утро: стакан воды, чтобы компенсировать потерю жидкости за ночь.

Завтрак:
-йогурт
-отруби
-горсть орешков, поместившихся в кулачке

Обед(в течение дня):
-4 яблочка
-овощи

Ужин:
-салатик
-творог 2 ст.л. (или что-то белковое немножко)

На ночь: белки 2-х яиц