РћРіРѕ, Хемуль, ты совсем потерялась? Как дела? 

!!!!!!!!!!!!

итог уже 3,8кг с понедельника, останавливаться не хочеться - просто подъём и сил и настроения, так что главное сегодня не перебрать с алкоголем вечером и удержать результат

вес 123,5 и это хорошо

вчера лишнего всё-таки съела, Хомик принёс горячий лаваш, ну и я несколько больше кусочков схомячила чем надо, макая в соус от овощей.

Вот странное чувство - есть уже не хочешь. брюшко целое. но так вкусно. что продолжаешь жевать... Хм.. � пнимаешь, что уже хватит, но просто не оторваться

сегодня вес 124,1, на подходе выходные..

прочитала хорошую РјС‹СЃР»СЊ РїСЂРѕ вкусняшки - Наедаться вкусняшками, РІСЃС‘ равно что заправлять машину французкими духами

� теперь так и будем делать, жить без запретов, но вкусняшками не питаться, а только лакомиться уже после основной еды. целиком приём пищи из вкусняшек состоять не может

Ольга привет) дела пока не очень... долго я валяла дурака..

а ты просто молодец!!!

Привет, Хемулька! Как дела?

вес 125.5

Движемся потихоньку..

очень полезный совет вычитала и вчера его применила..

нельзя отказыаться совсем РѕС‚ любимых (РЅРѕ РЅРµ очень полезных) Р»Р°РєРѕРјСЃС‚РІ РІРѕ время похудения, если СЏ РЅРµ планирую отказаться РѕС‚ РЅРёС… РЅР° РІСЃСЋ жизнь. Просто надо перестать РёС… делать РѕСЃРЅРѕРІРѕР№ рациона, Р° есть именно как лакомство уже после еды.

Вчера был проведён эксперимент с копчёной колбаской и сухим вином... � действительно хорошо поужинав овощным салатиком с курочкой, колбаски я съела уже совсем чуть-чуть

Ура!!!! у меня КД))) жизнь налаживается)))

ну вот... опять 25... а точнее 127,6...

и начинаем опять сначала...

сегодня в метро место девочка уступила... кошмар...

оплатили коттеджик в конце августа, а я ни в одни штаны не влезаю..

всё!!! пиву - нет! Тяпницам - нет! Здоровью и интересной жизни - да!

Джинсотерапия. Мотивация к похудению

Эпиграф:
- Не пролезаю!! Кажется, я застрял!! Это все потому что у кого-то слишком узкие двери.
- Нет, это все потому что кто-то слишком много ест.
Мультфильм «Р’РёРЅРё РџСѓС…»

Самый, наверное, простой Рё наглядный СЃРїРѕСЃРѕР± придать себе стимул для похудения, это достать РёР· гардероба старые джинсы, которые РІС‹ РЅРµ носите уже пару лет, так как элементарно РІ РЅРёС… уже РЅРµ влезаете, Р° выбросить СЂСѓРєР° РЅРµ поднимается. Рђ дочке отдать… РќРµ оценит (или РЅРµ РјРѕРґРЅРѕ). Да Рё мелкая РѕРЅР° еще.

Радуйтесь!! Это не просто джинсы, это фактически готовый символ стройности, который так и говорит:
- РђС…, РІРѕС‚ РєРѕРіРґР°-то, РЅРµ далее как 2-3 РіРѕРґР° назад, СЏ была…

Сразу РѕРіРѕРІРѕСЂРёРјСЃСЏ, просто достать джинсы Рё, допустим, повесить РёС… РІ рамочку РЅР° стене – недостаточно. Грустные, ностальгические мысли тоже придется выкинуть, РјС‹ поступим иначе.

Во-первых, попытайтесь вспомнить себя вот в этих самых джинсах. Нравится картинка?
Рђ теперь, подавив горестный РІР·РґРѕС… Рё слова «РќРµС‚, РЅРµ влезу, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ влезу!», лезьте!
� к зеркалу!

Это ваш шанс разозлиться (РЅРµ РЅР° джинсы!), Р° РЅР° эту… как Р±С‹ лучше сказать?!! РќР° эту недостаточно стройную лань…

Что там с джинсами?!! Неудобно? Не застегиваются? Жмут?! � не присесть-то в них, наверное, толком, не то что уж на корточки. А уж что бы нагнуться, так вообще никакого дыхания не хватает?

