через 2 месяца свадьба....а я в таком вот распущенном состоянии. ОЧЕНЬ СТЫДНО!!!!
Сначала вес держался ровно, потом начал плавать туда сюда, теперь чаще стал больше нормы, чем в норме. И ЭТО ПУГАЕТ!!!
С этой подготовкой я обо всем забыла...так обидно, что столько трудов и все вот так легко похерить.
Решила проанализировать почему так происходит.
1. Стала заполнять планировщик просто всем, что ем. МАМА МИЯ!Были дни, когда я жрала на 2000 ккал!!! жесть! это же надо было так себя распустить((((
2. Волнуюсь и ем....как всегда((
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
НАДО ЧТО_ТО ДЕЛАТЬ!!!!!!
надо взять себя в руки! СРОЧНО!
Через месяц примерка платья для подгонки! Надо достичь желаемого веса и трава не расти!!!!
ПРОГРАММА максимум перед свадьбой:
1. Буду опять соблюдать коридор.
2. Выпивать не менее 8 стаканов воды в день.
3. Есть больше овощей и фруктов.
4. Проходить/пробегать не менее 2 км.
5. Делать опять зарядку каждый день, чередуя кардио и силовые нагрузки.
6. Качать пресс каждый день.
7.Скрабиться кофе.
8. Начать делать баночный массаж и массаж щеткой.
9. Пить с утра свежевыжатые соки.
10. Не жрать за 3 часа до сна и не жрать после 5 часов всякую вредность.
11. Исключить из своего рациона до свадьбы:
- булку
- выпечку
- сладкое
- мороженое
- жирные/жареные блюда
- жирные бульоны
- шоколад
12. Не пить после 20 00
13. Не брать в кафе и ресторанах десерты.
14.Ходить в сауну.
15. Делать маски для лица.
16. Минимум косметики
17. Делать маникюр и педикюр регулярно.
18. Позитивное мышление!!!
