Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ОБГОНЯЛКИ!!!
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Подготовка к ГОНКАМ III

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
  Всего Страниц (4):    4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Давайте. Я тоже не против

24 года
Было 64........Сейчас 62...........Будет 52
Рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну, это не вопрос, главное - историю не держать, а так - кому как удобнее...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я, в принципе не против, хотя я сама смотрю обычно текущий день и предыдущий.
В начале было слово. Потом слово за слово и началось!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Protozvezda и Жесик!

Я предлагаю закрыть тему Гонка в разгаре и создать новую, в которой все старые файлы убирать, оставляя только текущий графический файл. Девочки жалуются, что плохо грузится это дело...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Нагрузку можно по пульсу определить - если 60-70% от максимального - это высокая нагрузка. Если меньше - средняя. Если это типа "растяжки" или "зарядки" практически без увеличения пульса - то по-минимуму.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а как интенсивность определить???

200 кал с гантелями, а средняя интенсивность это как?

если я около часа качаю, пресс, приседания, выпады, отжимания, гантели как мне с этим разобраться? как-то по времени отчет надо давать?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Белочка, по первому пункту:

Начальный вес: 70

Через 5 дней: 69 (сброс 1 кг, баллы 10х10=100)

Еще через 2 дня (КД): 69,3 (баллов уже 70)

Еще через 5 дней: 68,5 (баллов 150)

 

Т.е. считается разница между текущим весом и начальным. Это, можно сказать, текущая ситуация по твоему похуданию. Если у тебя КД - значит через пару дней все придет в норму, а если Жорик - баллы продолжат уменьшаться.

 

По силовым - мы их делим на 3 группы:

400 кКал - аэробно-силовые со значительным увеличением пульса,

300 кКал - средней интенсивности

200 кКал - "зарядка" с утяжелениями.

 

Все цифры по сожженным калориям за прошлый день даются в ежедневном отчете.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
еще вопрос: силовые как-то поощраются?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

никак не выберу, везде нравится.

IraPiter 1-ый пункт какой-то некорректный что ли. а если КД? вес бывает увеличивается...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Белочка, извини. Наша группа здесь.
24 года
Было 64........Сейчас 62...........Будет 52
Рост 162

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Белочка, коридор калорий указывать не надо. Надо каждый день указывать цифру, сколько ты съела накануне. За это получаешь 1 балл. Если не подсчитаешь за какой-то день - в "соревновании по питанию" больше не участвуешь. А задним числом цифру давать можно, если ты подсчитала, но не смогла в Инет выйти. Смысл - чтобы мы постоянно контролировали питание и видели друг друга, как питаемся и на сколько при этом худеем.

 

Баллы за "соревнования по питанию" я еще не выложила - продумываю пока, но должно быть 1, 2, и 3 место, у кого средний дневной рацион наименьший, но не менее 1000 (+/- 5%)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Жесик, красненьким написано Антилопы, нажимаю выскакивает отправить сообщение.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

IraPiter пара вопросов:

1. коридор калорий надо указывать?

2. и по 7 пункту не понятно. за 1000 калорий баллы начисляются? а если питаюсь 1200?

  Всего Страниц (4):    4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика