Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Форум группы: ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, rodrighes  -  показать группу
    Тема:
Что нужно знать, прежде чем начать худеть ?

 
     Только участники группы могут отвечать в этой теме.
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
мое состояние слабость вес на месте ,с утра утомляемость ,отек верхнего века... надеюсь я не сойду с дистанции
Худею для себя удержу весь для себя это надо мне

ссылка

Послать личное сообщение
Врачи знают. Это анализы крови делают.
bb

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
как проверить гормональный профиль
Худею для себя удержу весь для себя это надо мне

ссылка

Послать личное сообщение

Что нужно знать, прежде чем начать худеть?

1.     Прежде чем вы решите снизить вес, имеет смысл проверить гормональный профиль, чтобы быть уверенным, что лишний вес это не следствие сбоя в гормональной системе.

2.      Значение «похудеть» связано не столько с показаниями весов, сколько с показаниями сантиметровой ленты, прибора для измерения процента жира в теле и зеркалом. Можно сбросить вес, но иметь диспропорцию и негармоничную композицию тела. Как правило, это следствие неправильного подхода к процессу похудения. В своей практике я встречала худых девушек с процентом содержания жира в теле, как и у женщины, весившей на 10-15 кг больше! Несмотря на свою кажущуюся худобу, девушка выглядела желеобразно и рыхло. В то же время, другая женщина имела такие же объёмы, весила на 9 кг больше и выглядела потрясающе подтянутой с небольшим содержанием жира в теле. Парадокс? – да нет. Дело в том, что 3 кг мышц имеют в несколько раз меньший объём, чем 3 кг жировой ткани.

3.      От чего мы хотим избавиться, посещая диетолога и спортзалы? Лишний вес? Давайте будем более конкретными  - мы хотим избавиться от жира! Этого можно достигнуть двумя путями  - хирургическим (липосакция) и использованием жира в качестве энергии. Первый путь оставим на самый крайний случай и поговорим о втором. То есть надо использовать жир в качестве энергии, а это может быть достигнуто только при общем отрицательном энергобалансе организма - вы тратите больше, чем получаете. И в этом случае важно заставить организм тратить именно жир, а не мышечную ткань.

4.      Если удачным снижением веса считается избавление от жира, то как можно быстро похудеть? Ответ прост – никак. Пример: вам предлагают способ, при котором потеря веса в неделю составит 5 кг. Если вас интересует потеря жидкости, то это несерьёзный подход к проблеме лишнего веса. Вас должен интересовать только жир и ничего кроме него. Итак, в 1 г жира содержится 9 ккал. Соответственно 5 кг жира = 45000 ккал!!!!  Такой расход калорий в течении недели из области научной фантастики. Вывод: при потере 5 кг веса в неделю теряются по большей части жизненно необходимые ткани, а не жир. Безопасная и реальная скорость снижения веса, когда это может быть достигнуто за счет преимущественно жировых тканей, -  500-700 гр в неделю.
 

5.  Важно понять, что точечной редукции не существует, невозможно избавиться от  жира локально, если только речь не идет о хирургическом вмешательстве. Единственный путь избавиться от жира это правильно питаться, и комбинировать кардиотренировки с силовыми нагрузками. Мышцы это неотъемлемая часть метаболизма: чем больше ваша мышечная масса, тем выше будет уровень метаболизма. Ваша задача обеспечить себя сильными и выносливыми мышцами.

 Автор: Анна Блох,
диетолог, физиолог

bb
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика