Отчет по замерам на 19.04.2009

Вес 51,3/51 (- 300г)

РћР“ 89/89 (0)

РћР‘ 90/90 (0)

РћР– 74/73 (-1СЃРј)

РћРў 70/69 (-1СЃРј)

Отчет по замерам за 19.04.09
Вес: 62/62 (0)
РћР“: 87/86 (-1)
РћРў: 63/63(0)
РћР‘: 87/87 (0)
РћР–: 84/83 (-1)

обнаружила что забыла подать отчет!!

Отчет по замерам за 13.04.09
Вес: 62/62 (0)
РћР“: 87/87 (0)
РћРў: 63/63(0)
РћР‘: 85/87(+2)
РћР–: 84/84 (0)

17.04.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -0 ккал
Силовые -0 повторов
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 1
Свои задачи - 2
Общая задача -да

-------------------------

18.04.09
КК -не уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -0 ккал
Силовые -30
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 3
Свои задачи - 2
Общая задача -нет

--------------------------

19.04.09
КК -не уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -100 ккал
Силовые -нет
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 3
Свои задачи - 2
Общая задача -нет

20.04.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные -419 ккал
Силовые -200
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 3
Свои задачи - 2
Общая задача -да

Отчет по замерам
Вес: 67/67(0)
РћР“: 92/92 (0)
РћРў: 77/77 (0)
РћР–: 84/84 (0)
РћР‘: 98/98 (0)

17.04.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные -180 ккал
Силовые -100 повторов
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 1
Свои задачи - 3
Общая задача -да

-------------------------

18.04.09
КК -не уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -840 ккал
Силовые -нет
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 3
Свои задачи - 2
Общая задача -

--------------------------

19.04.09
КК -не уложилась
Перед сном не ела - за 2 часа
Аэробные -60 ккал
Силовые -нет
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 3
Свои задачи - 2
Общая задача -

Отчет по замерам 19/04/09
Вес: 73/72 (-1кг)
РћР“: 103/102 (-1 СЃРј)
РћРў: 75/75(0 СЃРј)
РћР‘: 102/101 (-1СЃРј)
РћР–: 98/97 (-1СЃРј)

18/04/09

КК - уложилась

Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела 6 часов

РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 184 ккал

Силовые - 90 повторов

Свои задачи - 3

Общая задача - ?

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 8 ( РђР¦ крем, РјР°СЃСЃР°Р¶, лед, крем для РіСЂСѓРґРё, СѓРІР». масло для тела , СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёРµ ногтей  , РЅРѕРіРё замедлитель роста волос, РјР°СЃРєР° для волос )

18.04.09

КК - недобор чуток
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - Р·Р° 4 часа
Аэробные - 212 РєРєР°Р» (С…РѕРґСЊР±Р°) 
Силовые - РЅРµС‚
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 2 (маска для лица, маска для шеи Рё декольте)
Свои задачи - 1
Общая задача -

17.04.09

КК - не уложилась чуток
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные - 141 ккал (ходьба)
Силовые - нет
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - нет

Отчет по замерам на 19.04.09
Вес: 73,5/73 (-0,5)
РћР“: 98/98 (0)
РћРў: 73/73 (0)
ОЖ: 83/85 (+2) КД блин...
РћР‘: 109/109 (0)

17.04.2009

КК - недобор

 РџРµСЂРµРґ СЃРЅРѕРј РЅРµ ела 18 часов

Аэробика - 300 ккал (ходьба)

Сила - 200 повторов (ноги, пресс)

Уход за собой - 1 (маникюр)

Общая задача - нет

Свои задачи - 3

 18.04.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела 6 часов

Аэробика - 312 ккал (ходьба)

Сила -  400 повторов (СЃРїРёРЅР°, пресс, ягодицы, РіСЂСѓРґСЊ)

Уход за собой - 1 (автозагар)

Общая задача - нет

Свои задачи - 3

16.04.09

КК - уложилась
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - Р·Р° 3 часа
Аэробные - РЅРµС‚ 
Силовые - 400 повторов (пресс,  СЂСѓРєРё)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РЅРµС‚
Свои задачи - 1
Общая задача -

15.04.09

КК - уложилась
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - Р·Р° 3 часа
Аэробные - 318 РєРєР°Р» (С…РѕРґСЊР±Р°) 
Силовые - РЅРµС‚
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 2 (РђР¦ крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача - да

14.04.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела 5 часов

Аэробика - 315 ккал (аэробика обычная, ходьба)

 РЎРёР»Р° - 300 повторов (пресс, СЃРїРёРЅР°, СЂСѓРєРё)

Уход за собой - 3 (паровая ванночка для лица с ромашкой, скраб для лица, маска для лица)

Свои задачи - 3

Общая задача -

15.04.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела 3 часа

Аэробика - 508 ккал (кор-аэробика, ходьба)

Сила - 1500 повторов (руки, ноги, пресс, спина, ягодицы, грудь)

Уход за собой - 1 (коррекция бровей)

Свои задачи - 3

Общая задача - нет

16.04.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела - 3 часа

Аэробика -318ккал (аэробика обычная, ходьба)

Сила - 300 повторов (ноги, пресс, ягодицы)

Уход за собой - 1 (эпиляция)

Свои задачи - да

Общая задача - нет

16.04.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 4 часов
Аэробные -340 ккал
Силовые -50 повторов
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 3
Свои задачи - 3
Общая задача -

15.04.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 4 часов
Аэробные -110 ккал
Силовые -100 повторов
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 1
Свои задачи - 3
Общая задача -да

Отчет по замерам на 13.04.09
Вес: 67/67(0)
РћР“: 92/92 (0)
РћРў: 77/77 (0)
РћР–: 84/84 (0)
РћР‘: 98/98 (0)

