Давайте. Я тоже не против

Ну, это не вопрос, главное - историю не держать, а так - кому как удобнее...

Protozvezda и Жесик!

Я предлагаю закрыть тему Гонка в разгаре и создать новую, в которой все старые файлы убирать, оставляя только текущий графический файл. Девочки жалуются, что плохо грузится это дело...

а как интенсивность определить???

200 кал с гантелями, а средняя интенсивность это как?

если я около часа качаю, пресс, приседания, выпады, отжимания, гантели как мне с этим разобраться? как-то по времени отчет надо давать?

Белочка, по первому пункту:

Начальный вес: 70

Через 5 дней: 69 (сброс 1 кг, баллы 10х10=100)

Еще через 2 дня (КД): 69,3 (баллов уже 70)

Еще через 5 дней: 68,5 (баллов 150)

Т.е. считается разница между текущим весом и начальным. Это, можно сказать, текущая ситуация по твоему похуданию. Если у тебя КД - значит через пару дней все придет в норму, а если Жорик - баллы продолжат уменьшаться.

По силовым - мы их делим на 3 группы:

400 кКал - аэробно-силовые со значительным увеличением пульса,

300 кКал - средней интенсивности

200 кКал - "зарядка" с утяжелениями.

Все цифры по сожженным калориям за прошлый день даются в ежедневном отчете.

никак не выберу, везде нравится.

IraPiter 1-ый пункт какой-то некорректный что ли. а если КД? вес бывает увеличивается...

Белочка, коридор калорий указывать не надо. Надо каждый день указывать цифру, сколько ты съела накануне. За это получаешь 1 балл. Если не подсчитаешь за какой-то день - в "соревновании по питанию" больше не участвуешь. А задним числом цифру давать можно, если ты подсчитала, но не смогла в �нет выйти. Смысл - чтобы мы постоянно контролировали питание и видели друг друга, как питаемся и на сколько при этом худеем.

Баллы за "соревнования по питанию" я еще не выложила - продумываю пока, но должно быть 1, 2, и 3 место, у кого средний дневной рацион наименьший, но не менее 1000 (+/- 5%)

IraPiter пара вопросов:

1. коридор калорий надо указывать?

2. и по 7 пункту не понятно. за 1000 калорий баллы начисляются? а если питаюсь 1200?