Норма белков не менее 57г и не более 3г на 1 кг веса.
Норма углей не менее 150г и не более 4г на 1 кг веса.
Норма жиров не менее 30г и не более 1г на 1 кг веса.
Нужно есть жиров не более 1г на 1 кг веса и не менее 30г в сутки, а все остальное - это то же самое, что и предписанные врачами-диетологами низкокалорийные диеты на 800 ккал. Если ты по ккал не перебрала, а по жирам съела в грамма столько сколько у тебя кг, то все ок! и не стоит заморачиваться излишне по поводу жиров - не это главное, главное мелкие пакостники калории)))
|