Питание делится на 3 основных приема пищи и 3 перекуса. При основном приеме пищи нужно следовать простому правилу: запонить одну половину стандартной тарелки ( у Х.Круза диаметром 23 см), овощами (фруктами - предпочтительно утром), вторая половина - еще раз делится пополам и заполняется в равных пропорциях белковыми продуктами и продуктами, содержащими углеводы. Сюда добавляется 1 ч.л. жира (сливочного или растительного масла). Это может быть заправка для овощей, или любой соус на том или ином масле.
