Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ВСЕ о СТРЕССЕ
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Депрессия и бессоница после родов.

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Интересно а что делать с депрессией и бессоницей до родов...когда домашние обязаности и так исключили всевозможные....и спать можно сколько хочешь..но не спится...как с этим бороться?
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Послать личное сообщение

Не секрет, что у многих женщин после родов нарушается сон, а так же развивается депрессия. До недавнего времени эти две ситуации воспринимались по отдельности, однако оказалось, что они взаимосвязаны не только между собой, но и с ночными пробуждениями ребенка.

Рождение ребенка, особенно первенца, это стресс для всей семьи, и в первую очередь, для матери ребенка. Если на этот стресс накладываются другие проблемы: чья-то болезнь, напряженные отношения с мужем и тому подобное, то стресс усугубляется.

Поскольку любой стресс связан с циркадной выработкой гормонов, в крови происходит резкое колебание уровней гормонов эстрогена и прогестерона. Напряжение матери передается и ребенку, что может привести к нестабильному ночному сну и частым пробуждениям. Необходимость часто вставать ночью к ребенку еще больше расшатывает нервную систему матери, поскольку нейромедиаторы, влияющие на продолжительность сна, также имеют власть изменять наше настроение. В результате — у женщины может развиться и усугубиться послеродовая депрессия.

Развивается так называемый порочный круг, когда депрессия нарушает сон, а недосыпание усугубляет депрессию.

Выход и прост и сложен одновременно. Известно, что дневные обязанности у женщины после родов возрастают на 20%. Следовательно, на столько же сокращается время сна. Это означает, что семье с новорожденным ребенком нужно пересмотреть некоторые приоритеты, с тем, чтобы снять с молодой матери часть «лишних» обязанностей, что позволит ей высыпаться. Благодаря этому здоровой будет не только мама, но и малыш.

Вот маленький список обязанностей, которые должны взять на себя другие члены семьи:

  • мытье посуды,
  • убора квартиры,
  • походы в магазин.

Молодой маме тоже следует пересмотреть приоритеты и решить — от каких работ по дому вполне можно отказаться, а в какой ситуации нужно просить помощи у близких.

  • Не обязательно гладить ВСЕ вещи даже для малыша.
  • Можно готовить ужин (обед) на несколько дней.
  • Нужно спать днем, одновременно с малышом.
  • Нужно отказаться от беспокойства по поводу невыполненных дел, и выбирать только жизненно важные.

Ребенок не всегда будет маленьким. Однако первый год жизни — это время, когда закладываются основы здоровья ребенка, в том числе и его психологическое здоровье. Чтобы эти процессы прошли правильно — нужно обеспечить спокойствие матери и дать ей возможность отдыхать достаточное количество времени, чтобы избежать и бессонницы и депрессии.

 

bb
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика