|
1. начинать завтрак только с овсянки или гречки!!!!
2. не есть после 18ч. даже, если по ккал я что-то не доела!!!!просто, только я сама знаю, что когда не ем после 18ч, то чувствую себя очень хорошо!!!!
3. физическая нагрузка обязательна, даже если снег и дождь и плохое настроение!!!!
4. пить витамины!!!
|