Р�ли РІСЃРµ еще хуже Рё джинсы долезли только РґРѕ середины бедра?!! РќРµ стыдно?!! Дожили!! Р’ собственные джинсы РЅРµ влезаем, Р° еще мелодрамы РїСЂРѕ любовь смотрим. Р’ джинсы, значит, РЅРµ влезаем, Р° любви хочется…

Надо что-то делать.

Предлагаем джинсотерапию.

Джинсотерапия проста. Начинайте носить свои старые джинсы и еще купите новые точно такого же размера. Носите хотя бы по 10 минут. Хотя бы дома. Носите, носите.

Скоро вам придется в них не только выходить на улицу, но и на работу.
Да, не застегиваются, но ведь как-то держатся, да? Как влитые!!

Все прелести вашей безалаберно проведенной жизни за последние несколько лет, вы сможете прочувствовать очень быстро!
Р’РѕС‚ РѕРЅРѕ – РЅРµ присесть, РЅРµ наклониться, Р° были Р±С‹ нормального размера – было Р±С‹ очень даже комфортно, изящненько Рё сексуально!
Самая главная мысль, которая у вас должна постоянно присутствовать при похудении с помощью старых джинс: я в них все-таки влезу!!!

�, здоровая злость на саму себя, за то, что так себя распустили и теперь страдаете.

Довольно быстро вы почувствуете первые результаты ваших ненапрасных усилий.
Но самый важный позитивный момент произойдет тогда, когда вы сможете застегнуть джинсы. Пусть лежа, да, втянув живот и выдохнув, чуть не сломав молнию, но застегнуть!

Допускаем, что Рё СЃ кровати РІС‹ сами РЅРµ встанете, Р° плавно, бочком скатитесь, – РЅРѕ это самый важный момент! Думайте Рѕ нем Рё ждите, РєРѕРіРґР° эти волшебные джинсы станут вам совсем свободными! 

Довольно скоро (о, неожиданность!), вы сможете застегнуть джинсы уже не лежа, а стоя! Конечно, прилагая большие усилия, удерживая расходящуюся молнию, но все-таки!

Значит, до победного конца остается не так уж далеко.

Смотрите РЅР° СЃРІРѕРё старые фото, РіРґРµ РІС‹ более стройная Рё подтянутая, РЅРѕ РЅРµ СЃ сожалением «РєР°РєР°СЏ СЏ была», Р° СЃ ощущением-предчувствием «СЏ СЃРЅРѕРІР° Р±СѓРґСѓ такая!»

Мысленно можете уже обновлять свой гардероб.

Почаще присматривайтесь в магазине к одежде, которую совсем скоро вы будете носить!
� главное, когда добьетесь своего, не забывайте, каждый месяц примерять свои старые джинсы, чтобы не дай Бог, не вернуться к прежнему кошмару и не начинать все заново.

я конечно молодец! но особо ничего не делаю, есть не хочется, потому чт очень жарко... Вот вес и уходит.

Но я большой молодец, что не набрасываюсь вечером на еду, когда попрохладнее..

� завтра решительно отменяю глобальную тяпницу!!! маленькая вкусняшка и бокальчик пива

8 июля четверг

вес 124,3кг

�МТ 42,02

минус 0,9 кг за вчера

минус 3,5 кг за неделю

до цели недели осталось 800 грамчиков Ура!!! Я молодец!

жара...

вчера есть вообще не хотелось... только пить... но напилась вредностей - почти литр готового сока из бутылки и банку пива... не смогла удержаться... такое холодненькое...

и когда жара кончится...? в тени + 30, для города это невыносимо... а если ещё и в офисе сидеть... труба...

7 РёСЋР»СЏ среда

Вес 125,2 Р�РњРў 42,32

РјРёРЅСѓСЃ 0,8РєРі ) опять возвращаем вес РґРѕ выхов...

До цели недели осталось  немножко 1,7 РєРі

6 РёСЋР»СЏ вторник

Вес 126,0 �МТ 42,59

РјРёРЅСѓСЃ 1,6РєРі ) опять возвращаем вес РґРѕ выхов...

До цели недели осталось 2,5кг

Привет) отвесик сомнительный, но главное что он есть.

Привет!Поздравляю с отвесиком!

ну что ж.. движение всё таки есть..

надо продолжать..

в пятницу лучше в кино сходить расслабиться

Борьба закончилась не в пользу ЗОЖ - итог зажор вечером в пятницу (и запив мартини), который продолжился в субботу и слегка захватил воскресенье...

вывод - раз меры не знаю, лучше и не расслабляться... точнее надо расслабляться по другому, а не путём еды и алкоголя...

�тог вес утром в понедельник 127,6кг

результат за неделю минус 1,2кг - и это радует, хотя могло быть значительно лучше. За выхи набрала порядка 3кг...

Вчера вечером наблюдалась очень интересная борьба с собой... опять раздвоение личности...

иду из суда.. устала.. в голове диалог - пойди купи ДжТ и чего-нить вкусного, тебе надо расслабиться.. Но я не хочу... Но надо .. не хочу..

Всё-таки купила... но особо вредного не хомячила.. и результат отвесик..

сегодня уже другой диалог- хочеться вкусного, ну и выпить чего-нибуть (пятница ведь) - тебе нельзя - а хочется..

паранойя...

2 РёСЋР»СЏ пятница

Вес 124,9 �МТ 42,22

РјРёРЅСѓСЃ 0,6РєРі )

До цели недели 0,2РєРі

1 РёСЋР»СЏ четверг

Вес 125,5 �МТ 42,42

РјРёРЅСѓСЃ 0,6РєРі)

До цели недели 0,8РєРі

и вчера я тоже молодец. вечером прогулялись, хоть и шопинг, но прогулка. на ужин смогла себя ограничить небольшой порцией. Хоть курочка с овощами и была очень вкусной и хотелось ещё.

Вот и проблемка: голода уже нет, но съесть хочется ещё - потому что очень вкусно... � остановиться сложно.. перестать готовить вкусную еду?

30 июня среда

Вес 126,1 Р�РњРў 42,62

минус 1,1кг (вес до выхов достигнут)

До цели недели 1,4РєРі

Цитатка:

— РљРѕРіРґР° РІС‹ едите Рё РІС‹ более-менее уверены, что голод РЅРµ физический, подождите немного, неважно сколько времени, прежде чем вонзиться зубами РІ РєСѓСЃРѕРє пищи. Скорее всего, РІС‹ РЅР° самом деле испытываете желание есть. Это — пример того, как ощущается желание есть, возникшее РёР· зависимости РѕС‚ еды. Понаблюдайте Р·Р° этим желанием, каким РІС‹ его испытываете, хотя Р±С‹ несколько секунд. Отметьте уникальность Рё своеобразность вашего личного опыта, РЅРµ пытайтесь втиснуть его РІ рамки того, каким РІС‹ его себе представляли.

— РќР°С‡РЅРёС‚Рµ подмечать РІ СѓРјРµ Рё РЅР° бумаге ваше желание поесть РєРѕРіРґР° РЅРµ голодны Рё ваши оправдания Рє перееданию. Вначале может быть трудно, потому что РІС‹ себя осуждаете Рё потому, что ваш СѓРј постарается РѕС‚ вас спрятать ваши пагубные пристрастия. Зависимость всегда полагается РЅР° ложь, Рё РєРѕРіРґР° РІС‹ заметите, как РІС‹ себе врете РІ ваших оправданиях, вам будет трудно продолжать переедать. Р’ этом весь смысл. Чем больше РІС‹ стараетесь, тем лучше Сѓ вас будет получаться.

Постарайтесь не судить себя слишком строго. Большинство людей пристрастны к чему-то, например, к кофе. Вместо того, чтоб себя порицать, поздравьте себя с тем, что вы работаете над вопросом, и порадуйтесь за все продукты и блюда, к которым вы не испытываете всепоглощающей страсти!

— РџРѕ мере работы над СЃРѕР±РѕР№ РІС‹ можете забеспокоиться Рѕ своем будущем. Рђ РІРѕ что превратится РјРѕСЏ жизнь? Р’Рѕ что превратятся капустники, семейные застолья Рё праздники? РЎРїРѕСЃРѕР±РЅР° ли СЏ Р±СѓРґСѓ совладать СЃ СЃРѕР±РѕР№? РЎРїРѕСЃРѕР±РЅР° ли СЏ Р±СѓРґСѓ продолжать полагаться РЅР° метод там, РіРґРµ РґСЂСѓРіРёРµ методы РЅРµ помогли?

Может, вы боитесь успеха больше, чем предстоящего провала?

Будьте осторожны, РёР±Рѕ тревоги такого СЂРѕРґР°, хотя Рё нормальны Рё РёС… можно понять, РјРѕРіСѓС‚ легко превратиться РІ план для провала: «РњРЅРµ РЅРёРєРѕРіРґР° Рє этому РЅРµ привыкнуть, так зачем Рё начинать?»

Бороться с таким мышлением надо так: просто сосредоточьтесь на текущем моменте. Помните, будущее не наступило, оно существует только в вашем воображении. Чем больше вы сосредоточитесь на текущем моменте, на том, что происходит здесь и сейчас, тем легче вам будет поддерживать положительное расположение духа и высокую мотивацию к переменам.

Вам не надо верить в этот подход, он и так сработает. В любом случае, вам не узнать, пока вы не попробуете.

  Р Р°Р№Р»Рё Р”. 

29 июня вторник

Вес 127,2 �МТ 42,99

минус 1,6кг (водичка уходит)

До цели недели 2,5кг

Вчера я молодец! от работы шла долгой дорогой и на остановку метро дальше дома проехала и пешочком. После ужина правда гулять не пошла, ноги побаливали и Хомик отказался. Но сделала много дел по дому. Прямо электровеник.

Сегодня вечером на УЗ�...

мотивация

1. Чем СЃС‚ройнее Рё физически сильнее, тем лучше качество секса. Тем более, это неплохой СЃРїРѕСЃРѕР± сжечь лишние калории.

2. Р’ыбрать новый РґРёСЃРє для тренировок. РќРµ застревайте РІ рутине. Пусть потеря РІ весе превратится РІ занимательное занятие, РіРґРµ СЏ бросаю вызов себе Рё СЃРєСѓРєРµ.

3. Повесить новые летние брючки РІ пределах видимости, Рё пусть РѕРЅРё служит немым СѓРєРѕСЂРѕРј РІ момент СЃР»Р°Р±РѕСЃС‚Рё. Представлять, как Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ новая СЏ Р±СѓРґСѓ смотреться РІ РЅРёС…. Рђ надену СЏ РёС… РїСЂРё 118РєРі

4. Хочу всё-таки встретится с Лёшиком, а для этого надо отлично выглядеть и быть стройняшкой. Вон у него девицы какие на фотке!!

5. Подавать Хомику пример! а то с его больными ногами и таким весом он скоро перестанет передвигаться... А мне нужен здоровый мужчина

Ставлю цели на неделю - понемногу...

на эту неделю планируем минус 4,1кг (воды много , и за выхи я больше 2 кг набрала)

в следующий понедельник я буду весить 124.7кг, а может и меньше.

Вечером только овощи, порции не более 400г

увеличиваю ходьбу - утром на работу без срезания угла, вечером доезжаю до пушкинской. � это в любую погоду.

Прогулка после ужина, хотя бы мин 15.

Попробую делать зарядку с утра.

Обязательно 30мин в день уборка по дому.

сегодня вес опять 128,8.

т.е. результаты опять на нуле... в выходные обожратушки..

но мне кажется уже хватит.. хватит потакать Хоме, хватит потакать себе..

в субботу не смогла вписаться в маршрутке на сиденье между столбиком и спинкой, даже представить себе не могла, что не пролезу.. водитель посоветовал выдохнуть.. так не удобно себя почувствовала..

да и когда фотки рассматривали из последней поездки - кажется что на фотках это не я..

так может хватит уже?

книжку нашла, распечатала... буду почитать...

