Теперь, когда Я спокойна и расслаблена, Я смогу похудеть настолько, насколько мне вздумается. Я представляю себе, что уже рассталась с ненужными килограммами и сохранила мой новый вес. Теперь Я ощущаю себя стройнее, стройнее и ещё стройнее, всё моё тело находится в идеальной форме. Моё подсознание начинает работать над этим образом и претворять его в жизнь. И Я могу потерять лишний, ненужный мне вес и удержать достигнутый результат.Я меняю вредные привычки питания на новые, полезные. Это происходит легко и без усилий.

Я представляю перед собой стол, Я мысленно уставляю этот стол блюдами с вредной, очень вредной для физического и эмоционального самочуствия пищей. Я представляю себе эту еду: вот фастфуд, пицца, закуски, торты, булки - высококолорийные и вредные блюда. Эти блюда вредны для меня. Они словно яд для организма. Они заставляют меня набирать ненужные килограммы. И Я отталкиваю эти блюда от себя, Я сталкиваю их со стола, моё тело отвергает эту еду. Мой разум и чувства отвергают эту еду. Я очищаю стол. На пустом столе Я расставляю блюда с едой, которая мне нравится. Здоровая, прекрасная пища, с меньшим количеством калорий, как, например, обезжиренный творог, апельсины, яички, грибы, лёгкие салатики, соки. Я вижу прекрасную здоровую пищу на столе, Я представляю, как Я её ем. Я медленно, медленно ем. Даже если Я веду с кем-то беседу, Я осознаю, сколько Я съела, Я ем маленькими скромными порциями, и это прекрасно, Я чувствую себя прекрасно. Я ем необходимое, разумное колличество еды, Я полностью удовлетворена, Я абсолютно удовлетворена. Я удовлетворена едой после каждого приёма пищи и не нуждаюсь в перекусах. Я горжусь собой. Я оглядываюсь назад на всё положительное в моей жизни, на достигнутые цели, и Я знаю, что вновь добьюсь успеха, добьюсь всего задуманного. И вот Я представляю себя с плоским животом, с узкими бёдрами, худыми ногами. Я отлично выгляжу и чувствую себя отлично. Я спокойна и расслаблена, еда становится всё менее и менее важной для меня. Мне больше неинтересно перекусывать, где бы Я ни находилась, что бы Я ни делала.В кафе Я заказываю себе только кофе или сок, или лёгкий салат. Я могу оставить часть кушанья на тарелке, и это будет нормально для меня. Несмотря на стресс, Я спокойна и расслаблена, и еда не важна для меня. Я горжусь собой. Награда моя велика. И теперь, думая о еде, Я выбираю хорошую низкокалорийную пищу. И Я съедаю необходимое колличество. М когда Я съедаю необходимое колличество, Я останавливаюсь, Я останавливаюсь. Я перестаю есть. И Я расслаблена.Чувство насыщения и спокойствия наполняет меня. Теперь более, чем когда либо, Я настроена на положительные перемены в жизни, настроена сменить вредные привычки питания, на новые, расстаться с ненужными килограммами и сохранить новый вес. Я чувствую себя замечательно, Я могу почувствовать новую жизненную энергию во всём теле. А теперь Я продолжаю расслабляться.

Информация взята из книги Д.Хэдли/ К.Стодахер "Самоучитель настоящего гипноза" (с некоторыми корректировками)