Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рос в см.) – (4,7 x возраст в годах)

655+(9.6*61)+(1.8*170)-(4.7*37)=655+585.6+306-173.9=1372.7КК

Уровень Активности: Основной Уровень Метаболизма x 1.2

Твой УА : 1372.7 ккал x 1.2 = 1647.24 ккал


Чтоб худеть на 500 гр в неделю :

1647.24 - 500 ккал = 1147.24 ккал


Значит при весе в 61 кг, чтоб поодерживать вес тебе нужно будет питаться на 647.24 ккал, а если хочешь худеть дальше, то тогда нужно будет есть на 1147.24 ккал