День третий. Бульонный.
Вес: 65,2. Отвес полкило.
С начала диеты отвес 2,1.
Эх, не сорваться бы...
Две кружки кофе с молоком, суп, пудинг, кефир (возможно вечером).
�ду с незначительными нарушениями, но идее в целом придерживаюсь
-------------
Диета Любимая.
Отвес после 1 дня - 1,6 кг
Второй день - овощной.
День-огурцы помидоры перец.
Вечер-свекла баклажан.рагу
Ночь-кедр.орех желе
-------------
Старт "Любимой"
20 января - 67,3
День Первый : Питьевой.
Меню: Куриный суп-бульон, йогурт, пудинг, кофе.

�деи для разгруза))

Суть творожной диеты: РІ рационе нежирный творог Рё кефир – продукты, которые способствую быстрому сжиганию жира Рё блокируют его набор. Р’Рѕ время диеты ощущается сытость. Творожная диета является РѕРґРЅРѕР№ РёР· самых щадящих Рё полезных для организма. Ведь РєСЂРѕРјРµ похудения, РЅР° этой диете можно хорошо почистить организм РѕС‚ шлаков Рё токсинов. Сидеть РЅР° творожной диете можно РЅРµ более 10 дней. Р�деальный вариант – 5-7 дней, Р·Р° которые можно похудеть РЅР° 3-5 РєРі. Важно, РЅРµ нарушать правила диеты, РЅРµ баловаться сладостями, выпечкой Рё прочими запрещенными продуктами, иначе результат диеты будет равен нулю. Выбирай СЃРІРѕР№ вариант творожной диеты

Первый вариант В день ты должна съесть 400 г нежирного творога и выпить не более 1,5 л нежирного кефира. Раздели пищу на 4-5 равных приема, и ешь в течении дня. Перед сном выпей стакан кефира. Также разрешено пить чистую воду или травяной чай без сахара.

Второй вариант 5 раз в день съедай по 60 г нежирного творога и пей по 1 чашке нежирного молока.

Третий вариант В день 500 г творога, можно добавить 2 небольших фрукта (кроме бананов), пить зеленый или травяной чай и воду.

Четвертый вариант В день 500 г нежирного творога и 2 стакана кефира, к которым можно добавить по горсти отрубей.

На ДД чтоли сесть....

�сх: 66кг.

тутятожечегонитьнапишунопопозже

Черт разгрози меня гром побери будь я неладна!
Попробуем тогда потихонечку оч маленькими шажками.
Каждый новый день по одному маленькому заданию
в дополнение к предыдущим.
Миницель на сегодня: Не пить чай с конфетами перед сном.
Завтра придумаю вторую.
Ничего не получилось.

Мда, жизнь жестока, но сука справдлива. Бывает заваришь себе чаю и думаешь как с этим чаем сейчас съешь вкусную шоколадку, чувствуешь ее запах, представляешь вкус, предвкушаешь и наслаждаешь мечтой о сладости. Видишь лежащую на столе конфету, яркий фантик манит и завораживет, ты слышишь как шелестит блестящая обертка. Но пьешь чай с барбариской, потому что на швейцарский шоколад еще не заработал. Грустно, но ведь справедливо - жить надо по средствам.

День Третий. Вес 60,5. Первая фигня всегда сходит очень быстро. Питание примерно-примерно калорий 700-800. Присутствует шоколад, иногда хлеб. Нацелена есть больше мяса (в принципе хоть какое то кушать), овощей. Молочку. Пить. Алкоголь - нет. Сигареты - да. Кофе - да. Витамины - нет (тошнит). Спорт - нет.

Снова начало.
Старт с 62-х.
Замеры: ОПГ80 ОТ74-75 ОН ОНК ОБ99.
Питание без планировщика, пониженная калорийность.

РќРђРџРћРњР�РќРђРќР�Р• : Режим жесткой СЌРєРѕРЅРѕРјРёРё! РќРµ забывать РЅРµ ходить РїРѕ магазинам! Есть только то что есть РґРѕРјР°, РІ холодильнике, РІ запасах! Если еды невредной нет, то РЅРµ есть, или приготовить. РќРµ покупать капризы пусть Рё полезные. Р’ РґРѕРјРµ еще остались: РєСЂСѓРїС‹, замороженные овощи, немного фруктов, сухофруктов, консервы, РіСЂРёР±С‹, йогурты. РџРѕ необходимости докупать куриные РіСЂСѓРґРєРё, овощи, яблоки, яйца, творог.

Гонки. Третья неделя. Чувства соперничества совсем нет. Когда я в них вступила - поняла что делаю это прежде всего для себя, да и честно говоря только и для себя. Коллективность никак неповлияла. Спорта снова нет, учусь держать коридор. Две недели на протасовке чуть не свели меня с ума, бросила. Сейчас коридор держать сложнее. Подумываю о японке. Но гонки хоть как то влили меня в колею питания. Буду дальше страться, хоть что-то совсем не получается.

24.01. - 60,5 -  61.4       
31.01. - 60,0 -  59,6     
07.02. - 59,5 -  62,0     
14.02. - 59,0 -  61.2     
21.02. - 58,5 -  61.4     
28.02. - 58,0 -  60.9     
07.03. - 57,5 -  62.0     
16.03. - 57,0 -  62.0    
21.03. - 56,5 -  62.0 
28.03. - 56,0 -  62.0

Я ужасна, толста, ленива и неповоротлива.
Я снова вешу 62 кг, снова потеряла очертания.
Фу, как мне не стыдно! Я даже чувствую себя плохо,
Но снова нахожу оправдания и ленюсь.

Халоу! Ну ты теперь зубастая )) У меня наверное ни одного зуба нету без пломбы )) Это моя любимая трата денег: сначала заменить все металлические пломбы с первого класса на хорошие, затем брекеты, после них - реконструкция против брекетов )) Так что я с зубками своими очень тесно дружу )

А что у тебя с животом??

На днях я долечила все свои зубы! У меня теперь нет кариеса во рту)) По ощущениям ничего не изменилось, но мне как-то приятно радостно от этого. Осталось два зуба под коронку, но это уже в следующем году. Сегодня я надела на работу зимние новые брюки, в которые недавно не помещалась. Болящий живот понемногу проходит, овсяная кашка сделала свое дело - поправила здоровье и прогнала пару лишних килограммов. В понедельник иду в тонус-клуб.

Боже, дай сил все выдержать, дай силы воли и светлый рассудок что бы не сорваться!
Ползу потихоньку, результатов не вижу, к сожалению. Но как говориться - поправилась не за один день, не за один дкень и худеть. Большая чать коридора недели - зеленая. �дет снег, давление падает, охота спать. Надо сделать работу, да учить уроки. � сил физических набраться и лень спрятать что бы сегодня вечером поделать ац-процедурки, косметичку для красоты и приготовить на завтра правильную еду. А то ведь я когда себя прижму подиетничать, а еды нормальной нет, то я вообще предпочитаю не есть, чем есть неправильно. А так неверно, кушать надо.
Вообщем план на вечер такой:
    1) РђС†-массаж банкой, кофе СЃ горячим скрабом,
    2) Маска для волос Рё для лица,
    3) Приготовить плюшки РІ омлете Рё тушеные овоши - РЅР° РїС‚,
    4) РЈСЂРѕРєРё выучить Рє зачету.

Грустно. Грустно и печально мне смотреть на себя. Депрессую. Все меньше похожа на стройную косулю, превращаюсь в бегемотика. Не быстро, но очень уверенно. Надеюсь с наступлением кд станет проще, попробую очередную попытку. Ввиду далеко не бодрого настроя на успех не надеюсь, но все равно попытаюсь. Сил моральных почему-то нет. Не знаю, может быть нужен толчек в жизни, событие какое-то, а может еще что-то. Я даже на квашеную капусту не похожа, скорее на вареную. Не живу, а проживаю дни...

