есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)


бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

калории, калории, калории. считай калории...

не делай себе никаких "завтра". не смогла сегодня, не сможешь и завтра. а если и сорвалась сегодня, у тебя еще есть шанс сжечь сожранное! не надо продолжать жрать с мыслью "уже поздно" и "гулять, так гулять!".

меньше соков из магазина. калорийно, вредно, много сахара. представь из чего он состоит: вода, сахар, краситель да аскорбиновая кислота для вкуса. тьфээ.

повидло, варенье, джемы, сгущенка (особенно вареная), шоколадные пасты - врагииииииииииииии!!!!!111 в них сахара недельная норма!


и в черном, и в молочном шоколаде калорий одинаково. так что не мучай себя горьким, если так уж не любишь его. а вот белый - гадость сахарозная!

не верь в этот бред про жевачки без сахара и диетическую колу.

заменитель сахара - херня. такой же вредный, как и сахар. откажись и от того, и от другого

отделы для диабетиков - херня. калорийность в этих продуктах та же, просто сахар заменен на фруктозу

не трать огромные деньги на всякие дорогие крема и антицеллюлитные средства. все, что нужно - это питающий крем. порой всякие народные средства за символическую плату в аптеке оказываются самыми эффективными. та же глина, касторовое масло.

если у тебя есть наиболее отвратительная фотка, где ты на пике своего жира, держи её при себе или повесь в том месте, где ты чаще всего наедаешься. а еще можешь на рабочий стол поставить эту фотку вместе с той, где твой идеал. идеалом можешь быть и ты, когда была худенькой (если была)

все делай с позитивом и не бойся начать!

хорошего человека не может быть слишком много.