На здоровье влияет не масса тела сама по себе, а доля в ней жировой ткани.
Содержание ее в организме можно определить по толщине кожно-жировой складки.
Ее измеряют с помощью специального циркуля - калипера, который сжимает
ткани со строго определенной силой. Измерения проводят в четырех точках:
над трехглавой мышцей плеча, над двуглавой мышцей плеча, под углом лопатки
и над гребнем подвздошной кости (у пупка) — и вычисляют среднее значение
полученных величин. Содержание жировой ткани в теле взрослых людей можно
определить по табл.
Для этого измерьте складки:
1 складка над бицепсом (передняя поверхность плеча)
2 складка над трицепсом (задняя поверхность плеча)
3 складка под нижним углом лопатки (на спине)
4 складка на 2-3 см в стороне от пупка (на животе)
Сложите величину складок в мм. и разделите на 4, получится средняя толщина
кожно-жировой складки.
Таблица
Определение доли жировой ткани
по средней толщине кожно-жировой складки (КЖС)Первое значение:это КЖС в
мм.А нижние:доля жировой ткани.Например:4-5мм,у мужчин это 6% жира.у
женщин 7...и тд...
КЖС, мм |
Доля жировой ткани, % от общей массы
тела |
муж. |
женщ. |
4-5 |
6 |
7 |
6-7 |
11 |
13 |
8-9 |
13 |
16 |
10-11 |
16 |
20 |
12-13 |
19 |
23 |
14-15 |
21 |
24 |
16-17 |
22 |
27 |
18-19 |
23 |
28 |
20-21 |
24 |
30 |
22-23 |
25 |
30 |
24-25 |
26 |
32 |
26-27 |
27 |
32 |
28-29 |
28 |
34 |
30-31 |
29 |
35 |
32-33 |
30 |
36 |
34-35 |
30 |
37 |
36-37 |
31 |
37 |
38-39 |
31 |
38 |
40-41 |
32 |
39 |
42-43 |
33 |
39 |
44-45 |
33 |
40 |
46-47 |
34 |
41 |
48-49 |
34 |
42 |
50 |
35 |
42 |
норма в 25 лет у мужчин 15% у женщин 27%,
норма в 40 лет у мужчин 22% у женщин 32%,
норма в 55 лет у мужчин 25% у женщин 38%.