Вчера после разгруза на молочке и фруктах вес был 56,3, я аж удивилась, но поняла что 56,8 более верный показатель. Так и случилось - сегодня утром он был ровно 57. Программа минимум - удержаться на этой цифре до конца недели. Спорту нет, сладкому нет, перекусам нет, жрачке на ночь тоже нет. Но не все "нет" одинаково полезны, к сожалению. Вообщем ползу потихоньку.

Хм, интересная арифметика)) Что бы к новому году мне достигнуть 53-х кг мне нужно худеть на 100 грамм в день)) А это ведь и не так сложно)) Попробуем))

Для этого мне нужно:

- отказаться от сладкого каждый день и есть его 2-3 раза в неделю, к примеру один день в начале недели, второй - во второй половине, или в выходные. Постараться заменить шоколад на зефир или лучше на сухофрукты.

- потреблять больше мясного белка, 1-2 раза в неделю есть рыбу или морепродукты, 1-2 раза курицу или яйца, также 1-2 раза в неделю говядину или на крайняк свининки.

- обязательно проводить разгрузочный день раз в неделю, и не обязательно сидеть на кефире каздый раз, можно на фруктовых пюре или овощах, допускается даже на мясе.

- строго выпивать необходимое количество воды каждый день, главное не забывать это делать, а то всякое бывает, главное приучить себяпить воду с утра и за полчаса до еды.

- кушать понемногу, не объедаться, говорят что размер порции должен умещаться в ладошках.

- добавить здоровые перекусы, например стакан кефира, яблоко или другой фрукт, и вообще пошарить по инету и узнать чем стоит перекусывать.

- приучить себя варить и есть суп, хоть какой, любой, но желательно несколько раз в неделю.

- попробовать попитаться по раздельной системе, раньше неплохо получалось, но сейчас не уверена в своих силах, поэтому это всего-лишь попытка, а не строгое правило.

- ну конечно же не есть вечером, т.е. перед сном, лучше всего иметь три основных приема пищи и пару-тройку нормальных перекусов и что важно - распределить равномерно питание в течение всего дня, тогда с едой в кровати будет куда проще, лучше это делать за 3-5 часов до сна.

- ну и не сидеть тупо на этой своей какбэ диете, а находить и использовать полезную информацию, ведь куча примочек есть, надо только узнав о них не забывать а ставить в колею.

- обязательно правильно завтракать, следить за тем что бы в завтраке были молочка, кашки, ну вообще отрегулировать питание, возможно стоит планировать с вечера, это трудновыполнимо и то не долго, но попытаться стоит.

- ну и конечно много-много овощей и фруктов, я так на них забиваю, чего делать уж точно не стоит!

Поездка в крупные гипермаркеты, алкоголь и выходные - это просто ужас какой то! Куча соблазнов сложенных с вредными продуктами и помноженное на свободное время, приправленное ленью дает ошеломляющие результаты! Тренировка силы воли потрясающая! Не всегда с положительным результатом.
Решила взвешиваться раз в неделю, в рацион добавляю каши, коих не было давно. Так же на стол идет больше белка, такого как творог и рыба. Больше тушеных овощей, что то я по ним соскучилась уже. Плавно уезжает на верхнюю полку холодильника майонез. Стимула нет. Мотивации ноль, все через силу. Чтожеделатьчтожеделатьайайяй, надо срочно что-то придумать...
А в целом ничо так, учу сама себя просыпаться в хорошем настроении, а-ля мантра по утрам "Какой чудесный день, какой чудесный Хмель, какой чудесный Я и песенка моя" ))) Хорошо, кстати говоря, влияет на настроение и день в целом))

Полет нормальный. Питаться позеленому получается, потихоньку привыкаю, вхожу в норму. Вес по чуть-чуть уходит, визуально тоже кажется сходят объемы. Пока не замеряюсь, не хочу. Зуб пока не доделала, но надеюсь скоро все закончится. Если будут моральные силы и финансовые средства, то может поделаю остальные.

Включить в рацион:

Язык, Сердце, Креветки, Морск.коктейль, Яйца, Рыба (в т.ч. тунец), Говядина, Курица, �ндейка, Грибы

Макароны, Гречка, Перловка, РћРІСЃСЏРЅРєР°, Р РёСЃ, Пшено, РљСѓРєСѓСЂСѓР·Р°, Чечевица Рё РґСЂ

Клубника, Персики, Груши, Яблоки, Ягоды, Лимон, Грейп, Апельсин, Мандарин, Памело и др фрукты

Овощ.смеси, Морковь, Брокколи, Капуста, Кабач.икра, Оливки, Перец, Огурцы, Помидоры, Кабачки, Баклажаны, Зелень, Салат, Морск.капуста, Фасоль

Сыр, Йогурты, Актимель, Кефир, Творог, Брынза

Хлебцы, Мюсли

Супы, Сырники, Омлет

Йоу, вчера получилось выдержать зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, это РЅРµ может РЅРµ радовать. Сегодня случайно оформила несколько ац-процедур, что тоже приятно. РџСЂСЏРј чтобы спланировать РїРѕРєР° РЅРµ получается, РЅРѕ полет нормальный. Погляжу что будет РІ конце недели. Р—СѓР± РЅРѕСЂРј, РЅРѕ РІСЃРµ время РѕС‰СѓС‰Р°РµС‚СЃСЏ РїСЂРёРІРєСѓСЃ лекарства, постоянно хочется зажевать, РЅРѕ СЏ держусь. Сейчас для меня как СЏ поняла самая опасная часть РґРЅСЏ РІ плане стойкости Рє еде - вечер, Р° особенно РІ стенах РґРѕРјР°, Р±СЂСЂ.

Состояние ужасное, случились кд. Надеюсь вес пойдет вниз. Всю ночь лихорадило. Стоит временная пломба, след.визит в пятницу. Сегодня из-за физической слабости и постоянно ноющего зуба, а в основном из-за вечного привкуса во рту лекарства - совсем не хочется есть, надеюсь вечером снова не прорвет сознание и на ужин я ограничусь рыбкой и тушеными овощами. Ах да, я же хотела составить план питания на ближайшие дни, добавив немного ац-процедур и приправить цепоткой спорта. Сча, попью кофе и займусь. � еще учиться надо, сессия на носу, чертпоберри!

Дура дурацкая, поужинала называется... Кто управляет мной - непонятно, из чего вуаль на разуме - тоже не ясно. � спать все время хочется, или слабость. Может правда рецедив пневмонии? Да нет, врядли, просто тело и мозг входят в зимний режим. Чтожеделатьчтожеделать...
План на завтра, 9 ноября - питание в коридоре: правильный завтрак, жидкий теплый обед, ну или хотя бы не поздний белковый ужин. День без мороженного и шоколадок. Так же надо зайти в магазин и накупив полезных продуктов составить план питания на ближайшие пару дней. � ац-процедурки тоже, а то хужеет жопа с каждым днем, фи.
О, как же тяжело не жрать дома после работы, жесткач, а ведь так приятно сегодня потягивало желудок от голода по дороге домой. Завтра визит к зубному.

Прямо и не знаю что со мной происходит. Сплю и ем. Лень и апатия. Мне так не хочется лить сопли, а то если посмотреть на меня со стороны то можно увидеть лишь вечно недовольную буку. Но как бы то ни было, факт имеет место быть. Я учавствую в гонках, но они совершенно перестали мени мотивировать. Я либо что-то делаю через силу, либо просто плыву по течению. Так нельзя. Нужно как-то себя промотивировать, простимулировать. Меня даже растущие цифры на весах и отражение в зеркале не подстегивает. Посчитала календарь - оказывается на носу кд, а я выпала из жизни настолько что думала через недельку примерно. Сегодня у меня очередной понедельник, питаюсь по планировщику, отказываюсь от шоколада и майонеза, коплю силы на вечер для избежания срыва и ста грамм творога. Впереди большой путь, только еще нефига непонятно по каким тропам я буду ступать...

�рина, привет!

Держись и лечи свой зубик!!!1 Мой муж тоже терепел почти 2 месяца, а когда боль стала невыносимой - пошел в больницу, тоже оказалось что у него один из проходов сгнил и пришлось его чистить, остальные были тоже на грани, но ему все вылечили и не тслаи вырывать.... Сейчас уже все прекрасно... кушает и ничего не болит....

Так что все будет хорошо.... А спорт вернешь, как только вылечишь свой зубик.... Удачки тебе!!!!

P.S. Фигурка у тебя просто класс!!!!!

Привет)) посмотрела твои фотки - у тебя классная фигура, многие о такой мечтают, если хочешь что-то сделать - делай рельеф, худеть не надо больше, а то все прелести женские пропадут, ведь женщина должна быть немного кругленькая, а не угловатая. Но решать тебе! Ты красавица!!!

Да СЏСЃРЅРѕРµ дело что сначала)) РЇ так Рё планировала. Р’ выходные случилось несчатье СЃ зубами, СЏ последние три РґРЅСЏ вообще плохо РїРѕРјРЅСЋ - боль, туман, СЃРѕРЅ, обезболивающие, опухшая половина лица, СЃРѕРЅ, боль, туман, таблетки.... Только что РѕС‚ врача приехала. Сделали СЃРЅРёРјРѕРє - воспаление надкостницы, РІСЃРєСЂС‹Р»Рё пломбу, почистили, РІ каналах загноение, РјРЅРµ предстоит впереди пять дней РЅР° полоскании Рё каких то лекарствах. После - врач будет решать - пломбировать, ставить РєРѕСЂРѕРЅРєСѓ или рвать. Капец, как же РјРЅРµ плохо то мля.... Так что СЃРѕ спортом СЏ РїРѕРєР° РЅР° неделю РІ завязке, каждое резкое движение РІ Р·СѓР± отдает, Р° там Рё РґРѕ РјРѕР·РіРѕРІ РЅРµ далеко, итак РёС… нет, Р° совсем дурочкой оставаться неохота))))

С начала начинай!

Ага, Юль, оч я тяжелая на подъем в этих вопросах. Но с 1 ноября начинаю прыгать дома по Джилиан (за 30 дней). Перед отпуском прошла первый уровень. Смотрю в последующих придется активнее прыгать и махать руками. Буду в синяках ходить, потому что еще в первом все время цеплялась за штору, билась рукой о шкаф и задевала люстру - комнатка оч маленькая. Я помню как ты рассказывала что ноги под стол суешь когда занимаешься, тоже буду приспосабливаться)) Надеюсь хватит выдержки. Я когда поправляюсь выше допустимого - сперва немного худею, потом начинаю прыгать))

Хмелька со спортом не в ладах ))

План на неделю.

23.10.2010. суббота (инст)
1) Солевая ванна.
2) Массаж-банка.
3) Скраб-кофе.
4) Р Р°СЃС‚ирание.
5) РђС†-крем. 
6) РљРѕРЅС‚растный РґСѓС€. 
7) Массаж живота.
8) Косметичка:
    Р°) скраб
    Р±) соль для волос
    РІ) крем для тела
    Рі) маска-пленка
    Рґ) СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом
    Рµ) СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами
    Р¶) СѓС…РѕРґ Р·Р° руками

24.10.2010. РІРѕСЃРєСЂРµСЃРµРЅСЊРµ (вых)
1) Обертывание с ламинарией.
2) Массаж-банка.
3) Скраб-кофе.
4) Р Р°СЃС‚ирание.
5) РђС†-крем. 
6) РњР°СЃСЃР°Р¶ живота
7) Косметичка:
    Р°) крем для тела
    Р±) СѓС…РѕРґ Р·Р° руками+ногти
    РІ) СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами
    Рі) СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом

25.10.2010. РїРѕРЅРµРґРµР»СЊРЅРёРє (вых)
1) Солевая ванна/Обертывание с ламинарией.
2) Массаж-банка.
3) Скраб-кофе.
4) Р Р°СЃС‚ирание.
5) РђС†-крем. 
6) РљРѕРЅС‚растный РґСѓС€. 
7) Массаж живота
8) Косметичка:
    Р°) соль для волос
    Р±) отвар для волос
    РІ) СѓС…РѕРґ Р·Р° руками
    Рі) СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами
    Рґ) СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом

26.10.2010. РІС‚РѕСЂРЅРёРє (раб)
1) Солевая ванна/Обертывание с ламинарией.
2) Массаж-банка.
3) Скраб-кофе.
4) Р Р°СЃС‚ирание.
5) РђС†-крем. 
6) РљРѕРЅС‚растный РґСѓС€. 
7) Массаж живота
8) Косметичка:
    Р°) СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом
    Р±) СѓС…РѕРґ Р·Р° руками+ногти
    РІ) СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами   

27.10.2010. СЃСЂРµРґР° (раб)
1) Солевая ванна/Обертывание с ламинарией.
2) Массаж-банка.
3) Скраб-кофе.
4) Р Р°СЃС‚ирание.
5) РђС†-крем. 
6) РљРѕРЅС‚растный РґСѓС€. 
7) Массаж живота
8) Косметичка:
    Р°) СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом
    Р±) СѓС…РѕРґ Р·Р° руками
    РІ) СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами 

28.10.2010. С‡РµС‚верг (вых)
1) Солевая ванна/Обертывание с ламинарией.
2) Массаж-банка.
3) Скраб-кофе.
4) Р Р°СЃС‚ирание.
5) РђС†-крем. 
6) РљРѕРЅС‚растный РґСѓС€. 
7) Массаж живота
8) Косметичка:
    Р°) СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом
    Р±) СѓС…РѕРґ Р·Р° руками
    РІ) СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами

29.10.2010. РїСЏС‚ница (вых)
1) Солевая ванна/Обертывание с ламинарией.
2) Массаж-банка.
3) Скраб-кофе.
4) Р Р°СЃС‚ирание.
5) РђС†-крем. 
6) РљРѕРЅС‚растный РґСѓС€. 
7) Массаж живота
8) Косметичка:
    Р°) СѓС…РѕРґ Р·Р° лицом
    Р±) СѓС…РѕРґ Р·Р° руками
    РІ) СѓС…РѕРґ Р·Р° ногами
    Рі) соль для волос
    Рґ) скраб для лица

вот именно что не угадаешь, все марки по разному, ты зайди в ОТТО или еще какой нибудь журнал и там сверь свои объемы, и будешь точно знать

Сейчас примерно 44-46. Но сейчас так шьют и маркируют, что не угадаешь. С лета лежат брюки 44-го, так я до них и не дохудела. Куртка из спорт-мастера - 42. платье из H&M - 42, а вязанное 46. Брюки классические -46. А охота ну что б прям стопудовый сорокчетвертый был))

а какой у тебя сейчас размер?

блин))) так  РїСЂРёРїРёС€Рё РІ названии

Светланочка, не пужайся, прошу тебя!
Я хочу 44 не килограмм, а размер одежды))

�р, у мня дар речи пропал, сколько ты КГ хочешь?))) это что шутка?)))