Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ВСЕ о СТРЕССЕ
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Гормоны для тонуса

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Очень интересная статья, спасибо за информацию! :)

Возник вопрос:

если уровень тестостерона очень близок к верхней границе, можно ли его снизать потребляя меньше продуктов, богатых цинком?

С самого начала похудения у меня стал очень жесткий характер, меня одногруппники даже "мужиком" называют иногда. И еще мышечная масса очень легко и быстро нарастает. :(

А эстрогенов у меня наоборот не хватало, полгода месячных не было... пришлось набирать, чтоб здоровье поправить. но мне очень не комфортно в нынешнем весе, хочу 45-47, и быть женственной девушкой, а не пацаном.

как соблюсти гармональный баланс для меня загадка...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Главное - запомнить, что все эти продукты важны и нужны, и не ограничивать себя в разнообразии :) Тогда будут поступать все витаминчики, и всё будет хорошо!
Кстати, там было про гормон, который активизирует организм при стрессе, а также румянец вызывает. Я всю жизнь была непрошибаемо-бледной, а с тех пор, как на ДиОн попала, начала румяниться от спорта или от эмоций :)
Худею красиво и со вкусом!
19 лет, 168 см, 54 кг.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Березка! всегда интересные статьи мы от тебя читаем. Сейчас про гармоны

Они правда так называются интересно, но запоминать то же не легко. Спасибо

Сюда ты можешь ввести свою подпись на форумах.

ссылка

Послать личное сообщение

Нередко мы чувствуем себя вялыми и подавленными из-за нарушения выработки некоторых гормонов в нашем организме. Причем вызвать этот дисбаланс могут не только болезни эндокринной системы, но и стрессы, простуды, неправильное питание, сидячий образ жизни.

За слаженность, последовательность и правильность всех процессов, происходящих в организме, отвечают наши внутренние “топ-менеджеры” – нервная и гормональная системы.

Гормоны вырабатываются в эндокринных железах, из них попадают в кровь. По химическому строению гормоны – белки или стероиды.

Гормональный фон влияет на очень многие факторы: внешность, рост, вес, настроение, эмоции, интеллект, предрасположенность к определенным болезням.

Чтобы узнать, в норме ли ваша эндокринная система, нужно сдать анализ крови – тест на гормональный статус. Конечно, серьезные гормональные нарушения может лечить только врач. Мы же своими силами можем помочь организму поддерживать гормональный баланс в норме.

гормон

для чего нужен

что помогает выработке

Эстроген

Женский половой гормон. Вырабатывается в яичниках. Поддерживает эластичность сосудов, придает коже упругость, а характеру – мягкость, помогает нервной системе справляться со стрессами

Для поддержания нормального уровня нужны витамины Е (растительные масла, бобы, фасоль), К (шпинат, тыква, зеленый горошек, печень, яичные желтки), фолиевая кислота (петрушка, капуста)

Тестостерон

Мужской гормон (андроген). Символ силы и сексуальности. Вырабатывается семенниками и корой надпочечников. Недостаток делает мужчин раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, память и работоспособность

Повысить уровень могут продукты, богатые цинком (говядина, постная свинина, баранина, морепродукты: крабы, устрицы, мидии, а также тыквенные семечки). А вот пиво в количестве более 0,5 литра в день снижает производство тестостерона

Окситоцин

Гормон заботы и любви. Вырабатывается надпочечниками. Больше всего окситоцина выбрасывается в кровь: у женщин – в первые месяцы после родов, у мужчин – после секса с любимой женщиной. Его нехватка вгоняет в тоску, повышает уровень тревоги

Не скупитесь на положительные эмоции: в отличие от ”животного” тестостерона выработка окситоцина зависит от любви и ласки. Повышают уровень гормона шоколад, бананы, авокадо и продукты, богатые селеном (кабачки, патиссоны, сельдерей)

Тироксин

Гормон стройности и ума. Вырабатывается щитовидной железой. Отвечает за обмен веществ, координацию движений, придает формам тела аппетитность. Избыток приводит к потере мышечной массы, недостаток – к ожирению и снижению интеллекта. При дисбалансе мучают бессонница, сердцебиение, беспокойство

Нарушение выработки тироксина часто связаны с нехваткой в организме йода (его источник: морская капуста, морепродукты, а также йодированные продукты – соль, хлеб, молоко)

Норадреналин

Гормон само защиты. Вырабатывается в надпочечниках. При стрессах приводит в боевую готовность все системы организма. Защищает от инфекций, стимулирует иммунитет. Благодаря ему у нас на щеках появляется здоровый румянец

Чтобы лучше противостоять стрессам, начинайте день йогурта. В нем содержится аминокислота тирозин, необходимая для синтеза норадреналина. Также стимулировать выработку этого гормона поможет бета-каротин (грызите свежую морковку)

Инсулин

“Сладкий” гормон. Вырабатывается поджелудочной железой. Это он расщепляет съеденные нами сладости и превращает в энергию. Неправильная выработка инсулина ведет к развитию диабета, нарушения в сердечно-сосудистой системе

“Плохие” углеводы (сдобные булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен, «хорошие” (хлеб из муки грубого помола, коричневый сахар, овощи) – стимулируют. Инсулин – гормон движения, после часа занятий в фитнесе он увеличивается на 5-7 %

Соматотропин

Гормон физической активности. Производится участком головного мозга – гипофизом. Контролирует мышечный тонус, сжигание жиров, крепость суставов. У женщин отвечает за тонус мышц, поддерживающих грудь. При его недостатке мышцы становятся дряблыми, кожа на руках, ягодицах, животе обвисает

Его производство стимулирует витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец, скумбрия, рабий жир в капсулах), протеины – животные (говядина, индейка, курятина) и растительные белки (основные источники – рис, соя, красная фасоль)

www.kleopa.ru

 

 

·                                

bb
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика