А мне пока сладостей тоже не хочется. �менно по той же причине, что и ДоРеМис - вижу свою цель! � вспоминаю свои ужасные бока (тьфу-тьфу-тьфу они уже потихоньку пропадают).

Меня в Норвегии еще пробило на арахисовую массу! Ой как вкусно! Да еще и с хлебом. Но много - ужасно вредно же... Ну тут я ее век не куплю, потому там и отрывалась.

Сейчас еле держу руки от винограда. Вчера наелась вечером все-таки :( Но больше так не буду, честно-честно. Вчерашнего перебора мне хватит.

Сегодня у меня КД, вспомнила сразу про разговор с отвесами сразу перед ними. У меня, видимо, тоже так и получилось, что вчера весила уже 53,9! Думаю вот, сходить провериться в субботу на % жира все-таки :) Послушать, чего посоветуют. Может подкорректирую свои тренировки и питание...

KBAKYXA, ну, значит, я на верном пути :) раз ты таким путём шла, то и я приду )

Доремис, С…Р°-С…Р°!!! СЏ так себя тоже РѕС‚ сладкого отучала, РІСЃРµ убирала РЅР° самую-самую верхнюю полочку РІ шкафу,  СЃ которой чтобы взять что-то надо стул брать, так РІРѕС‚ СЃРѕ стулом РјРЅРµ сразу лень становится, Рё РЅРµ лезла, Р° значит РЅРµ очень-то Рё хотелось...это СЏ так себя проверяла :))) Р° вообще РІ шкафу еще РїРѕ весне полно всего было: Рё сухофруктов, Рё шоколада, Рё орехов, Рё мед, Рё РґСЂСѓРіРёС… РІСЃСЏРєРёС… полезных РІРєСѓСЃРЅРѕСЃС‚ей, РЅРѕ СЏ ела этих РІСЃСЏРєРёС… сладостей РѕС‚ силы грамм 30 РІ день...совсем РїРѕ чуть-чуть...если помните, СЏ же миллион раз раньше говорила, что сладостей РЅРё Рє чему РјРЅРѕРіРѕ точить, главное капельку, РЅРѕ уже РїСЂСЏРј распробовать РїСЂРё этом!

 Р° теперь Сѓ меня там только нутелла :) РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ела ее РІ жизни, РЅРё РІ детстве РЅРёРєРѕРіРґР°, Р° тут РЅР° шоколад пробило :) СЏ вообще шоколад уже больше полгода РЅРµ ела, Р° тут потянуло....РЅРѕ ем ее опять же РїРѕ 15 РіСЂ, седня вообще РЅРµ ела..

Reddy2000, " Я если куплю - все, столько и съем!" - это у меня с мюсли-батончиками тут было. я их перестала покупать. а орехи пока стоят. я как тут наелась их - не смотрю даже. а сухофрукты я поставила на верхнюю полку - силу воли тренирую :)

Тут тоже - свежие орехи - очень дешёвые. 200гр миндаля, например, ок. 50р наших. у нас - за такие деньги не найти. .... вот я и отрывалась поначалу..

но теперь - всё. Себе дороже получается такое удовольствие. у меня ещё и желудок болит от лишних жиров.

ну да ничего, мы всего добьёмся.

у меня теперь вообще ТАК цель горит маяком - просто уух! как подумаю про что-то внеплановое в еде - как сразу вспомню про свою цель - прям все вкусняшки "блекнут". :)

ДоРеМис, спасибо :) Но не перехвали. Еще много работы впереди!

Сегодня вот умудрилась переесть :( 1515 ккал :( Но коридор по БЖУ выдержала хорошо. У-167, ж-40, б-118

Про сухофрукты и орехи - понимаю тебя! Я если куплю - все, столько и съем! Кстати, в Норвегии это и была моя самая главная проблема. Я покупала свежий М�НДАЛЬ и ела его и ела. А с завтрака приносила фундук и сухофрукты и тоже ими объедалась.

Там даже не печенье было самым проблемным... От печенья я могу отказаться.

Reddy2000, поздравляю с успехами! ты такая умница!!

у меня вот тоже как-то проблема со сладостями ушла на второй план. то ли нет рядом Тёмки, который их точит без ущерба для фигуры каждый день, то ли что... но я реально уже месяц не ела печенья.

сладкое ела, и не очень вовремя. но у меня теперь основное лакомство (которым злоупотребляла несколько раз, и тоже - не было хорошо) - это сухофрукты, орехи и мюсли. это теперь мои сладости.

