Очень хочется сбросить эти ненавистные 14 кг. Буду стараться.

Соотношение Белков Жиров и Углеводов.

При похудении нельзя допускать снижения по белкам. Это очень важно. �з белков строяться мышцы. � если худеть "экономя на белках" то организм ест как бы сам себя. Съедает мыщцы, вместо того чтобы сжигать жир.

А вот на жирах экономить можно и нужно. При похудении, особенно если нужно сбросить много, надо держаться нижней границы коридора каллорийности (в планировщике). Потому как перебор - не будет худеться, а недобор (постоянно ниже границы - т. е черное) посыпяться волосы и ногти будут слоиться, а еще повиснет и станет очень сухой кожа.

Углеводы - тут главное запомнить их деление на сложные (каши, макароны из тв/сортов, фрукты) и простые (хлеб, булки/выпечка, сахар, сладости). Сложные надо есть - это топливо для организма, и их конечно можно экономить но аккуратно, главное чтобы не было внутреннего дискомфотра. А вот исключив простые ты ничего кроме пользы для себя не получишь. Не получается исключит? Тогда посильно максимально для себя ораничь.

Вот что такое БЖУ - это три кита правильного похудения.

З.Ы. Есть еще что спросить можешь в личку писать, или в ЛЖ.

ЭльфМила! Спасибо Р·Р° то, что так быстро получила отклик РЅР° СЃРІРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ. РЇ потрясена! РњРЅРµ 47 лет. Р·Р° эту СЃРІРѕСЋ первую неделю СЏ РѕРґРёРЅ раз вылезла РІ красный цвет Рё дважды РІ черный РїРѕ потребляемым калориям. (Распирает чувство гордости!) Рђ что такое БЖУ?  

�рина_В. Думаю коридор в 1200-1300кк, и посильное (!!!) движение точно помогут сбросить кг 10. Насчет того что "...По сжигаемым каллориям вроде укладываюсь в расчет Диона, но мучают сомнения-разве этого достаточно..." достаточно - точно для начала, чтобы не испугать слабый организм большим количеством спорта. А что у тебя по получаемым калориям, ты не написала. � какое соотношение БЖУ. А это очень важно. Если нет такой инфы, то веди Планировщик 1-2 недели, ппросто "де факто" записывая все что ешь. Потом посмотришь и сделаешь выводы. Не знаю сколько тебе лет, но однознажно у тебя 12-15кг лишку веса есть. У меня была такая же проблема (159см/73кг). Причина моей проблемы = калораж 2500 и выше в день, и несбалансированность БЖУ.

РћР№, СЏ тоже хочу Рє вам. РњРЅРµ тоже мешают жить лишние РєРі.РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 161 СЃРј, Р° вес 72 РєРі.Р� работа сидячая. РќР° занятия спортом времени совсем нет. Единственное, хожу пешком РЅР° работу Рё СЃ работы( РІ общем получается 1 час пеших прогулок РІ день). РџРѕ сжигаемым каллориям РІСЂРѕРґРµ укладываюсь РІ расчет Диона, РЅРѕ мучают сомнения-разве этого достаточно?РЇ, вообще-то, новичок- всего 1 неделю здесь.Подскажите, пожалуйста, этого правда может быть достаточно? 

мне тоже надо 10-ку убрать - сейчас я 60 - вес стоит - но я по калорям не добирала и по БЖУ естественно...девочки сказали, что в этом причина..у меня выходило ваще 400-600 ккал в день!!! страшно есть хотелось - теперь стараюсь корректировать питание - хотя сложно - кажется, что для меня уже это много...я тут с 16 числа.

занимаюсь бодифлексом, ну и силовых немного...за неделю бидифл - -4 в талии и -2 в попе. Сегодня делала сама себе медовый массаж живота - больно - но классно!!!

а я вот каждое утро начинала заново ... по некоторым жёстким причинам. Теперь решилась серьёзно за это дело взяться.

мне тож надо десяточку скинуть

Всем привет. Тоже хочу сбросить 10 кг., а главное потом удержать вес.

Удержать это самое сложное. Для этого ЗОЖ должен стать повседневным образом жизни без косяков на всякие там праздники.

девочки, расскажите, кто что делает, как кушает, кто каким спортом занимается?

Всем здрасти!Мне осталось сбросить 10кг!А вот удержать я думаю нетак сложно,если питаться правельно,и хотя бы делать зарядку,вообще ЗОЖ -и вес удержит и здоровье,и все что хочешь)))

Привет всем,я за 10 месяцев сбросила 30 кг,осталось 13,но пока план 10..вес стоит уже 2 месяца

Буду бороться...

Я тоже хочу сбросить 13 кг.

А мне осталось 9 кг. 5 уже позади! ДиОн - супер! Нив чем себе не отказывая, можно худеть навсегда. Я с вами!

а я хочу избавиться от 13 кг

Р� СЏ, Рё СЏ  хочу избавиться РѕС‚ 10 РєРі. Борюсь СЃ РЅРёРјРё уже 1,5 РіРѕРґР°. Поначалу, после СЂРѕРґРѕРІ Сѓ меня было 67, потом 65 РєРі. Теперь РІРѕС‚ скачет РѕС‚ 62 РґРѕ 59, Рё никак дальше. Р’РѕС‚ СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ начала прыгать СЃ Джилиан. Увижу что будет.

Добрый день ! мо цель -10

Я тоже хочу сбросить лишемк кг, но никак не получается...

Девочки я новенькая,у меня такой вопрос,я не понимаю суть планировшика питания,я ввожу сколько например я съела калорий в день и он пишет план моего питания.зачем этот план? или он имеет в ввиду план моего питания на след.день? попросту говоря я понимаю,что это просто дневник чтоли?

Коридор - это количество калорий которые тебе рассчитала программа Дион, в основном это 1200-1550 калорий.

девченки, привет всем!

Может кто-нибудь объяснить что такое коридор!???

Удержать помоему - самое трудное. Основной помощник = Планировщик ДиОна.

КАК ЭТО СЧАСТЬЕ УДЕРЖАТЬ-ТО девочки ? :)

мой рост 174, начинала худеть с 75, сейчас 65 и худею дальше еще на 3-5 кг. как худею? коридор и 15-40 минут спорта в день. причем иногда на застольях семейных балую себя

Мой рост 164, пришла на Дион с весом 76, сейчас 67,1. Т.е. почти 9 кг...

Как сбросила? Коридор + 15 минут спорта и всё..))) � питаюсь ни в чем не отказывая себе.. вчера тортик кушала))

10 кг. - это мечтааааааааааааааааааа!

OksanaShevchuk ... В форумах и блогах разрешается использовать только русский язык. Транслит и общение на других языках не допускается.
 РџРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р°, РІ будущем, пользуйся этим сайтом www.translit.ru
Сообщение твоё не удаляю,на первый раз предупреждение.

O kak nas zdes mnogo odinakovyh)))....Moj rost 168 sm, ves 68 kg.2 goda nazad vesila 59 kg, no uehav na zarabotki v druguju stranu, drugaja eda, drugie uslovija doshla do etih parshivyh 68 kg.Teper moja cel vernut tot ves, kotoryj u menja byl 58 kg HOCHU!!!))))