Спасибо!!!!!!

движение как лампочку вкручиваешь. РІ детстве так делали =)

Спасибо за совет.Только как это фонарики?

Привет) попробуй следующее упражнение (они из калланетики): встань ноги на ширине плеч, руки вытяни в стороны и делай ими "фонарики" быстро-быстро =) 3 подхода по 25 раз!

Вообще очень хороший комплекс упражнений.Расчитана нагрузка разным категориям.

Наверное эта тема никого не затронула.А я сама стараюсь себе помочь.Купила себе диск с упражнениями с Сидни Кроуфорт и занимаюсь.

Ну чтож никто не хочет мне помочь?

.

РЈ меня большая проблема СЃ руками.РљРѕРіРґР° поднимаешь СЂСѓРєРё очень РІРёСЃРёС‚  РІРЅРёР·Сѓ.РЇ Рё гантелями занимаюсь,РЅРѕ всеравно РїРѕРєР° непомагает.Может еще что посаветуете?