Завтрак:
Хлебцы-молодцы 20 г
Сыр Российский 38 г
Чай 250 мл
Клетчатка 5 г.
Ланч:
Бразильские орехи 4 г.

Обед:
Курица отварная 98 г.
Гречка 54 г.
Хурма 196 г.
Клетчатка 5 г.

Ужин:
Творог полужирный 9% 150 г.
Бананы 250 г.
Клетчатка 5 г.

Перекус:
клетчатка 5 г.
кефир 1% 200 г.
Яблоко 250 г.

Того за день 1499 ккал