Наткнулась на отрывок из книжки Райли Д - "Ешь меньше. Прекрати переедать"

задумчивые такие моменты:

Представьте себе заядлого курильщика, который вам заявляет, «РЇ слишком сильно кашляю, что РјРЅРµ делать, чтоб прекратить этот вечный кашель?» Р’С‹ деликатно даете ему знать, что этот кашель вызван курением, РЅРѕ курильщик отвечает, «Р”Р°-РґР°, СЏ знаю, РЅРѕ РјРЅРµ очень нужен совет РїРѕ хорошему лекарству РѕС‚ кашля».

Представьте себе РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ пьяницу, который вам слезно жалуется, «РњРѕРµ вождение автомобиля ужасно, СЏ постоянно попадаю РІ аварии. РљСѓРґР° РјРЅРµ пойти РЅР° РєСѓСЂСЃС‹ хорошего вождения автомобиля?» Р’С‹ советуете ему, «РџРёС‚СЊ вам, батенька, надо перестать, РєРѕРіРґР° РІС‹ Р·Р° рулем». РќРѕ алкаш продолжает пить, только РїСЂРё этом переходя РЅР° пользование РіРѕСЂРѕРґСЃРєРёРј автобусом.

Вам наверное известно, что курильщики Рё пьющие Рё РЅР° самом деле РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ через периоды, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё РІРёРґСЏС‚ РёС… проблему таким РІРѕС‚ СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј. Такая манера думать называется РІ психологии «РѕС‚рицанием фактов», Р° РІ юриспруденции — «РѕС‚рицанием причастности», потому что люди отказываются признать реальную причину РёС… трудностей. Разница между теми, кто страдает избытком веса, Рё наркоманами Рё алкоголиками РІ том, что РєРѕРіРґР° наркоманы Рё алкоголики РІ конце концов признают, что Сѓ РЅРёС… РЅР° руках есть проблема, РѕРЅРё обычно РЅРµ ошибаются РІ РїСЂРёСЂРѕРґРµ Рё сущности этой проблемы. Курильщики принимают решение бросить курить, Р° РЅРµ пестовать РёС… кашель. Пьяницы решают взять РїРѕРґ контроль количество выпитого, Р° РЅРµ РёС… шоферское мастерство.

РљРѕРіРґР° же речь идет Рѕ еде, люди часто РЅРµ делают этого шага или же РЅРµ совершают его полностью. Люди, склонные Рє перееданию, задаются целью взять РїРѕРґ контроль симптом — РёС… вес. Р�С… взгляды прикованы Рє последствию — Р° РЅРµ Рє причине, которой является переедание.

Типичный «РѕР±Р¶РѕСЂР°» вам скажет, «РЇ вешу РЅР° 20 РєРі больше чем нужно, РЅР° меня РЅРµ налезают никакие платья Рё СЏ ненавижу РІРёРґ своего тела РІ зеркале. Как РјРЅРµ похудеть?» Если РёРј отвечают, «Р’ам надо меньше есть», РѕРЅРё отвечают, «РђРіР°, СЏ знаю. РЇ запишусь РЅР° прием РІ клинику РїРѕ похудению».

Обратите внимание! Ваш вес РЅРµ является вашей проблемой. Это — последствие вашей проблемы. РћРґРЅР° РёР· проблем РІ том, что РІС‹ едите больше пищи, чем нужно вашему телу! РќРµ больше пищи, чем это нужно вашему соседу. Больше, чем вам это нужно. РќРµ больше, чем вам надо было, РєРѕРіРґР° РІС‹ были моложе или более активны физически. Рђ больше, чем вашему телу требуется сейчас. РќРµ больше, чем вам Р±С‹ потребовалось, если Р±С‹ Сѓ вас была другая наследственность Рё РґСЂСѓРіРѕР№ обмен веществ. Рђ больше, чем вам нужно СЃ вашей наследственностью Рё вашим обменом веществ. Р’РѕС‚ почему Сѓ вас есть излишек веса.

Когда я говорю, что проблема заключается не в избыточном весе, а в еде, это может показаться вам игрой слов, но давайте подумаем об этом ещё немного, потому что это очень важное различие. Причина его важности в том, что чем больше вы привязаны к цели сбросить вес, тем труднее вам будет контролировать ваше переедание!