Главная Обо Мне Питание Фитнес Задачи Отчёты Блог Контроль Веса Настройки Диет-баллы Помощь  


Переход ко всем блогам  
Это один из постов блога, который ведёт kern123

Посмотреть всю ленту целиком.
 
< Затраты энергии на бег и ходьбу 28-ое марта 2011   21:35  >
Для тех кто бегает(с любой скоростью) есть хорошая новость. Кол-во затраченных ккал будет около вес*км. Например, вес 100 кг и пробежал человек 8 км. Значит потрачено примерно 800 ккал. Обратите внимание, что затраты не будут зависеть от скорости бега!

Для ходьбы всё чуть сложнее - там квадратичная зависимость и её предлагается считать по формуле:

E= (V*V*0,007+21)*t*m/1000

где V - скорость метров/мин.

t - время в минутах

m - вес тела в кг.

Давайте подсчитаем по этой формуле затраты для человека весом в 98 кг преодолевшего 6 км за 1 час.

V= 6000/60=100

E = (100*100*0,007+21)*60*98/1000= 535 ккал

Нужно понимать, что в общем случае при беге и ходьбе для расчёта энергозатрат пульс в расчёт можно не брать. То что он высокий и вам тяжело ничего не говорит об энергостоимости. Достаточно лишь знать вес и преодолённое расстояние (для ходьбы ещё и скорость), чтобы расчитать энергозатраты.

А теперь, подсчитаем теоретически, как можно выработать гипотетическому гонщику с весом 100 кг 1000 ккал за 1 час. Легко. Достаточно пробежать 10 км.

Возьмем ещё одного гипотетического чувака с моим весом 82 кг. Этот чувак ходит спортивной ходьбой примерно со скоростью 11 км/час . Сколько он затратит калорий за 1 час?

V= 11000/60 = 183.3

E= (183.3*183.3*0,007+21)*60*82/1000=1260 ккал

Бегает он со скоростью 13 км/час, что требует 1066 ккал.

Нужно постепенно поднимать уровень тренированности. Тогда при том же пульсе и за то же время можно будет преодолевать гораздо большие дистанции и сжигать гораздо больше ккал.

 
Diet-Баллов: 1680
diet-почта

12-ое ноября 2011   12:08
Привет!Я вот никак не могла понять...Бегаю по весне каждый день 2 км .Первый год ушло 7 кг за 3 месяца.А на следующий год никаких результатов.Теперь понимаю,что этого наверное в этом году было маловать
 
Diet-Баллов: 1942
diet-почта

15-ое февраля 2012   21:56
Дима, подскажите, а эллипс брать как бег или как ходьбу? :) Спасибо!
 
Diet-Баллов: 25764
Город: Лучший на Земле
diet-почта

15-ое февраля 2012   22:04
Привет. Эллипс нужно считать, как эллипс :) Невозможно подсчитать затраты на эллипсе, используя формулы для бега или ходьбы... Так что стоит настроить на эллипсоиде свой вес и брать данные о затратах, показываемые самим эллипсом.
 
Diet-Баллов: 25132
Город: Москва
diet-почта

23-ое июля 2012   19:36
есть еще один вопрос, на тренажерах в фитнес-клубе, очень много калорий затрачивается при большом угле подъема дорожки. Ну, так на табло показывается, мы с мужем сравнивали - я обычностаралась идти быстрее , а он медленнее, но с бОльшим углом наклона, у него калорий значительно больше набегало.
Это как можно понять?
 
Diet-Баллов: 25764
Город: Лучший на Земле
diet-почта

18-ое апреля 2014   2:59
А что тут понимать? При ходьбе в гору затраты увеличиваются. Так что при беге можно увеличить затраты энергии за единицу времени либо побежав быстрее, либо побежав в гору. В любом случае лимитирующим фактором будет твоя атлетическая готовность. Например, если ты не можешь врабатывать 15 ккал в минуту при гладком беге, то и при беге в гору у тебя это не получится.
 
Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыба жареная обыкновенная
Рыба короп Мука Соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика