1. Подсчитав УОО человек сразу же бросается отнимать разрешенные 400кк и думает этим начать систему. Забывая что расчеты расчетами, а жизнь жизнью. И что надо идти не от расчетного а найти фактический. Если идти от расчета то у многих выходит по 1200-1300кк на похудение а это все равно банальная низкокалорийка.
2. Главной задачей разгона перед МФ является максимальный разгон обмена веществ. Это делается для того чтобы:
1) похудение началось на максимально высокой калорийности,
2) организм забыл стресс, дискомфорт и недоедание.
3. Не надо бояться такого числа калорий которое предлагает расчет. Во-первых эта цифра предназначена для поддержания нынешнего веса и служит для успокоения ОВ, что все нормально и кормят, Во-вторых никто и никогда не прыгает из 1000 в 2000кк за неделю. Это достаточно долгий процесс позволяющий организму привыкнуть и расслабиться.
4. Многие забывают что начав разгонять калораж и перестав тем самым загонять себя в жесткие рамки вы начинаете любить свой организм а не воевать с ним как раньше. И благодарный организм в 95% случаев отвечает вам на поднятие калорийности - отвесами еще на разгоне.
От расчетного УОО никогда ничего не отнимаем. Существует 2 основных варианта начала Минус Фунт
1 вариант: Если не было НКП (НизкоКалорийное Питание, диеты), то считают СКН за последние 2 недели. Если она получается выше расчетного УОО, то от нее отнимают 400 или 200 (в зависимости от выбора режима похудение/торможение) и на полученной цифре сидят 2 установочные недели. Результаты этих 2 недель заносят в калькулятор МинусФунт и далее следуют его указаниям
2 вариант: если было НКП, либо СКН за последние 2 недели питания оказалась ниже УОО, то обязателен РАЗГОН. По максимуму до привесов. Как только дошли до максимальной калорийности, уже от нее отнимаем 400 или 200 (в зависимости от выбора режима похудение/торможение) и на полученной цифре сидят 2 установочные недели. Результаты этих 2 недель заносят в калькулятор МинусФунт и далее следуют его указаниям
ЕЩЕ РАЗ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ЧТО ОТ РАСЧЕТНОГО УОО НИЧЕГО НЕ ОТНИМАТЬ. ЭТО ТОЛЬКО ОРИЕНТИР.
