов: 8763
Сообщений: 317
27.5.2012 23:39
|
29 лет,рост 160
|
Ylik13
Diet-Баллов: 8763
Сообщений: 317
27.5.2012 23:39
|
И я занимаюсь дома каждый день и результат на лицо.
29 лет,рост 160
|
Elenushka76
Diet-Баллов: 40284
Сообщений: 4020
Город: Феодосия
29.12.2009 10:03
|
Привет!
Объясните "чайнику" что такое силовые упражнения и где можно посмотреть как это делается?
Елена, 37 лет, Феодосия
|
KotM
Diet-Баллов: 12234
Сообщений: 88
22.12.2009 7:14
|
привет! Я каждый день занимаюсь дома. Кручу обруч (2 кг) по 30-40 минут, ходьба минимум 40 мин на улице со скоростью 5 км/ч - это обязательная программа. И калланетик или Ножки Мирового Стандарта или Ттапп для ног и ягодиц -по выбору. Так что в день получается минимум 1.5 часа физической активности. Я молодец |
AlenkaAnge
Diet-Баллов: 7541
Сообщений: 81
29.8.2009 22:41
|
я качала по той же ссылке, которую вы давали ниже... там 12 Гб
Хорошего человека не может быть слишком много...
Алена, 20 лет, рост 157, вес 50... цель - 48... хочу стройное спортивное тело...
|
skinnyapple
Diet-Баллов: 1305
Сообщений: 195
29.8.2009 22:35
|
а на каком торрент-сайте вы скачали? можно ссылку?
Я Ася, 27 лет, рост 165 см,54кг
id=16855
|
AlenkaAnge
Diet-Баллов: 7541
Сообщений: 81
29.8.2009 22:32
|
там их 14... 5 нужно проходить на первом месяце, 4 на втором, 1 тренировка - восстановительная неделя, еще одна - фиттест... плюс 3 тренировки дополнение в делюкс версии - их нужно сочетать с предыдущими...
в раздаче на торренте есть календарь тренировок, там все расписано по дням... когда какую треньку нужно делать...я делаю все по нему, как раз и получается разнообразие
Хорошего человека не может быть слишком много...
Алена, 20 лет, рост 157, вес 50... цель - 48... хочу стройное спортивное тело...
|
skinnyapple
Diet-Баллов: 1305
Сообщений: 195
29.8.2009 21:49
|
AlenkaAnge, а вы какой сложности тренку выбрали из 14ти?
Я Ася, 27 лет, рост 165 см,54кг
id=16855
|
AlenkaAnge
Diet-Баллов: 7541
Сообщений: 81
29.8.2009 21:40
|
Да... это Insanity от Beachbody))) Много отзывов об этой программе, как об одной из наиболее интенсивных и эффективных... пока отзанималась по ней первую неделю... программа действительно сложная, много сил требует... но продуманная, при этом не выдыхаешься полностью и самочувствие отличное...
там в общей сложности 14 тренировок... плюс к этому я добавляю силовые... думаю при такой интенсивности, не знаю каждый ли ее выдержит 60 дней (и я в том числе), результаты действительно не заставят себя долго ждать...
Хорошего человека не может быть слишком много...
Алена, 20 лет, рост 157, вес 50... цель - 48... хочу стройное спортивное тело...
|
skinnyapple
Diet-Баллов: 1305
Сообщений: 195
27.8.2009 21:42
|
AlenkaAnge,случайно не эта программа - Вeachbody Insanity?
прочитала про этот курс. черный парень обещает сделать из тела конфетку за 60 дней!!!
Я Ася, 27 лет, рост 165 см,54кг
id=16855
|
Lebedь
Diet-Баллов: 1630
Сообщений: 2
Город: Ярославль
27.8.2009 13:08
|
А в чем заключается фитнес-программа Insansity??? |
AlenkaAnge
Diet-Баллов: 7541
Сообщений: 81
15.8.2009 16:15
|
Всем привет! Я тоже занимаюсь фитнесом каждый день... в основном дома, по 30-60 мин. кардио каждый день плюс силовые 3 раза в неделю... и так уже 1,5 месяца, вот сейчас решила попробовать новую фитнес-программу Insansity... с понедельника и ровно 60 дней, пока тока просматривала видео, но уже в шоке от нее...
Хорошего человека не может быть слишком много...
Алена, 20 лет, рост 157, вес 50... цель - 48... хочу стройное спортивное тело...
|
Smiling_Red
Diet-Баллов: 2808
Сообщений: 583
Город: Санкт-Петербург
15.2.2009 9:20
|
я вот тоже стараюсь заниматься каждый день.
Не каждый - спортзал, но хотя бы дома зарядочку сделать.Сейчас вот был перерыв временный - болела сначала, потом в отпуске была ... теперь надо возвращаться в ритм.
собираюсь сегодня в спорт-клуб на АВТ, побаиваюсь маленько, но хочется уже.:))
мой МЧ говорит мне, что это неправильно и вредно - без перерывов заниматься. но что-то мне подсказывает, что в дни без спорта я совсем расслабляться буду. Между прочим - когда спорт есть, как-то и питаться всякой бякой меньше тянет :)
-----
.. Невозможно оторваться...
|
candid_cache
Diet-Баллов: 3038
Сообщений: 2
24.1.2009 20:00
|
я занимаюсь каждый день, кроме воскресенья. 30 мин кардиозал, далее 60 мин в группе (пилатес, фит-болл, аквааэробика) после 20-30 мин басссейн, заканчиваю гидромассажем и сауной. Очень нравиться, энергии прибавилось:))) Хочу еще флекс добавить, а то ноги совсем не гнутся:))))))))
|
куналена
Diet-Баллов: 17526
Сообщений: 963
21.12.2008 13:23
|
Привет девчонки! Каждый день по 20 минут минимум - упражнения: либо аэробика, либо упражнения на какие-нибудь группы мышц.
|
sandra33
Diet-Баллов: 80223
Сообщений: 13992
Город: Астана
18.12.2008 7:09
|
Всем привет!! Занимаюсь уже 7 лет. Нехватает силы воли 5 кг сбросить, всё что осталось после беременности.
Тренируюсь 4-5 раз. Чередую силовые и аэробные....
Я Саша,рост 159см,65кг--61,5кг--57кг скоро будет
/community/post.php?topic_id=17372
|
ДеЛорес
Diet-Баллов: 25703
Сообщений: 10649
Город: Ярославль
18.12.2008 0:06
|
На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить
Светлана, 47 лет
|
dimansk1
Diet-Баллов: 1028
Сообщений: 14
15.12.2008 19:09
|
А причем здесь салат?
Или это секретный метод, который может заменить фитнес? :))
|
ДеЛорес
Diet-Баллов: 25703
Сообщений: 10649
Город: Ярославль
13.12.2008 20:35
|
Салат в помидоре.
Ингредиенты: помидоры - 4 шт. огурцы свежие или маринованные - 2 шт. яблоки - 1 шт. перец сладкий - 1 шт. кукуруза консервированная - 2 ст. ложки майонез - 4 ст. ложки зелень петрушки соль по вкусу
Огурцы, яблоко и перец промойте, очистите, нарежьте соломкой, оставив часть яблока для оформления. Заправьте майонезом, посолите и перемешайте. У помидоров срежьте верхушки, ложечкой выньте мякоть и заполните углубления приготовленным салатом. Перед подачей посыпьте салат кукурузой, оформите зеленью и ломтиками яблока.
