Никогда не забывайте про восемь стаканов воды.

 СЏ сама СЃ племяшками часто гуляю, бегаю СЃ РЅРёРјРё , РЅРѕ что - то никак ( раньше всегда была РІ форме Рё ничего для этого РЅРµ делала , Р° после того как РјРЅРµ вырязали аппендикс стала полнеть, РјРЅРµ РјРЅРѕРіРёРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ что после аппендицита РІСЃРµ поправляются, СЏ думаю что это СЃ РЅРёРј Рё связано.

Про второй подбородок могу сказать, что он у меня не висит но его видно, делаю упражнения каждый день и он у меня стал уменьшаться.

Про шоколод. Я ненавижу горький шоколад. А молочный могу есть плитками. Вот недельку воздержусь от него, а потом если не потянет откажусь или буду переходить на горький шоколад.

Я вот только с фитнеса, как же классно, я даже чувствовать себя лучше стала. Прыгай себе в удовольствие . А то дома как -то лень, а там веселее) Очень рада)

На счет шоколада-это одна из самых распространенных проблем!

Не все могут съесть чуть -чуть,остальное в сторону,как показывает практика)

Попробуй не есть его неделю,потом купи самую маленькую черную шоколадку.� так далее,а когда втянешься,то будет проще,много шоколада уже не захочется.

На счет глюкозы.Я всеми руками за углеводы!Никогда не считала что от них нужно отказываться или их "минимизировать".Но глюкозу организм может легко вырабатывать перерабатывая жир.Когда сокращается потребление сладкого(замена его "полезными углеводами")тогда начинает налаживаться производство глюкозы из жира.

Сложно лишь в начале пути,зато в бою как легко)))))

Удачи!

Я извиняюсь, но быстро только кошки родятся!

А если по существу, то нужно понимать, что быстро сброшенный вес быстро возвращается назад. �з-за чего? Все потому, что кактолько мы достигаем поставленной цели, то едим опять как и раньше.

Чтобы соблюдать КК и БЖУ и при этом не чувствовать чувства голода, придется пересмотреть свой рацион. Ты можешь есть все, что захочешь в пределах коридора, НО много-ли ты сможешь съесть жирной калорийной или сдобной пищи в пределах коридора? Нет, а при этом будешь голодная, как волк. Всему виной простые углеводы, которые быстро усваиваются и ты хочешь есть снова. Ав от если есть сложные углеводы, то голод тебя посетит гораздо позднее, а еще важно правильно распределить еду в течении дня, тогда голод ощущаться не будет.

Про воду. Для нормальной работы организма здоровому человеку нужно 2 литра воды в день. О пользе воды читай в статьях.

� самое главное. Не надо торопиться. Для начала нужно понять сколько ты ешь и что ты ешь. Это делается с помощью планировщика, там сразу становится понятно, что было лишнее.

�щи здоровые замены "вредным" продуктам.

К физическим нагрузкам тоже нужно привыкать постепенно.

Почему РЅРµ нужно РІ первый день делать РІСЃРµ Рё сразу? Да потому что твой организм привык жить РїРѕ РґСЂСѓРіРѕРјСѓ Рё резкая РїРµСЂРµСЃС‚СЂРѕР№РєР° РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ режим работы для него большой стресс, также как Рё для тебя. Это РіСЂРѕР·РёС‚ срывом или вообще забрасыванием всего дела похудения.

Построение фигуры - это большая РАБОТА над собой. Тут спешке не место.

Я желаю тебе удачи!!!

Обращайся, если нужна помощь или совет. Самое главное достижение этого сайта это большой объем полезной и нужной информации и конечно форум, на котором тебя всегда поддержат и помогут.

Всем привет! я Настя при росте 163 см я вешу 64 кг, и считаю что это ужасно. Даже если не смотреть на цифры себя ощущаю бжирной коровой. Даже в зеркало противно смотреть. Раньше я могла есть и не толстеть, причем ела горами шоколод и не толстела. А вот 4 месяца назад я легла с аппендиксом, и после этого начала жутко поправляться. У меня вырос живот, попа. А поход по магазинам меня теперь приводит к панике, ведь я перестала влезать в джинсы которые мне нравяться нигде нет моего размера, везде одни маломерки. Например раньше когда я делала растяжку я свободно сгиналась пополам теперь же я еэтого сделать не могу. У меня появился второй подбородок. Вот надоело мне смотреть на себя в зеркало, и решила начать жизнь с чистого листа. Надо худеть, хочу быть подтянутой. Вот это первый день моей новой жизни, делаю зарядку как силовые так и аэробику, считаю коллории ит хочу за быстрые сроки сбросить 10 кг, хочу весить 54 -55 в этом весе я чувствовала себя замечательно.