Но и их я пока должна ограничить. чтобы потом - ввести очень дозированно.

Я поддерживаю ДоРеМис. Я тоже уже сколько обожглась с этими диетами! Теперь анализирую и понимаю, что каждый раз разъедалась именно по окончании диет! Так что я - за нормальное питание без вредностей! Майонез, масло и т.п. я уже 100 лет не ем, и не хочется. Моя проблема теперь - сладости. Но и это уже не проблема. За 1,5 недели я уже полностью втянулась в нормальное питание!

Кстати, сегодня на весах 53,9! Почти 1,5 кг ушло! УРА!

а как сейчас выглядит Алла Пугачёва?.. её можно сравнивать с Кейт Мосс?... или это так - для контраста? в таком случае - тебе до неё точно далеко. НЕ думаю, что она весит даже 51...

ну меня все время тянет на диеты, потому что больше всего своих первых кг я скинула на протасове. а между 49 и 51 разница ощутимая - в ушках на ж*пе и снова выпирающем животе, надеваю "скинни джинсы" и вижу что сейчас мне такие фасоны противопоказаны, я в них похожа больше не на кейт мосс, как хотелось бы, а на аллу пугачеву сейчас))

irishiris, привет. Я тут, признаться, всю прошлую неделю металась. Тоже хотела уже в низкоуглеводку удариться. и результат... ты видишь в подписи. было уже 63,5.. а сейчас опять 67. а всё почему - потому что как только я решаю сделать что-то строгое с собой - так я тут же срываюсь. я иногда даже начать не успеваю. :)

поэтому ВСЁ, я однозначно такие вещи решать перестала. результат от них только обратный.

Сейчас вот снова успокоилась. Просто убрала все бесполезные вещи окончательно. Ну, даже не смотрю на них в магазине.. и вперёд. весы на 2 недели убрала на шкаф. чтобы не повадно было - пока за ними полезу - успею подумать. ...

Хотя, с твоими там 50-51... зачем тебе такие строгости?... там и не видно, наверное, 50 или 51.. :)

эх, когда я снова до такого доберусь, я, наверное, тоже буду сильно переживать, 50 или 51.. так что, всё понятно.

не мечись, не нервируй лишний раз свой организм. я на своём опыте поняла - организм худеет только когда у него всё хорошо. когда он под постоянным давлением, нихрена не получается. он за каждую жиринку цепляется как за последнюю возможность выжить.

Привет всем! Девочки, РІС‹ РІСЃРµ такие молодцы, РїСЂСЏРј РЅРµ расслабляетесь РЅРё РЅР° минуту, Р° СЏ РІСЃС‘ никак РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓ себя РІ СЂСѓРєРё, вес РїРѕ-прежнему 50 Рё даже 51 РЅРѕ СЏ сама виновата, печенье, салат СЃ майонезом, какая фигура такое выдержит(( Рё РІРѕС‚ РјРЅСЏ РІСЃРµ бросает: то решаю сесть РЅР° строгую безуглводку РЅР° пару дней, чтоб быстро вернуть утраченные 49, то решаю постепенно действовать РїРѕ принципам РґРёРѕРЅР°, РЅРѕ итог РѕРґРёРЅ, опять ем калорий РЅР° 1800 РІ день Рё РѕСЃРѕР±Рѕ РЅРµ слежу что ем.. Спортом сейчас заниматься нет возможности, РґРѕРјР° Сѓ нас РІ комнате нет РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕРіРѕ метра, чтоб попрыгать)) жду чтобы скорее РІСЃРµ устаканилось СЃ работой Рё куплю тогда наконец абонемент РІ фитнесс клуб. Сегодня решила начать действовать следующим образом: углеводы только РЅР° завтрак, обед умеренный, ужин совсем легкий. Плотный завтрак РїРѕРєР° РјРЅРµ удался очень хорошо))) Оказывается как Рє правильному питанию привыкаешь, так РѕС‚ него Рё отвыкаешь быстро  Вобщем, нужна ваша поддержка

Reddy2000, удивить я его должна своим внешним видом... изменившимся. :) мы, конечо, по скайпу общаемся почти каждый день. но там только мордочка видна, да и камера у меня не особо... в общем, должна вернуться Я - настоящая.. а не в этом сальном скафандре :)

по поводу тренировок... ты с силовыми натощак поаккуратнее. кардио - ещё куда ни шло, а вот силовые - чревато сильным прорывом иммунитета. дыркой в нём, то бишь. оно тебе надо?