14.04.09

КК - уложилась
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - Р·Р° 3 часа
Аэробные - 312 ккал (степпер, РѕР±СЂСѓС‡) 
Силовые - 500 повторов (пресс, бедра, руки)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 3 (маска для лица, РђР¦ крем, массаж)
Свои задачи - 3
Общая задача -

13.04.09

КК - уложилась
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - Р·Р° 3 часа
Аэробные - РЅРµС‚ 
Силовые - 300 повторов (бедра)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - РЅРµС‚
Свои задачи - 1
Общая задача -

14/04/09

КК - уложилась

Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела 6 часов

РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 530 ккал (11 минуты стрип-данс, спортивная С…РѕРґСЊР±Р° 87 РјРёРЅ)

Силовые - 450 повторов

Свои задачи - 3

Общая задача - да

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ -8( РђР¦ крем, РјР°СЃСЃР°Р¶, лед, крем для РіСЂСѓРґРё,процедуры осветления лица,укрепление ногтей , СѓРІР». масло для тела, замедлитель роста волос)

14.04.09
КК - разгруз
Перед сном не ела - за 5 часов
Аэробные -369 ккал
Силовые -200 повторов
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 3
Свои задачи - 3
Общая задача -?

13/04/09

КК - уложилась-разгруз

Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела 7 часов

РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 870 ккал (10 минуты стрип-данс, РІРµР»Рѕ 27 РјРёРЅ, ролики 12 РјРёРЅ, спортивная С…РѕРґСЊР±Р° 87 РјРёРЅ)

Силовые - 600 повторов

Свои задачи - 3

Общая задача - ?

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 9 ( РђР¦ крем,, РјР°СЃСЃР°Р¶, лед, крем для РіСЂСѓРґРё, ботолайк лицо, замедлитель роста волос, СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёРµ ногтей ,укрепление ресниц , маска  волосы)

11.04.09
КК -не уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -170 ккал
Силовые -нет
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 2
Свои задачи - 1
Общая задача -нет

------------------------

12.04.09
КК -не уложилась
Перед сном не ела - за 2 часа
Аэробные -50 ккал
Силовые -нет
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 1
Свои задачи - 1
Общая задача -нет

------------------------

13.04.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 4 часа
Аэробные -145 ккал
Силовые -нет
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача -да

12.04.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела 3 часа

Аэробные - 362 ккал (ходьба, аэробика обычная, генеральная уборка)

Сила - 300 повторов (пресс, спина, грудь)

Уход за собой - 1 (эпиляция)

Общая задача - да

Свои задачи - 3

13.04.2009

КК - недобор

Перед сном не ела за 5 часов

Аэробика - 600 ккал (степ-аэробика, ходьба)

Сила - 300 повторов (ноги, пресс, спина)

Свои задачи - 3

Общая задача - да

Уход за собой - 1 (коррекция бровей)

Замеры

Вес 51.9/51.3 (- 600г)

 РћР– 74/74 (0)

РћРў 70/70 (0)

РћР“ 89/89 (0)

РћР‘ 90/90 (0)

12.04.09

КК - уложилась
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - Р·Р° 2 часа
Аэробные - РЅРµС‚ 
Силовые - 800 повторов (пресс, бедра, руки)
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 3 (маска для лица, маска для шеи Рё декольте, РђР¦ скраб)
Свои задачи - 2
Общая задача - да

11.04.09

КК - уложилась
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - Р·Р° 3 часа
Аэробные - 347 ккал (степпер, РѕР±СЂСѓС‡) 
Силовые - 500 повторов (бедра)
Уход за собой - 2 (АЦ крем, массаж)
Свои задачи - 2
Общая задача - да

Отчет по замерам на 13.04.09

Вес: 74/73,5 (-0,5)

РћР“: 98/98 (0)

РћРў: 73,5/73 (-0,5)

РћР–: 83/83 (0)

РћР‘: 110/109 (-1)

Отчет по замерам
Вес: 76/73 (-3кг)
РћР“: 104/103 (-1 СЃРј)
РћРў: 77/75(-2 СЃРј)
РћР‘: 103/102 (-1СЃРј)
РћР–: 99/98 (-1СЃРј)

12/04/09

КК - уложилась

Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела 5 часов

РђСЌСЂРѕР±РёРєР° - 412 ккал (11 минуты стрип-данс, РІРµР»Рѕ 29 РјРёРЅ)

Силовые - 600 повторов

Свои задачи - 3

Общая задача - да

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 11 ( РђР¦ крем,дренажный гель, РјР°СЃСЃР°Р¶, лед, крем для РіСЂСѓРґРё, ботолайк лицо, коррекция бровей, маникюр ,укрепление ресниц, пиллинг , маска )

11.04.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела 5 часов

Аэробика - 310 ккал (аэробика обычная, ходьба)

Сила - 300 повторов (пресс, спина, ягодицы)

Уход за собой - 1 (автозагар)

Свои задачи - 3

Общая задача - да

10.04.2009

КК - уложилась

Перед сном не ела 4 часа

Аэробика - 594 ккал (степ-аэробика, ходьба)

Сила - 300 повторов (ноги, спина, пресс)

Свои задачи - 3

Общая задача - да

Уход за собой - 1 (маникюр)

10.04.09
КК - уложилась
Перед сном не ела - за 3 часа
Аэробные -130 ккал
Силовые -80 повторов
РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ - 1
Свои задачи - 2
Общая задача -да

10.04.09

КК - уложилась
Перед СЃРЅРѕРј РЅРµ ела - Р·Р° 3 часа
Аэробные - 347 ккал (степпер, РѕР±СЂСѓС‡) 
Силовые - 300 повторов (бедра)
Уход за собой - нет
Свои задачи - 1
Общая задача - да