День номер один:

Завтрак:

Сырная яичница.
Любой чай без сахара.
Маленький мандарин.

Обед:

Один огурец (в маринованном виде).
Овощи (в тушеном виде).
Мясо вареное.

Ужин:

Рыба (в любом виде).
Маленький апельсин.
Овощной салат.

День номер два:

Завтрак:

Чай холодный.
Кашка из чечевицы.
Один помидор.

Обед:

Хлеб (один кусочек).
Курочка в бульончике.
Свеженький огурец.

Ужин:

Капуста.
Несколько кусочков ананаса.
Компот (совсем несладкий).

День номер три:

Завтрак:

Фрукты.
Печенье (сладкое).
Чай.

Обед:

Супчик из крупы.
Сухарики.
Чай.

Ужин:

Кусочек мяса.
Фрукты.
Помидорчики с рисом.

День номер четыре:

Завтрак:

Творог (жирный).
Чай сладенький.
Несколько долек грейпфрута.

Обед:

Капуста тушеная.
Рыба (жареная).
Сок.

Ужин:

Омлет (с добавлением шпината).
Сок.
Три хлебца.

Рецепт приготовления риса.

Что нужно для приготовления:

Сметана.
Соль.
Перчик.
Помидоры.
Лук.
Морковочка.
Кабачки.
Рис.

Как приготовить? Шаги приготовления.

Шаг первый: промывание риса кипяченой водой.

Шаг второй: варите рис.

Шаг третий: обжаривайте кабачки (отдельно).

Шаг четвертый: тушите (отдельно) помидорчики, лучок и морковочку.

Шаг пятый: поперчите и посолите все вышеперечисленные овощи.

Шаг шестой: перемешайте все овощи.

Шаг седьмой: в овощи добавляйте немножечко майонеза.

Шаг восьмой: кушайте с удовольствием.

Рецепт приготовления омлета (со шпинатом).

Что нужно для приготовления:

Соль.
Шпинат.
Несколько куриных яиц.
Сыр (соленый).
Масло сливочное.
Орехи (мускатные).
Молоко.

Как приготовить? Шаги приготовления:

Шаг первый: хорошенько промойте пятьдесят граммов шпината.

Шаг второй: очистите его.

Шаг третий: опустите очищенный и промытый шпинат в воду (кипящую).

Шаг четвертый: сливайте всю воду.

Шаг пятый: нарезайте (как хотите) шпинат.

Шаг шестой: в отдельной посуде, с молоком, взбивайте несколько яиц.

Шаг седьмой: яйца поперчите.

Шаг восьмой: посолите яйца.

Шаг девятый: добавляйте орех (мускатный).

Шаг десятый: выкладывайте шпинат на сковородку (с подсолнечным и подогретым маслом).

Шаг одиннадцатый: шпинат протушите пару минут.

Шаг двенадцатый: добавляйте массу яичную.

Шаг тринадцатый: продолжайте тушить и переверните через пять минут.

Белково-углеводная диета – это диета белково-углеводного чередования.

Меню на недельку номер один.

Денёк самый первый:

Завтрак:

Томатный сок.
Капустный суп (или салат).
Кофе (только черный).

Обед:

Куриные яйца (вкрутую).
Кусочек мяса (любого).
Половинка манго.

Ужин:

Стаканчик чая.
Несколько сухарей.
Один помидор.

Денёк номер два:

Завтрак:

Один сухарик.
Неполная чашечка кофе (черного).
Половинка киви.

Обед:

Салатик из овощей (обязательно должна быть капуста).
Стаканчик сока томатного.
Половинка любого фрукта.

Ужин:

Полстакана кефира (любой жирности).
Несколько кусочков рыбы жареной.
Говядина (ровно двести граммов).

Денёк номер три:

Завтрак:

Кофеек черный.
Сухарик один.
Полстакана мультифруктового сока.

Обед:

Яблочки.
Кабачок (большой).
Сок (любой).

Ужин:

Говядинка (двести граммов).
Капустный салатик.
Апельсиновый сок.

Ужин:

Любой салат (одна маленькая тарелочка).
Любой сок.
Несколько видов фруктов.

Денёк номер четыре:

Завтрак:

Кофе (можно пару чашечек).
Одно сырое яйцо.
Пучок (небольшой) петрушки.

Обед:

Сыр твердый (пятнадцать граммов).
Тертая морковочка (в количестве трех штук).
Сок.

Ужин:

Фрукты.
Минеральная вода (сколько угодно).
Кусочек хлеба (совсем маленький).

Денёк номер пять:

Завтрак:

Одна морковь (в сыром виде), политая лимонным соком.
Рыбка (только больших размеров).
Один небольшой фрукт.

Обед:

Бульончик куриный (неполная тарелочка).
Миска любимого супа.
Сок (только не виноградный).

Ужин:

Овощи (сколько хотите и какие хотите).
Фрукты (какие хотите и сколько хотите).
Стакан кефира или сок.

Денёк номер шесть:

Завтрак:

Кофе.
Пару сухариков.
Несколько помидорчиков.

Обед:

Морковный салатик.
Половинка курочки вареной.
Любой сок (несколько стаканчиков).

Ужин:

Морковочка (только сырая).
Несколько фруктов.
Половинка стакана сока или кефира.

Денёк номер семь:

Завтрак:

Чай (зеленый, черный).
Одно (вкрутую) яйцо.
Половинка огурчика свежего или помидорчика.

Обед:

Фрукты.
Вареная говядинка (сто пятьдесят граммов).
Сок лимона или сок апельсина.

Ужин:

Фрукт один.
Овощ один.
Минералки стакан (полный).

На вторую неделю – аналогичное меню.