На комплименты не ведусь и не хмелею! От неудач не раскисаю и не плачу! Да, вот такая вот сегодня злая фея...Могу фейнуть - могу и отфеячить
Светлана, 47 лет
|
dimansk1
Diet-Баллов: 1028
Сообщений: 14
13.12.2008 13:03
|
Я тоже только вторую неделю занимаюсь, но нравится все больше и больше, особенно, когда появляется результат.
|
шоколад
Diet-Баллов: 6105
Сообщений: 1622
Город: Тула
13.12.2008 11:58
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Всем огромный привет. Я тоже начала заниматься
1. Персоналка с тренером в тренажерном зале
2. Пилатес был 1 раз
3. Велотренажер
4. Дома силовые нагрузки спина, пресс, руки, грудь
А вообще я только неделю как начала, но довольна мне понравилось останавливаться не собираюсь
Я Наташа, 30 лет, 2 сыночка и лапочка дочка
Дневник.
/community/post.php?topic_id=41088
|
dimansk1
Diet-Баллов: 1028
Сообщений: 14
11.12.2008 6:31
|
У меня сейчас получается сжигать 800 - 900 калорий за 80 минут нахождения в зале. Следующая цель 1500. Думаю до Нового Года получится. :)
|
юровна
Diet-Баллов: 64591
Сообщений: 7101
Город: Новосибирск
10.12.2008 17:23
|
Привет любителям фитнеса! Я чередую силовые и аэробные через день, хотя и те, и другие получается выполнять каждый день. 2 раза в неделю - танец живота, 1 раз - аквааэробика. Силовые начала добавлять недавно, поэтому понемногу, но на разные мышцы. На акве и танцах тоже есть упражнения на пресс, руки и ноги, поэтому все в комплексе. И еще тоже стараюсь больше ходить, особенно по лестницам (на работе, когда никто не видит хожу туда-сюда несколько раз)
71----------60--------50
Рост 160 см
На ДиОне с 20 сентября 2008 г.
Мой ЛЖ - /community/post.php?topic_id=12589
|
Марфушечка-душечка
Diet-Баллов: 3761
Сообщений: 169
10.12.2008 13:11
|
У меня каждое утро разминка, 100 повторений на пресс, махи и выпады ногами, силовые на руки и 20 мин велотренажер на максимальной сложности. После работы еще 100 раз пресс. Также в четверг - бассейн, а в пятницу - сауна(это конечно не фитнес, но дополнение к нему).
О! и никаких лифтов, а хожу много!
|
LadyPerfection
Diet-Баллов: 19907
Сообщений: 1596
Город: Санкт-Петербург
10.12.2008 8:35
|
Всем привет!! Я уже месяц занимаюсь каждый день. Чередую день аэробных и день силовых. В качестве аэробных использую тайбо, а силовая тренировка на все группы мышц - круговая - 65 минут
Лида, 31 год. 160 см. Дочуле 3 годика.
начало - 67 кг (25.06.2013)
Цель 1 - 64 кг (25.07.2013)
Цель 2 - 62 кг (05.09.2013)
Цель 3 - 60 кг
Цель 4 - 58 кг
Цель 5 - 56 кг
Цель 6 - 54 кг
Цель-мечта - 50 кг и идеальный пресс
|
dimansk1
Diet-Баллов: 1028
Сообщений: 14
10.12.2008 8:11
|
А какая скорость?
Угол наклона?
Сколько калорий сжигаешь?
|
Paprika
Diet-Баллов: 14179
Сообщений: 2959
Город: Город N
10.12.2008 7:32
Эксперт-любитель по мотивации и психологии
|
Я бегаю на тренажере 30 минут ежедневно
|
dimansk1
Diet-Баллов: 1028
Сообщений: 14
10.12.2008 6:14
|
Всем привет! Если вы ежедневно занимаетесь фитнесом, или стремитесь к этому, то нам с вами по пути.
Давайте делиться впечатлениями и опытом.
Я совсем недавно начал свои занятия.
План такой:
Пн-Пт - спортзал (аэробные нагрузки) по 80 минут.
Вт,Чтв - бассейн по 45 минут.
Сб,Вс - велотренажер дома по 90 минут.
А как занимаетесь вы?
|
промахнулась...До сих пор смеюсь..