и ещё - я правильно поняла, что ты делаешь кардио ДО силовых? ... а зачем?... последний гликоген потратишь на кардио, а силовые из чего будешь делать?... они из жира не идут, они только из глюкозы нормальные делаются...

или я не так тебя поняла?

ДоРеМис, а как ты собираешься Темку своего удивлять? :)

РЇ РІРѕС‚ РЅР° счет кардио думаю... РЇ сейчас решила делать 30 РјРёРЅСѓС‚ элипсоид + 30 РјРёРЅСѓС‚ силовых. Каждый день РЅР° разные РіСЂСѓРїРїС‹ мышц. До работы, С‚.Рµ. РґРѕ завтрака (завтракаю потом РЅР° работе, Р° сразу после зала - коктейль белковый). Рђ РІ пятницу - 60 РјРёРЅСѓС‚ калдио.

Только я вот сегодня еле успела сделать все упражнения. Какая-то куцая получилась тренировка и растяжка. Думаю, может делать 3 дня силовых и 2 дня 60 минут кардио? А в "силовые" дни делать минут по 15 кардио для разогрева? Как думаете?

Сегодня горжусь собой. В офисе опять накупили печенья (овсяного и вафель - все это просто обожаю!), а я удержалась и не съела ни крошечки! Вот :)

Reddy2000, привет. Отчётище у тебя правда идеальный. 1 день на 5 ккал перебора - не считается (ну, я вижу, что ты коридор подправила, но по ДиОновскому - на 5 ккал).

про Л-карнитин. я тож себе купила. я возобновила кардио после силовой и ещё 2 раза делаю натощак, так что он мне реально помогает. если не худеть, то по крайней мере - иметь силы для этого. а то я кардио вообще не очень люблю.

на низкокалорийках продвигается на этой неделе плоховато. ушла в жор вчера-сегодня. "Нажрала" его полежзными продуктами, но всё ж перебор. Но у меня низкокалорийка - не цель абсолютно. я просто стараюсь есть по самочувствию. Да, в эти выходные оно меня подвело. но это впервые за уже долгое время. ... думаю, не затянется.

А ещё - я поставила себе цель. Не цель даже, а ЦЕЛЬ! я должна УД�В�ТЬ Тёмку к своему первому возвращению на каникулы домой. Первый и остновной этап я себе поставила - до местного Рождества.

и назвала свой этап "9 1/2 недель :)" :) в общем, всё, теперь пути назад нет :)

Я купила VP Laboratory concentrate, тут описан.

http://www.vplaboratory.ru/index.php?option=com_content&task=view&id=10&Itemid=24

7ккал РЅР° порцию, 1 углеводов.  Даже считать РЅРµ обязательно. Это несерьезно. Это РІСЃРµ равно, что щепотку СѓРєСЂРѕРїР° РІ рецептах учитывать :))

Как дела? как проходить борьба на низкокалорийках?

Вот мой почти идеальный отчет :) В понедельник был поход на День Рождения.

Фитнес

Нагуглила. Калории есть в тех смесях, где присутствует еще чего-то - вот этот, например, около 30 кк в порции. а в обычном около 5 ккал.

точность - великая вещь))) это я после того, как не тот творог считала в планировщике, и всю калорийность занижала.... у меня стресс был, когд пересчитала, так что я теперь точная)))))

Я сама нее знаю :) Там пьешь 10 мл. Думаю, что если калории и есть, то такое количество никакой роли не играет. Так что я не парюсь особо...

Сегодня утром тоже выпила перед тренировкой. Купила целый литр! Надо же его куда-то девать

Reddy2000

Привет! поздравляю с отвесами! :)

Слушай, можно очень глупый вопрос... а в L-carnitine есть калории?

всем доброго утра! мои усилия приносят плоды! За неделю занятия в тренажерке - каждый день. Вчера был кардио-день. Утром выпила л-карнитина, развела еще в бутылочке и на элипсоид на 55 минут + пресс (свои 400 повторений). Сегодня по плану ничего не было, но проснулась рано - выспалась, и сделала 45 минут Синди! :) Очень довольна собой.

а главное - сегодня я официально на 1 кг меньше. Т.е. ровно за неделю я 1 кг одолела! Ура :)

Lassy, РЅСѓ, 40-42 РЅР° РјРЅРµ смотрелись плохо. тем более -вызваны были отравлением. РІРѕ РјРЅРµ неделю никакая еда РЅРµ задерживалась дольше, чем РЅР° 10 РјРёРЅСѓС‚... Р° ещё Рё РІРѕРґС‹ почти никакой РЅРµ осталось... РІРѕС‚ Рё была СЃ СЃРёРЅРёРјРё кругами РїРѕРґ глазами Рё СЃСѓС…РёРјРё волосами... жесть. СЏ ещё должна была тогда РЅР° паспорт фотографироваться. так РІРѕС‚ - это надо было делать срочно. Рё СЂРѕРІРЅРѕ РЅР° следующий день после  того, как СЏ оклималась, меня мама РІ буквальном смысле ПОВЕЛА фотографироваться. .. СЏ еле шла - меня ветром шатало.... Рё РЅР° паспортной фотке меня РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ мало кто узнаёт :)... худая, скуластая, полуприкрытые глаза...

а вот поправиться мне было не просто странно... это просто сломало что-то в моей голове на какой-то момент.. я с собой ТАКОЙ совершенно разучилась ладить.. я НЕ УЗНАВАЛА себя в зеркале.. я неправильно рассчитывала расстояние между чем-то и чем-то - думала пройду, но застревлаа попой...

... короче, тяжёлое время было... за год +20кг...

сейчас, слава Богу, голова в порядок приходит.. остальное - подтянется.

а ты молодец. � здорово, что от гормонов такие позитивные изменения. просто.. врачи тоже разные бывают, да и хорошие - ошибаются. а с гормонами вот так вот ошибёшься - и на тебе.

ого! 40-42... ну эт вообще, тростиныш! представляю, как странно тебе было поправиться после того как привыкла к такому и 46-48 весу...

СЏ кстати последние РїРѕР» РіРѕРґР° лечилась РїРѕ-женски, РјРЅРѕРіРѕ РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ кололи Рё пила СЃ большими дозировками...  Рё РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РїСЊСЋ, еще 3 месяца... СЌСЌСЌ РіСЂСѓРґСЊ выросла РЅР° РїРѕР» размера Р° так РІСЂРѕРґРµ ничего, С‚-С‚-С‚!

ладно, что это мы всё про тошнотики какие-то говорим.

давайте о вкусном. :) меня вот тоже последнее время снова на творог пробило. поначалу - как сюда приехала - мало его ела. а сейчас опять хочется. и ещё - сыр - просто м-м-м.. стараюсь менее жирный, но всё же балую себя.

а ещё у меня так с тортом было. однажды отравилась тортом так (не много съела, а просто - неудачный торт был), что, пардон, неделю меня полоскало... что бы я ни попробовала съесть - тут же неслась в туалет... последний день был вообще жёсткий.. я вставала с горшка... успевала одеться.... и уже - поворачивалась к нему лицом...... и так по несколько раз - я даже выйти из туалета не успевала..

да и выйти-то я не могла - выползала на корачках - в буквальном смысле, потому что идти сил не было... потом лежала на полу рядом в прихожей, потому что стоять-сидеть - тоже не могла, а далеко от него уходить - опасно было...

короче, после вот такой вот недели я весила 40-42кг... (в обычной жизни тогда было 46-48).. меня реально носило ветром.

и уже я собралась идти к врачу (ползти точнее) - как всё само прошло.

Торты до сиз пор не особо, если честно...

но тогда - мне ещё год где-то становилось реально ДУРНО при виде торта в магазине.

к сожалению, не от всего будет такой эффект. Но вот от жирной пищи - точно. Это если есть к ней склонность. Я вот уже и не хочу, например, ни чипсов, ни жирной колбасы или т.п. Орехи пока тоже не хочу уже (наелась в Норвегии...)

Сейчас хочу творог обезжиренный! Так по нему соскучилась - просто жуть!

Вас послушаешь - чтоли пойти вкусняшек объесться, шоб не тянуло больше? шучу, шучу)))))

А что, я так лет в 16 наелась арахиса. Тоже обнималась всю ночь с белым другом! � потом лет 10 не ела арахис вообще! Даже смотреть на него не могла. А потом привыкла снова и теперь снова ем.

а ещё, девочки, я хвастаться:

я тут обратила внимание... я, конечно, ещё далека от того, что можно будет назвать "идеальным питанием", но... я за всё то время, что я в Чехии - съела только 1 печеньку. и ту - крошечную. меня ей угостили. сама - я даже вообще забыла про них. а ведь печенье - это была моя слабость. Одна из сильнейших!

Раз я её победила (сама не заметила, как), значит, я и остальные постепенно сведу на нет. Ну, не 100%, конечно, но - самые вредные - точно!

а про 50гр углеводов - это, я думаю, Сандра опечаталась. до 150 имела в виду. Да ведь?.. просто - никогда она не была проповедником низкоуглеводок, и я тоже удивилась, такое от неё прочитав.

девочки, привет.

я в детстве как-то дорвалась до сала, и съела очень много и без хлеба (ребёнку без хлеба вкуснее - вот я и налегла). Естественно - отравилась. поджелудочная не выдержала такой нагрузки и я целый день с белым другом обнималась. а т.к. мне было лет 5, то мне было ОЧЕНЬ плохо. (ребёнка если целый день выворачивает - это намного более сильное обезвоживание получается, чем у взрослого).

не поверите, с тех пор, т.е. почти уже 20 лет, я на сало смотреть не могу.

иногда вот шутя подумываю - может, мне так наесться, например, шоколада?... или батончиков мюсли?.. или.. орехов?.. чтоб вот так же - лет на 20 отшибло?... (шучу...)

брррр, я тоже ни за что его не стану кушать)))))

я сама, если честно, со скепсисом отношусь вообще к любому салу, и ни за что не стану его есть :)) А уж дальше - выбор каждого!

Привет, девочки!!! �нтересно , а копченое можно...?

Ну я думаю, что тоже сколько хочешь нельзя, тем более что и не съешь много все равно. Но я не раз читала и слышала от людей, что сало даже дают специально, чтобы белок лучше усваивался. Но именно сало отдельное, а не жирное мясо или колбаса сырокопченая :)

Оу, Редди, а как это сало не переваривается? что, можно кушать сколько хочешь?

Квакуха, чистое сало организмом не переваривается, потому оно у тебя и не отложилось. Как вошло, так и вышло.

Рђ РґРѕ 50 СѓРіР»РµРІРѕРґРѕРІ - это уже диета Аткинса. РџРѕ-моему РґРѕ 100 хорошо Рё так. РќРѕ это тоже диета, Р° РјС‹ тут РІСЂРѕРґРµ как Р·Р° Р—РћР–.

Я пока не буду тут сильно появляться, потому что у меня цели несколько поменялись. Я не хочу 48, я поняла, КАК хорошо мне было в 51! Так что просто хочу их вернуть и вренуть форму, в которой была в августе.

Кстати, Сѓ меня отвес РІ 500 Рі Р·Р° 2 РґРЅСЏ! РЇ занимаюсь каждый день РІ тренажерке теперь, 30-40  РјРёРЅСѓС‚ кардио + упражнения РЅР° 1-2 РіСЂСѓРїРїС‹ мышц (чтобы экономить время). РџРѕРєР° СЏ РІ отпуске РґРѕ пятницы, потому хожу РІ первую половину РґРЅСЏ просто. Рђ СЃ пятницы Р±СѓРґСѓ ходить Рє 7 РґРѕ работы.

Питание сейчас вернула в норму. Даже не хочется ничего вредного теперь! В магазинах к полкам с вредностями полностью равнодушна. Хочу много обезжиренного творога с корицей :))) � морковки. А еще делаю сейчас запеканку из тыквы, а завтра будет тыквенный суп.

� еще я не согласна с 800-1000 ккал. Как хотите :( Загубите обменник в самделе... Так что просто промолчу.

�звиняюсь, что влезаю) Но по вашей "формуле " нужно есть 150 г белка в день)) Не многовато ли?)))

Углеводы до 50??!!!???!! ээ... меня можно в гроб класть сразу тогда))))))))))))))

Все девочки вернулись )))

Наверно 1200 кк это все таки минимум...надо просто жиры до 20 и углеводы до 50 и не на ужин...Белков побольше и вес пойдет вниз + 60 мин кардио 5 раз в неделю...

Спасибо!!! Общаться я очень люблю!!! Сама ещё недельку здесь, у меня сейчас загруз по работе, ещё сессия скоро(так что срочненько надо всё доделывать). Хорошо хоть в спорт.зал успеваю бегать. НО голос у меня сипнет, почти шёпотом говорю опять((( Таблетки не помогают. Думаю в пятницу устроить разгруз. У меня вес "встал", так что надо "двигать". Думаю на чём бы посидеть. Раньше разгрузы не устраивала целенаправленные.